Parkour je systém zručností, ktorý vám umožňuje ovládať telo, čo môže byť pre človeka kedykoľvek užitočné. Hlavná myšlienka parkúru je, že neexistujú žiadne fyzické hranice, treba prekonať iba prekážky. Parkour neznamená použitie žiadnych zariadení a prostriedkov, umožňuje vám rozvíjať behaviorálne schopnosti v určitých životných situáciách. Na výučbu parkúru sa zvyčajne používajú strechy, stromy, parapety, steny a zábradlia. Je veľmi dôležité, aby ste tu vyvinuli rýchlu reakciu a naučili sa okamžite hodnotiť aktuálnu situáciu a svoje schopnosti. Predtým, ako zvládnete tento druh mestského športu, spoznajte samého seba, vytvorte harmóniu medzi duchom a telom, zhodnoťte svoje schopnosti a začnite bojovať so svojimi strachmi a nedostatkami. Aby ste rozvíjali svoje pohybové schopnosti, vyskúšajte atletiku, akrobaciu, horolezectvo alebo gymnastiku.
Inštrukcie
Krok 1
Prekonajte svoj vnútorný strach a začnite s fyzickou zdatnosťou výberom správneho parkourového vybavenia. Teniska by sa nemala stláčať ani motať. Hľadajte kvalitnú obuv s monolitickými gumovými podrážkami a nekompozitnými behúňmi. Dávajte pozor na najpohodlnejšie a najvoľnejšie oblečenie, ktoré neprekáža vašim pohybom.
Krok 2
Keď máte pocit, že vaše telo je na parkour dostatočne trénované, vyskúšajte jednoduché štandardné cviky. Po ich zvládnutí pokračujte k zložitejším prvkom. Postupne budete pripravení na najťažšie piruety. Hlavné pravidlo: nerobte prvok, ktorý ste videli iba raz. Najskôr si pozorne preštudujte techniku jej implementácie a až potom ju začnite ovládať.
Krok 3
Nikdy nezačínajte parkour bez rozcvičky alebo sa nesnažte improvizovať na neznámych miestach. Najskôr si starostlivo preštudujte svoje cvičebné miesta. Zvážte silu a kvalitu prekážok, skokovú vzdialenosť, miesto pristátia a všeobecné prostredie. Pokúste sa okamžite určiť úroveň rizika a to, ako ťažké pre vás bude vykonať prvky na určitom mieste.
Krok 4
Začnite trénovať na zemi, nezačnite okamžite z veľkej výšky bez dostatočnej prípravy. Takže riskujete poškodenie väzov, kĺbov a dokonca aj chrbtice. Počas tréningu sa snažte nepreťažovať telo - únava vedie k zraneniu. Ak sa bojíte urobiť nejaký prvok, ešte na to nie ste pripravení. Až po prekonaní strachu začnite zvládať techniku cvičenia.
Krok 5
Trénujte a zdokonaľujte svoju úroveň osvojovaním si podobných prvkov, ktoré vám spôsobujú pochybnosti, na bezpečnejších miestach a v zjednodušenejších variáciách. Pri výcviku nezabudnite vziať do úvahy poveternostné podmienky. Nepriaznivými faktormi pre parkour sú: špina, teplo a vlhkosť. Počas tréningu parkouru je telo vystavené pomerne veľkej fyzickej aktivite, preto je veľmi dôležitá správna výživa. Ak nie je dostatočne vyvážené, je telo vystavené veľkému stresu, čo negatívne ovplyvňuje účinnosť tréningu. Ak máte zdravotné ťažkosti, ako sú získané alebo vrodené poranenia, ktoré obmedzujú pohyblivosť kĺbov, srdcové choroby, cukrovku, problémy s chrbticou atď., Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako sa začnete učiť parkour.
