Raja joga je jednou z hlavných ciest jogy. Jeho základom je práca s ľudskou mysľou. Ak ste už dlho chceli cvičiť, môžete to robiť takmer v každom veku.
Cvičenie tejto cesty jogy zahŕňa osem krokov alebo úrovní a na každý ďalší môžete prejsť, až keď bude predchádzajúci úplne zvládnutý. Prirodzene, pre začiatočníka budú cvičenia najjednoduchšie - krok Yama. Prax je o vzdaní sa zlých skutkov, obmedzení sa. Je zameraný na boj proti chamtivosti, lenivosti a iným nerestiam. Postupným prejdením všetkých krokov sa dostanete na piaty - tu začína priama práca s mysľou.
Raja joga predpokladá obmedzenie samého seba, odmietanie zlých skutkov a slov, to znamená, že je úplne zameraná na vytvorenie „čistého človeka“.
Cvičenia jogy sa nazývajú ásany. Sú svojou podstatou a technikou podobné budhistickým pránájámam, zahŕňajú telesné cvičenia a nácvik dýchania. Verí sa, že v minulosti bol systém jogy oveľa zložitejší, ale vedomosti sú našou dobou čiastočne stratené. Raja joga v skutočnosti odkazuje na poslednú fázu ľudského poznania. Tí, ktorí prešli touto cestou, majú znalosti o svete a schopnosti hlbokej analýzy seba a ostatných. Samozrejme, hlavnou časťou Raja jogy je meditácia, čo však neznamená, že sa v nej ásany nepoužívajú. Prvým krokom na ceste duchovného rozvoja je výučba špeciálnych praktík mysle a meditačných techník.
Každé cvičenie Raja jogy je akýmsi prehodnotením sveta a analýzou seba samého.
Jóga je ľahko pochopiteľná, začiatočník by mal pochopiť seba a oslobodiť myseľ od zbytočných myšlienok. Prvé cvičenie sa vykonáva v maximálnom pohodlí, v tichu domu. Uvoľnite sa a zamerajte svoju pozornosť na seba. Postupne spomalte pohyb myšlienok, pokúste sa dotknúť každej myšlienky a zastavte ju. V ideálnom prípade nebudú vôbec žiadne myšlienky. V praxi jogy sa verí, že kontrola nad vlastnými myšlienkami je jedným zo spôsobov, ako ovplyvniť nevedomie.
Ďalším cvikom je sústredenie. Keď sa naučíte ovládať svoje myšlienky, je načase vytvárať si pozitívne myšlienky a myslieť na dôležité veci, nie na tie, ktoré prichádzajú prirodzene. Sadhan sa musí zbaviť zbytočnej pamäte a asociácií, myslel si na seba podriadených a nie naopak. Ten, kto rozumie tejto technike, nepotrebuje kontrolu tela. Neovplyvnia ho žiadne vplyvy prostredia, vrátane tepla alebo chladu. Takého človeka možno nazvať pánom svojho vlastného vedomia.
Tretie cvičenie pre praktizujúcich Rádža jogy je meditácia. Pre začiatočníkov funguje za-zen najlepšie, ale nejde o absolútne pravidlo. Majster môže napríklad ukázať na úplne inú techniku. V najjednoduchšej forme narovnajte chrbát a ak je to možné, posaďte sa do lotosovej polohy. Ruky zložia vesmírnu mudru. Cvičiaci sa postupne zbavuje myšlienok, sleduje dych a ponorí sa do nádychu a výdychu. Spojenie s realitou postupne slabne, meditujúci si nepamätá čas a zabúda na seba. Meditácia je jednou z hlavných vecí jogy. S jeho pomocou možno dosiahnuť vrchol sebapochopenia a prijatia nesmrteľného „Ja“.
