Koľko vnemov zostáva zo sledovania predvedenia akrobatických kúskov, emócie sa jednoducho dostanú z rozsahu! Je neuveriteľné pekné naučiť sa, ako to robiť sami, a robiť to na najvyššej úrovni.
Je to nevyhnutné
- - podložky
- - Oblečenie pre voľný čas
- - bezpečnostná sieť dvoma ľuďmi
Inštrukcie
Krok 1
Zadné salto nie je ľahký akrobatický trik. Spolu s bankou je tiež ťažké ju dokončiť. Back flip sa tiež nazýva „back flip“. Tento trik je často prvkom, ktorý sa vykonáva v spojení s bankou alebo rondátom.
Ak chcete začať trénovať, musíte pre tento trik zaujať východiskovú pozíciu: nohy na šírku ramien, ruky musia byť zdvihnuté hore. Existuje uskutočnenie, pri ktorom sú paže počas tlačenia prudko zdvihnuté zdola, ale pri tréningu je najlepšie zdvihnúť paže nahor. Ďalej nohy pokrčíme v kolenách, silné ohnutie nôh sa nevyžaduje. V tejto polohe sa sústreďte na čo najlepšie odtláčanie. Ruky položíme a trochu ich stiahneme späť za telo, zatiaľ čo ruky by mali byť rovné po lakte.
Krok 2
Teraz silne tlačíme súčasne nohami a ruky dvíhame prudko nahor. Poloha hlavy by mala byť rovnobežná s telom. Pokúste sa pokrčiť hlavu dozadu čo najďalej. Skok teda bude rýchlejší. Pri skákaní dávajte pozor na pohyb nôh. Pre vysoké kotrmelce musíte po zatlačení roztiahnuť nohy, ale majte na pamäti: čím viac nohy potiahnete, tým menej budete mať kotrmelce. Hrozí nebezpečenstvo pádu na chrbát, t.j. podtočenie. Príliš predĺžené nohy povedú k výskoku a nič viac.
Krok 3
Nezabudnite, že pri tlačení musí byť telo zoskupené. Oddelenie by sa malo uskutočniť, keď vidíte, že telo je rovnobežne s podlahou. Je potrebné pristáť, aby ste sa nezranili. Dopadnite na mierne pokrčené kolená, aby ste zmiernili svoje pristátie. Je tiež potrebné poznamenať, že pristátie by sa malo vždy robiť na prstoch, nie na celej nohe. To potom môže poškodiť zdravie vašich nôh. Ak pristanete bez pokrčenia kolien, môžete si poraniť koleno.
