Pravidelná fyzická aktivita je kľúčom k zdravému telu a štíhlej postave. Ale, bohužiaľ, nie každý zastáva tento názor. Čo ak lenivosť prevezme chuť ísť cvičiť?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je neustále sa pohybovať doma. Počas prípravy večere zapnite obľúbenú hudbu a tanec, pustite sa do upratovania, urobte to preto rytmickejšie, zabudnite na výťah a choďte hore schodmi. A to nie je všetko, čo sa dá urobiť, aby ste aspoň čiastočne vyrovnali fitnes. Tu je niekoľko ďalších spôsobov pre tých, ktorí sú leniví, ale chcú byť zdraví.
1. Dohodnite si rivalitu sami so sebou
Dajte si za cieľ každý týždeň kráčať rýchlejšie rovnakú vzdialenosť. Predstavte si, že ste niekde neskoro a potrebujete doraziť do cieľa čo najskôr. Je to zaujímavé a zároveň efektívne.
2. Používajte menej dopravy, viac choďte pešo
Všetci sú takí leniví, že sa dokonca vozia do obchodu po kefír. Je to samozrejme oveľa pohodlnejšie a rýchlejšie, bude to však mať taký prínos ako prechádzka na čerstvom vzduchu? Nešetrite čas - šetrite svoje zdravie.
3. Uvoľnite cestu v doprave
Ak stojíte v metre, môžete minúť približne 35 - 50 kalórií. Trochu, ale pekne súhlasím.
4. Použite rebrík ako tréner
Obľúbený a pohodlný eskalátor každého človeka sa môže zmeniť na stroj na spaľovanie kalórií. Nestojte, kým nepríde k východu, ale choďte po svojich. A opäť o výťahu - vysoko temperamentný výstup po schodoch na 10 minút pomáha zbaviť sa 60 kcal! Nebudete chudnúť rýchlo, ale napumpujete zadok.
5. Staňte sa doma najlepšou hosteskou
Pripravili ste obed? Použitý riad po sebe umyte alebo utrite podlahu. Každý má veci, ktoré nie sú určené na použitie v práčke, preto perte ručne. Svojou ekonomikou nielen prekvapíte svoju rodinu, ale aj ďalších 30 kcal.
6. Kráčajte viac
Keď idete domov, vstaňte aspoň o jednu zastávku skôr a choďte pešo na čerstvý vzduch. Zároveň je tu možnosť nahliadnuť do supermarketu, ak si spomeniete, že ste si doma zabudli kúpiť tvaroh alebo jogurt.
7. Stretávajte sa s priateľmi častejšie
Presne naživo, a nie na Skype alebo na sociálnych sieťach. Prejdite sa v parku, choďte na kolieskových korčuliach alebo si zahrajte tenis. Ak si urobíte dobrý večer, precvičíte si svaly.
Toto je veľmi jednoduchý tip, ktorý vám pomôže zostať štíhlym a cítiť sa čo najlepšie!
