Sada Cvičení V Telocvični Pre Začiatočníkov

Obsah:

Sada Cvičení V Telocvični Pre Začiatočníkov
Sada Cvičení V Telocvični Pre Začiatočníkov

Video: Sada Cvičení V Telocvični Pre Začiatočníkov

Video: Sada Cvičení V Telocvični Pre Začiatočníkov
Video: ĽAHKÝ TRÉNING PRE ZAČIATOČNÍČKY | Cvicte So Zuzanou 2024, Marec
Anonim

Mnoho mužov, najmä tínedžerov, má veľmi silnú túžbu napumpovať. Táto sada cvičení vám pomôže dostať svoje telo do formy a pripraviť ho na ďalšie, väčšie zaťaženie.

Sada cvičení v telocvični pre začiatočníkov
Sada cvičení v telocvični pre začiatočníkov

Je to nevyhnutné

Telocvičňa

Inštrukcie

Krok 1

Deň 1.

- bench press;

- Zhrnutie ležania činky;

- Semiver;

- stojací lis na činky;

- zhrnutie stojaceho činky;

- Výpady s činkami;

- Nohy (na simulátore);

- Stlačte.

Krok 2

Deň číslo 2.

- Zdvíhanie činky v stoji (lakeť je stlačený na hlavu);

- Ležanie s činkami (zdvihnutie predlaktia);

- V stúpaní s činkami (zdvihnutie predlaktia);

- stojaca činka (biceps);

- sedenie s činkami (biceps);

- Nohy (na simulátore);

- Stlačte.

Krok 3

Deň číslo 3.

- Horná časť chrbta na simulátore;

- Na simulátore dolná časť chrbta;

- vodorovná lišta;

- bary;

- Nohy (na simulátore);

- Stlačte.

Odporúča: