Aeróbny tréning je dokonalý spôsob, ako si vylepšiť náladu, zlepšiť svoje zdravie a dať sa do poriadku. Aeróbne cvičenie vedie k chudnutiu, redukcii tukov a zdraviu srdca.
Nie je náhoda, že sa tomuto športu hovorí aeróbny tréning. Výraz „aeróbny“sa v doslovnom preklade znamená „dodáva kyslík“. Fyzická aktivita vedie k prísunu kyslíka do svalov a orgánov, čo núti celé telo vrátane srdca, pľúc, krvných ciev pracovať čo najaktívnejšie.
Aeróbny výcvik v boji proti obezite
Aeróbny vytrvalostný tréning je dokonalým spôsobom, ako stratiť prebytočný telesný tuk. Precvičíte nielen svaly a orgány, ale získate aj športovú postavu. Hlavnou podmienkou je, aby intenzita záťaže počas aeróbneho tréningu mala zostať konštantná a rovnako nízka, to je to, čo najefektívnejšie aktivuje metabolizmus tukov. Prvých 20 - 30 minút je len fyzické vytrvalostné cvičenie. Ak sa nezastavíte a nebudete pokračovať v aeróbnom tréningu ďalej, potom telo začne využívať svoje vlastné tukové zásoby na energiu. To znamená, že za prvých 30 minút sa väčšina energie odoberá zo sacharidov, potom sa pri nezmenenej intenzite intenzívne spaľuje uložený tuk. Trvanie relácií je priamo úmerné strateným vkladom. Trvanie záťaže by malo byť najmenej 50-60 minút. A aby ste netrpeli monotónnosťou, jednoducho si spestrite tréning tým, že prinútite rôzne svalové skupiny pracovať.
Aké sú typy aeróbneho tréningu?
Krokový tréning, jazda na bicykli, chôdza a dokonca aj plávanie sú všetko aeróbne tréningy. Patria sem aj fitnes a tanec, lyžovanie a korčuľovanie a basketbal, tenis, prestávka a oveľa viac. Aeróbny tréning odporúča lekár najčastejšie pacientom s diagnostikovanou obezitou, cukrovkou, chronickými chorobami, ako aj ľuďom, ktorí utrpeli úrazy. Pravidelné cvičenie v aeróbnom športe prináša iba pozitívne výsledky, ako je chudnutie, tuková hmota, chudnutie a udržanie dosiahnutej formy. A samozrejme prostredníctvom aeróbneho tréningu získate vytrvalosť a lásku k atletickému životnému štýlu.
