Ak stále máte nutkanie začať behať, ale stále to tak nie je, mali by ste urobiť nejaké úpravy vo svojom rozvrhu a zahrnúť beh do svojho týždenného rozvrhu. Po začatí behu môžete vidieť výrazné zlepšenie zdravia, zvýšenie energetickej bilancie. Stále viac budete pozorovať psychologickú rovnováhu, ktorá prispeje k všestrannému rozvoju.
Kúpte si to najlepšie bežecké oblečenie, ktoré vás udrží motiváciou. Dobrá športová súprava vás vždy motivuje k novým športovým cieľom. Preto ak ho stále nemáte, kúpte si ho pre seba. A okamžite si všimnete, ako pri pohľade na krásne joggingové oblečenie máte chuť športovať. Koniec koncov, je oveľa príjemnejšie behať v nových teplákoch ako v starej súprave, ktorá zostala zo školských alebo študentských čias.
Nájdite si svoju vlastnú joggingovú cestu. Budujte si cestu. Ak radi beháte uprostred mestského ruchu, nájdite si miesta, kde môžete v meste naplno vykonávať svoje športové úlohy. A ak si chcete oddýchnuť a nadýchať sa čerstvého vzduchu, potom sú pre vás ideálne parkové zóny, lesné plantáže a námestia. Vyberte si deň voľna a preskúmajte oblasť, aby ste tam potom mohli bežať. To výrazne zjednoduší váš hlavný športový cieľ.
Začnite sa zúčastňovať bežeckých turnajov. V mnohých mestách sa konajú mesačné a výročné maratóny, na ktorých sa môžu zúčastniť profesionáli aj amatéri. A často sú to práve začiatočníci, ktorí dosahujú najvyššie výsledky. Turnaje môžu navyše inšpirovať nové víťazstvá. Preto sa pokojne prihláste a vyskúšajte si športové podujatia.
Odstráňte slovo „nemôže“z vášho osobného slovníka. V počiatočných fázach sa veľa začínajúcich bežcov stretáva s problémom nedostatku energie a sily na to, aby mohli behať. Ale toto je iba odpudivá vlastnosť nášho tela, ktorá je zvyknutá byť v stave, ktorý je pre neho pohodlný. Teraz musíte tento komfort nasmerovať iným smerom tak, že si zvyknete na neustály stres. Tento návyk sa formuje len za pár dní, hlavné je začať a nie prestať.
Vytvorte bežiaci program. Niektorí si radi po pracovnom dni len tak zabehajú, aby si oddýchli, ale s behaním je spojených veľa športových aktivít. Ich kombináciou môžete dosiahnuť skutočne pôsobivé výsledky. Kombinujte pomalý a rýchly beh, nordic walking a akceleráciu. Čoskoro si všimnete, že sa vaše telo začalo prispôsobovať behu na dlhšie vzdialenosti a stres zvláda s ľahkosťou.
