Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby bol chrbát skutočne široký, je potrebné vykonať veľké množstvo opakovaní a prístupov. Chrbát je veľmi veľká svalová skupina a čím viac záťaže na ňu kladieme, tým lepšie na ňu reaguje. Je potrebné mať na pamäti, že tieto tréningy môžu trvať dlho a podľa toho si naplánovať čas
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sedíte celý deň za počítačom alebo trávite čas v dopravných zápchach za volantom automobilu, svaly na hrudníku sa postupne napínajú a napínajú a svaly chrbta slabnú. To vedie k vzhľadu hrbenia. Záchranný spôsob je naťahovací. V prvom rade natiahnutie chrbtových svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Takáto športová a demonštračná disciplína, ako je kulturistika, je v chápaní väčšiny obyčajných ľudí štandardným vstupom na pódium Paláca kultúry alebo do divadla sotva oblečených mladých ľudí a dievčat, ktoré hrajú s vynikajúcimi svalmi a pózujú pred porota
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vychýlené vhadzovanie v zápase je menej náročné ako napríklad vhadzovanie cez chrbát. Športovec však potrebuje fyzické a psychické úsilie, aby sa týmto hodom dostatočne naučil. Čo je potrebné urobiť, aby ste tento typ hodov vypracovali a začali používať v boji?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Slabé stehenné svaly vedú k zhoršeniu celkového vzhľadu nôh. Ženy, ktoré sa nevenujú udržovaniu tonusu svalov na stehnách, začínajú trpieť celulitídou, telesným tukom a ochabnutou pokožkou. Pravidelné tréningy vrátane cvičení na svaloch stehien pomôžu napraviť vzniknuté estetické nedostatky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri určitom druhu fyzickej aktivity lýtkové svaly vytvárajú nadbytočnú svalovú hmotu. Z boku vyzerajú také nohy neprimerane a neesteticky. Ak chcete znížiť objem týchto svalov, nemusíte vôbec zastavovať fyzickú aktivitu - inak bude svalové tkanivo nahradené tukovým tkanivom a úľava nôh sa nezlepší
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Telo každého človeka je svojím spôsobom jedinečné. Je známe, že pri chudnutí nie vždy telo zhodí kilogramy rovnomerne. Vo výsledku je potrebné vyvinúť ďalšie úsilie, aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti v problémových partiách. Špeciálna sada cvikov pomôže napraviť tvar lýtkových svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
S príchodom minisukní sa ženy snažili zoštíhliť nohy. Chôdza je mimoriadne prospešná, ale, bohužiaľ, vás nezachráni pred celulitídou a uvoľnenými svalmi. Aby ste si v lete obliekli krátke šortky a neváhali sa objavovať na pláži v bikinách, pravidelne cvičte jednoduché, ale účinné cviky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Plné boky sú možno najčastejšou chybou, ktorú ženy v sebe nachádzajú. Nenávistné „nohavice“alebo „uši“na vonkajšej strane stehien napriek prísnym diétam neutíchajú. To nie je prekvapujúce, pretože toto miesto ženského tela je od prírody samo o sebe určené na ukladanie energetických zásob na daždivý deň
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pole dance, alebo tanec pri tyči, je veľmi hypnotizujúca, ženská forma choreografie. Jedná sa o druh fitnes, ktorý kombinuje tanečné a akrobatické prvky. Pre tých, ktorí pravidelne trénujú na tyči, je zaručená dobrá fyzická forma. Čo je to pylón?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Určite sa mnohí museli aspoň raz dostať do veľmi nepríjemnej situácie, keď sa človek mierne zakopol o nerovnú cestu a zranil sa v podobe natiahnutia šľachy v členkovej časti. To je veľmi nepríjemné. Znížme teda pravdepodobnosť takýchto zranení natiahnutím šliach
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Móda zdravého životného štýlu povzbudzuje čoraz viac ľudí, aby sa venovali času takej činnosti, ako je beh. Toto je najobľúbenejšia forma školení, bezplatná a dostupná po celý rok. Okrem toho to nevyžaduje špeciálne znalosti a školenie. Aj keď stojí za zmienku, že bežci ešte musia poznať niekoľko dôležitých pravidiel, aby cvičenia priniesli maximálny úžitok a neboli škodlivé
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mali lýtka hrubé, musíte si napumpovať lýtkové svaly. Na ich precvičenie existuje niekoľko druhov cvičení, ktoré je možné vykonávať ako v posilňovni, tak aj doma. Inštrukcie Krok 1 Najjednoduchším cvičením na rozvoj lýtkových svalov je vyvaľovanie chodidiel
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vyzerajú vaše nohy štíhlo a neatraktívne? Objem nôh je možné zvýšiť pomocou špeciálne vybraných cvikov na činku a stroj. A vysokokalorická strava vám umožní dosiahnuť významnejšie výsledky. Inštrukcie Krok 1 Aby ste rovnomerne zvýšili objem nôh, je potrebné dôsledne pumpovať všetky časti stehna a dolnej časti nohy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí po intenzívnom tréningu alebo inej fyzickej námahe často pociťuje napätie v tele a prekrvenie svalov. To znamená, že väzy sú napnuté a je potrebné ich dobre uvoľniť. Existujú špeciálne cviky, ktoré pomáhajú dosiahnuť tento cieľ. Inštrukcie Krok 1 Ľahnite si na chrbát a jednu nohu pokrčte v kolenách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mali dolnú časť tela stále napnutú, musíte dať svojim nohám pracovať svaly. Pomôže to nielen intenzívnemu tréningu, ale aj niektorým nuansám, ktoré by sa mali počas vyučovania dodržiavať. Inštrukcie Krok 1 Najskôr je potrebné pre aktívnu prácu svalov nôh zahriať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jedným z tajomstiev mimoriadnej popularity brazílskych karnevalov sú výkony tanečníkov, ktorí zaujmú nielen svojimi žiarivými exotickými outfitmi, ale potešia aj dokonale stavanými a fit figúrkami. Pri pohľade na celú túto krásu mnoho krásneho pohlavia uvažuje, ako si doma načerpať brazílsky zadoček a stať sa tak atraktívnym ako krásky z televíznych obrazoviek
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lenivosť, nedostatok času a prosté nevedenie, kde začať, vedie k tomu, že žena každý deň vidí v zrkadle svoju kyprú postavu. Denne si vyhraďte 30 minút na domáce tréningy a veľmi skoro budete bližšie k svojmu vlastnému ideálu a chudnú stehná
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vznik footbagu sa datuje do 70. rokov 20. storočia. Vzniklo, dá sa povedať, takmer náhodou. John Stahlberger z Oregonu v USA pôvodne len pomocou malej naplnenej guľky pripomínajúcej vak vyvinul boľavé koleno. Potom spolu s priateľom Mikeom Marshallom premýšľali, ako hru spopularizovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý futbalový tím alebo klub má svoju vlastnú uniformu. Nielen hráči, ale aj fanúšikovia tohto tímu veľmi radi nosia značkové oblečenie. Fanúšikovia dávajú prednosť tomu, aby vyjadrili svoju podporu a obdiv, pretože futbal je uznávaný ako populárny šport na celom svete
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zvyšovať zaťaženie svalov je možné po šiestich mesiacoch neustáleho tréningu, počas ktorého je položená základňa. Existujú štyri hlavné metódy, pomocou ktorých sa zvyšuje vytrvalosť, sila a objem. Ľudské telo má obrovskú rezervu. Správnym prístupom k tréningovému procesu môžete nielen zvýšiť silu a svalovú hmotu, ale aj vytrvalosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Koncept krásy je zložený z mnohých komponentov. Dôležitú úlohu tu zohráva zahrnutie tvaru nôh. Čo však v prípade, ak príroda neobdarovala ideálne páry nôh? Ako opraviť krivé nohy? Krivé nohy môžu byť vážnym problémom. Existuje ale súbor cvičení na nápravu nedostatkov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športovec je odsúdený na šťastný a aktívny život a má zabezpečené zdravé a zdravé telo. Mnoho lekárov sa domnieva, že pri behu pracujú takmer všetky svaly, čo je dobrá správa. Prečo je lepšie behať večer? Pretože nie je možné, aby ste zaspali alebo vypli budík, zabudli ste na dané slovo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rotoped je najobľúbenejšou mechanickou jednotkou, pomocou ktorej si môžete doma zacvičiť. Môže vám pomôcť schudnúť, posilniť svaly na nohách a zostať fit bez toho, aby ste chodili do posilňovne. To všetko je možné vďaka jednoduchému, ale výkonnému princípu rotopedu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho žien, ktoré sa usilujú získať požadované formy, sa nadmerne venuje športu, čo sa zreteľne odráža na obrázku nie k lepšiemu. A ak sa v kombinácii s bremenami použije nesprávna strava, potom sú zabezpečené napumpované svaly na nohách, páse a rukách, čo, samozrejme, musíte priznať, krehké dievča veľmi nezdobí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena chce vyzerať atraktívne. Niekedy je potrebné, aby prilákala silnú polovicu ľudstva. To jej však vo väčšine prípadov dáva iba dôveru v jej schopnosti. Pravidelné cvičenie bohužiaľ nielenže zbavuje prebytočných tukov, ale aj buduje svalovú hmotu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fyzická aktivita je zdraviu prospešná a činky pomôžu napnúť svaly a zlepšia koordináciu, rovnováhu a zvýšia prietok krvi. Nesprávne cvičenie však môže viesť v lepšom prípade k nedostatočným výsledkom a v horšom prípade k zraneniam. Preto, keď chcete začať cvičiť s činkami, mali by ste byť opatrní
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cviky na činky a činky sú súčasťou väčšiny komplexov základného silového tréningu v atletickej gymnastike. Pomocou týchto mušlí môžete kvalitatívne napumpovať rôzne svalové skupiny, od bicepsu až po svaly hrudníka. Ktoré z týchto zariadení je najúčinnejšie?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skôr alebo neskôr sa všetci stretnú s problémom starnutia pokožky. Okrem chirurgického zdvíhania, takzvaných „injekcií krásy“a rôznych krémov existuje bezpečný spôsob, ako vrátiť sviežosť a mladosť tvári - budovanie tváre (gymnastika pre svaly tváre)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hatha joga je jedinečný komplex dychových a fyzických cvičení. S jeho pomocou môžete zvýšiť pružnosť kĺbov a svalový tonus, zbaviť sa nadbytočných kilogramov, spomaliť proces starnutia a obnoviť duševnú rovnováhu. Hatha joga je jedným zo smerov klasickej jogy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čo môžu byť dôvody, ktoré človek nedokáže vytiahnuť ani raz? V článku sa dozviete, ako sa ich naučiť, odhaliť dôležité nuansy spojené s potrebou fyzickej aktivity a zdieľať užitočné tipy. Na vodorovnej tyči sa môže vytiahnuť úplne každý človek
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Potrebujete vedieť, aké parametre má tenisová raketa? Ide o tieto parametre: cena, komfort priľnavosti, hmotnosť, rýchlosť, rotácia (krútenie), kontrola. Úroveň a kvalita vašej hry priamo závisí od všetkých týchto parametrov (okrem ceny) a tieto majú stupnicu od 0 do 10 alebo od 0 do 100 (v závislosti od výrobcu)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je lepšie osvojiť si cvičenie jogy pod vedením trénera - iba tak môžete kontrolovať správnosť póz a držať ich požadovaný čas. Pokiaľ ale nemáte možnosť trénovať v skupine, môžete skúsiť trénovať doma. Inštrukcie Krok 1 Absolvujte niekoľko skúšobných lekcií
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hodiny jogy sa dnes stali veľmi bežnými a populárnymi. Ale len málo ľudí vie, čo je to pojem „joga“. Moderné disciplíny majú prvky podobné tým tradičným, ale dôraz sa často líši. Inštrukcie Krok 1 Jóga je výučba, ktorá obsahuje kombináciu duševných a fyzických cvičení, ktoré sú zamerané na prácu očisty duše a tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Raja joga je jednou z hlavných ciest jogy. Jeho základom je práca s ľudskou mysľou. Ak ste už dlho chceli cvičiť, môžete to robiť takmer v každom veku. Cvičenie tejto cesty jogy zahŕňa osem krokov alebo úrovní a na každý ďalší môžete prejsť, až keď bude predchádzajúci úplne zvládnutý
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Posilnenie dolnej časti chrbta je nevyhnutné pri správnej kombinácii cvičenia a relaxácie. Hlavným podporným korzetom pre dolnú časť chrbta sú chrbtové svaly. Ak sú oslabené, je tiež narušené držanie tela, taká nesprávna poloha tela je plná bolesti v dolnej časti chrbta
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tesné a pevné bruško je vždy dôležité. Po pôrode sa však niekedy stáva, že dôjde k prudkej zmene hmotnosti a práve s pribúdajúcim vekom sa svaly na bruchu natiahnu, pokožka poklesne a ochabne. Aby ste tomu zabránili, musíte sa pokúsiť udržiavať v kondícii a svojmu telu venovať iba 25 - 30 minút denne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ženy sa často obávajú brušného tuku. Môžete sa ich zbaviť pomocou každodenných tréningov na brucho. Snažte sa cvičiť najskôr 1, 5 hodín po jedle. Tiež sa neodporúča cvičiť neskoro večer, inak by to mohlo viesť k zlému spánku. Cvičenie na hornú tlač Postavte sa s nohami široko od seba, dlaňami v páse
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak vás už unavujú obvyklé cviky pre tlač alebo práca na váženom reliéfu prebieha pomalšie, ako by ste chceli, vyskúšajte súbor cvikov pre tlač pomocou fitball. Táto veľká skákacia lopta sa stala známym vybavením vo všetkých dobrých fitnescentrách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga nie je telesná výchova, ale skôr svetonázor, prostriedok na dosiahnutie harmónie duše, tela, ducha a mysle. Existuje veľa druhov jogy. Vyberte si sami, čo je pre vás z hľadiska zdravia a temperamentu vhodnejšie. Nebojte sa vyskúšať nové smery