Ako dorásť 10 centimetrov? Rast je vlastný každému človeku geneticky, takže je nepravdepodobné, že by ste mohli prudko rásť. Často sa ale stáva, že človek jednoducho nie je na svoj vek dostatočne vyvinutý. Ak nie ste spokojní so svojou výškou a viete, že vaše telo má väčší potenciál, existuje niekoľko pokynov a rád, pomocou ktorých sa môžete dostať do výšky. Čo teda môže poháňať rast?
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete rásť, prehodnoťte svoju stravu - mala by obsahovať veľa vápnika, fosforu, ktoré sú potrebné pre tvorbu a rast kostí a zubov. Kosti často nedostávajú dostatočnú výživu a podporu a odmietajú rásť, zostávajú krehké a slabé. Jedzte každý deň tvaroh, pite mlieko. Tavený syr obsahuje veľa vápnika - niekoľkonásobne viac ako bežný syr! Je tiež bohatý na cenné bielkoviny nevyhnutné pre rast kostí. Bielkoviny sú základným stavebným prvkom, ktorý ovplyvňuje pokožku aj kosti. Denná strava by mala obsahovať najmenej 250 gramov bieleho mäsa. Ak ste vegetariáni, jedzte aspoň jedno alebo dve vajcia denne. Napríklad omeleta vyrobená z mlieka a dvoch vajec je skvelou porciou bielkovín po celý deň.
Krok 2
Dajte si pozor na držanie tela - práve zhrbenie a hrbenie najčastejšie kradne ľuďom okolo 5 - 7 centimetrov výšky! Vyrovnajte chrbát, urobte cviky na posilnenie svalov - a po pár mesiacoch si nevšimnete, ako ste začali chodiť s hrdo rovným postojom, okamžite sa budete cítiť vyššia. Je tiež potrebné vyvinúť svaly ramien, pretože nedostatok sily v nich vedie tiež k zhrbeniu. Napumpujte brušné svaly - ploché brucho robí siluetu štíhlejšou a predĺženejšou.
Krok 3
Často aj veľmi mladí ľudia, ktorí nešportujú a sedia celý deň pred monitorom počítača, majú často nedostatočne vyvinutú chrbticu. Je neustále v napätom a stlačenom stave. Preto pravidelne (ale veľmi postupne!) Cvičte na jeho natiahnutie. To najjednoduchšie sa berie z jogy - postavte sa rovno, sústreďte sa, zatvorte oči a začnite napínať hlavu smerom k stropu bez toho, aby ste stúpali po špičkách. Spočiatku sa vám toto cvičenie môže zdať zbytočné a čudné, ale kým nezistíte viditeľné výsledky, vaša chrbtica dostane z mozgu signál „natiahnuť sa!“. Stará osvedčená metóda - zavesenie na vodorovnú tyč - poskytuje približne rovnaký efekt.
