Športovec je odsúdený na šťastný a aktívny život a má zabezpečené zdravé a zdravé telo. Mnoho lekárov sa domnieva, že pri behu pracujú takmer všetky svaly, čo je dobrá správa.
Prečo je lepšie behať večer? Pretože nie je možné, aby ste zaspali alebo vypli budík, zabudli ste na dané slovo.
Večerný beh je skutočným potešením. Chladný vánok vanúci do tváre vám iba zlepšuje náladu a ak beháte počas západu slnka, môžete obdivovať aj krásy prírody. Okrem toho si viete predstaviť, že pri tejto fyzickej aktivite sa zbavíte nahromadeného stresu na celý deň.
Samozrejme, že vyhodíte kilokalórie, ktoré ste zjedli, to tiež nie je nedôležité. Ak vás večerné behanie vyčerpalo, potom prídete domov, dáte si kontrastnú sprchu a pôjdete spať s pokojnou mysľou a odľahčeným telom a vaše svaly sa počas spánku spamätajú.
Skúste si zabehať v parkoch s čistým vzduchom a krásnym prostredím, ktoré inšpiruje k novým športovým úspechom.
Večerné jogging môže začať 30 minút a potom, ak je to potrebné, tento čas predĺžiť.
Ak sa pri behu cítite unavení, je lepšie urobiť rýchly krok, ale nesadnúť si, príliš veľa namáhať vyčerpané telo.
Nerobte bežnú chybu začínajúcich bežcov! Nejedzte 2 - 3 hodiny pred nadchádzajúcim behom.
Dôležitý bod! Pred behom sa vždy natiahnite, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Ľahkou masážou ruky si masírujte telo a skočte, aby ste zlepšili krvný obeh.
Vyberte si pohodlné, uvoľnené oblečenie a ľahké tenisky určené na beh.
Dýchajte nosom! Takto telo prijíma správnu dávku kyslíka. Okrem toho sa vďaka dodávanému kyslíku zlepšuje aj metabolizmus.
Verte mi, okoloidúci sa na vás budú sústredene pozerať, ale s obdivom, čo ešte raz povzbudí!
Každý, kto si vyberie večerné behy, má iné motívy! Niekto chce schudnúť, niekto vylepšiť dýchacie orgány, niekto z nečinnosti hľadať užitočné činnosti. Všetci to však začali! A nedokončili slovami bez toho, aby podnikli kroky. Začnite aj vy!
