Po pôrode sa od každej ženy očakávajú nielen radosti z materstva, ale aj dôvody smútku. Ide napríklad o vypuklé bruško, ktoré zostalo po tehotenstve a ktoré sa nedá nijako maskovať, a tiež opuchnutý pás. Takéto zmeny sa vyskytujú v dôsledku hormonálnych zmien v tele počas tehotenstva. Tuková vrstva na bruchu sa zvyšuje, z tohto dôvodu sa stáva konvexným a škaredým. Môžete situáciu napraviť!
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste to dosiahli, musíte znížiť obsah tuku a vytvarovať brušné svaly. Aby ste dostali bruško do správnej formy, musíte začať vykonávať špeciálne cviky na brucho. Po prirodzenom pôrode sa to dá urobiť po šiestich týždňoch a po cisárskom reze po dvoch až troch mesiacoch. Pred začatím tréningu by ste sa samozrejme mali poradiť so svojím lekárom. Ak mu to nevadí, stále sa nemusíte snažiť trénovať do vyčerpania - teraz je to kontraindikované. Lekári majú zvyčajne povolené zvyšovať záťaž najskôr osem týždňov po pôrode.
Krok 2
Moderní výrobcovia dámskeho spodného prádla vyrábajú veľa produktov, ktoré môžu pomôcť v boji o dokonalé bruško v popôrodnom období. Môžete napríklad použiť špeciálny popôrodný obväz, ktorý stiahne bruško a dodá mu atraktívnejší tvar.
Krok 3
Mnoho žien používa na spaľovanie tukov v páse a bruchu špeciálne elektronické stimulátory svalov. Tieto prístroje pomocou špeciálnej stimulácie svalov spôsobujú ich stiahnutie a uvoľnenie, čím sa svaly spevňujú. Svalové stimulanty sú účinné, cenovo dostupné a ľahko použiteľné. Tieto zariadenia môžu trénovať nielen brucho, ale aj boky a zadok.
Krok 4
Moderní výrobcovia kozmetiky navrhujú na spaľovanie tukov v oblasti brucha používať špeciálne náplasti, ktoré sa lepia na problémové miesto a urýchľujú metabolizmus v tejto oblasti. Používanie takýchto náplastí v kombinácii s fyzickou aktivitou pomôže rýchlo dostať ochabnuté bruško do formy.
Krok 5
Jedným z najefektívnejších a všeobecne známych liekov v boji proti ukladaniu tukov v oblasti pása je hula hoop. Jeho otáčaním okolo pása sa súčasne zbavujete prebytočných kalórií a posilňujete brušné svaly. S týmto jednoduchým trenažérom iba pätnásť minút denne veľmi skoro získate pôvodnú fyzickú formu a dáte si do poriadku pás.
Krok 6
Ďalším prostriedkom v boji za krásnu a štíhlu postavu sú špeciálne opasky, šortky a sťahovacie nohavice. Všetky tieto zariadenia majú saunový efekt. Ich použitie zvyšuje účinok fyzickej aktivity. Ak použijete všetky tieto jednoduché tipy a vynaložíte všetko úsilie, budete veľmi skoro schopní po pôrode odstrániť ochabnuté bruško a nájsť štíhle tvary.
