Vtiahnuté ploché brucho je snom každého dievčaťa. Na to však nestačí iba dvakrát týždenne cvičiť cviky na brucho, v tejto veci je potrebný komplexnejší prístup.
Nevyhnutné
veselá nálada a trpezlivosť
Inštrukcie
Krok 1
Venujte pozornosť svojmu jedlu. Vylúčte z jedálnička tučné mäso, údeniny, rožky a koláče. Ak je ťažké sa chleba vzdať, nahraďte ho ražným chlebom alebo lisovanými otrubami. Jedzte veľa zeleniny a ovocia - vláknina, ktorú obsahujú, pomôže zlepšiť metabolizmus a vyčistiť črevá. Ploché bruško je možné len vtedy, keď sa zbavíte prebytočného vnútorného tuku.
Krok 2
Piť veľa vody. Voda je skutočným liečiteľom pre naše telo. Obohatením všetkých buniek kyslíkom odstraňuje prebytočné toxíny a obnovuje činnosť všetkých orgánov a zlepšuje ich výkonnosť.
Krok 3
Dýchajte vzduch. Choďte na prechádzky za každého počasia. Behajte, skákajte, hrajte sa s deťmi - fyzická aktivita zvyšuje absorpciu kyslíka do krvi, zlepšuje našu celkovú pohodu a neumožňuje ukladanie nadbytočných kilogramov.
Krok 4
Venujte sa joge. Veľké množstvo naťahovacích cvičení nielen uvoľní brušné svaly, ale tiež postupne napne a obnoví ich tón.
Krok 5
Otočte obruč. Toto je starý osvedčený spôsob, ako dostať brušné svaly späť a zbaviť sa aj bokov.
Krok 6
Cvičenia. A samozrejme nezabudnite na potrebu každodennej práce brušných svalov pri rôznych cvikoch. Dosť 10 - 12 minút denne - a vaše bruško vás príjemne prekvapí.
