Fitness 2024, November

Kolieskové korčule sú už dlho univerzálnou zábavou pre deti i dospelých. Je to zábavné, zaujímavé, atletické a veľmi dobré pre vašu postavu a zdravie. Ale nezabudnite, že najdôležitejšou vecou v každom športe je obrana. Ak ste si zlomili koleno, tak koniec sveta samozrejme nepríde, ale poranenie hlavy je úplne iná vec

Kúpaliská už dlho spájajú nadšencov plávania rôznych kategórií: od začiatočníkov, ktorí sa ešte len učia plávať, až po profesionálnych športovcov. A skutočne: kde inde sa môžete pravidelne venovať tak užitočnému športu po celý rok? Spravidla existuje vo veľkých mestách niekoľko plaveckých zariadení

Cvičenie pomáha schudnúť a získať krásny tvar. Aby bol proces chudnutia ľahký a zábavný, je dôležité do tréningového programu neustále vnášať niečo nové. Do bežného komplexu môžete napríklad pridať aktivity vo vode. Inštrukcie Krok 1 Akákoľvek fyzická aktivita, vo väčšej či menšej miere, pomáha spaľovať kalórie

Tí, ktorí si uvedomujú, že „lyžiari“bez lyží, s ktorými sa čoraz viac stretávajú na uliciach a lesných chodníkoch, sú vyznávačmi škandinávskej chôdze, nie je potrebné vysvetľovať výhody tohto amatérskeho športu. Pre ostatných je dobré porozprávať sa o severskej chôdzi so svojím lekárom, najmä ak sú tieto stretnutia pravidelné a konajú sa nie vždy z dobrých dôvodov

Aby ste mohli efektívne a rýchlo pumpovať hrudník v posilňovni, musíte pamätať na štruktúru svalov. Súbor cvikov by mal byť premyslený vopred, pričom by sa malo vyvíjať rovnaké zaťaženie na každú svalovú skupinu. Takto dosiahnete pozitívne výsledky za krátky čas

Hory v spojení s prírodnými podmienkami nám môžu často spôsobiť nepríjemnosti pri snowboardovaní: vietor bolí naše oči, slnko nám nedovolí úplne nasledovať zostup. V takom prípade je veľmi dôležité zvoliť si tie správne okuliare pre seba. Inštrukcie Krok 1 Sami si určte, aké poveternostné podmienky budete najčastejšie jazdiť

Akýkoľvek aktívny odpočinok vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel a postupov. Správne oblečenie a vybavenie sú potrebné, aby sa váš obľúbený šport nepremenil na sériu zranení a nepriniesol len pozitívne emócie. Základné vybavenie snowboardistu tvorí doska, topánky a viazanie

Dôležitou súčasťou výbavy každého lyžiara sú špeciálne okuliare. Chráni nielen oči športovca pred snehom, konármi a inými cudzími predmetmi, ktoré sa do nich dostávajú, ale tiež ich chráni pred ostrým slnkom. Preto je také dôležité zvoliť správne lyžiarske okuliare

Lyžovanie a snowboardovanie z horských svahov, korčuľovanie na hladkom povrchu klziska - to všetko nám dodáva búrku pozitívnych emócií a … odrenín, zlomenín, modrín a vyvrtnutí. Problémom sa dá vyhnúť, ak budete pri zimných športoch dodržiavať jednoduché pravidlá správania

Wrestling je šport a zároveň typ predstavenia, v ktorom účastníci vopred diskutujú o akciách. Niekto ho odsúdi za falošnosť a niekto sa mu venuje celý život. V obidvoch prípadoch sa osobitná pozornosť venuje pravidlám. Vlastnosti zápasenia - vlastnosti pravidiel Hlavným rysom zápasu je praktická absencia akýchkoľvek jasne stanovených pravidiel v ňom

Sušenie tela je proces, počas ktorého športovec vylučuje prebytočný tuk, aby bolo telo výraznejšie a atraktívnejšie. Je dosť ťažké udržať si váhu súčasne: musíte používať špeciálne tréningové programy a jesť správne. Mnoho začiatočníkov urobí rovnakú chybu:

Správny výber vybavenia a najmä plutiev je hlavnou podmienkou pohodlného potápania pod vodou. Toto príslušenstvo by malo sedieť na vás, aby ste ho v ideálnom prípade pri pohybe vo vode vôbec necítili na nohách. Výber plutiev na potápanie je nevyhnutný v súlade s geografiou ponorov, vašimi fyzickými parametrami a štýlom plávania

Prsia sú jednou z najstarších metód plávania, ktorá sa datuje pred niekoľkými tisícročiami jej histórie. Samozrejme, okamžite sa nestal známym ako prsia. Samotné slovo je francúzskeho pôvodu, objavilo sa v 20. storočí a iba označilo hlavný spôsob pohybu vo vode pomocou roztiahnutia zbraní

Je ťažké pomenovať také ochorenie, pri ktorom by plávanie a kombinované otužovanie nebolo liečivé. Niet divu, že lekári tvrdia: voda je liečiteľ. Ako si môžeme vysvetliť taký priaznivý vplyv plávania na telo? Faktom je, že na rozdiel od liekov plávanie stimuluje všetky orgány a systémy človeka a mobilizuje jeho obranyschopnosť v boji proti chorobe

Letné radovánky na vode sa dajú ľahko preniesť do bazéna, ak v jeho blízkosti nie sú predpokladané rieky alebo jazerá. Mnohé z bazénov navyše fungujú aj počas horúčav a sviatkov. V letných horúčavách nás to láka k prírode, k chladnej vode jazier a riek

Surfovanie je aktivita pre tých, ktorí majú radi extrémne športy. Splynutie s obrovskou zúriacou vlnou do jedného celku, cítiť chladné špliechanie vody na tvári, cítiť iba malú dosku pod nohami, je úžasné. História surfovania Surfovanie sa objavilo pred niekoľkými storočiami

Potápanie do hĺbky, dokonca aj v teplých moriach, robí akútnym problémom nielen výstroj potápača, ale aj jeho výstroj - odev na potápanie. Je potrebné zvoliť vybavenie na potápanie s prihliadnutím na podmienky, v ktorých sa budete hlavne potápať

Cvičenie vo vode je nielen zábavné, ale aj prospešné. Aqua tréning je obzvlášť príjemný v horúcom letnom dni, keď sa vám ani nechce myslieť na iné druhy fitnes, pri ktorých sa zapotíte a namáhate. Cvičenie vo vode - druh fitnesu, ktorý sa volá vodný aerobik - sa predvádza aj tým, ktorí majú zdravotné problémy, príliš veľkú váhu alebo neestetickú postavu, ktorá im nedovolí cvičiť v posilňovni

Čo je bežné medzi „indickými“filmami s účasťou Goiko Miticha a ruskou filmovou tvorbou s názvom „The Geographer Drank the Globe“? V zásade nič iné ako jeden detail. V páskach štúdia DEFA aj v dráme Alexandra Veledinského za účasti Konstantina Khabenského sa skupiny ľudí, respektíve temperamentní Indiáni a bežní ruskí školáci, pohybujú pozdĺž búrlivej rieky s balvanmi a perejami

Aqua aerobik (hydroaerobik) je súbor fyzických cvičení, ktoré sa vykonávajú vo vode. Kurzy vodného aerobiku sa konajú v bazéne, často s hudobným sprievodom. Ako sú na tom hodiny aqua aerobiku Lekcia pod vedením trénera trvá 40-60 minút

Mnoho rodičov má obavy z učenia dieťaťa plávať. Plávanie je veľmi prospešné pre zdravie človeka a je vhodné ho naučiť plávať súbežne s učením sedieť a chodiť. Sú to rodičia, ktorí by si mali dieťa zvyknúť na vodu, pretože v prvých mesiacoch jeho života sú to oni, ktorí sú neustále nablízku

Nie je oficiálne známe, kedy sa v Benátkach konali prvé kostýmové regaty. Historické pramene vyzdvihujú rok 1274 - prvú písomnú zmienku o veslárskych súťažiach na „veselých“člnoch. Takéto súťaže sa konali každoročne, aby sa mladí ľudia naučili námornému podnikaniu

Na svete existuje veľa miest, kde môžete tento úžasný šport trénovať. Pokryjeme len niektoré. Keď idete na výlet, dávajte pozor na sezónnosť, pretože vhodné vlny môžu byť iba v určitých ročných obdobiach. Je to nevyhnutné Presvedčení surferi a profesionálni športovci zvyčajne jazdia s vlastnou doskou

Plávanie je považované za veľmi zdravý a zdravý šport. Pravidelné tréningy v bazéne pomáhajú normalizovať dýchací systém, posilňujú srdcové svaly a zlepšujú krvný obeh. Plávanie vytvára správne držanie tela a zmierňuje chrbticu. Ak budete v bazéne dodržiavať určité pravidlá, môžete zhodiť kilá navyše

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť a udržiavať svoje telo v dobrej kondícii. Jedným z nich je vodný aerobik. Tento typ fitnes je vhodný ako pre tehotné ženy, tak aj pre bežných ľudí, ktorí nemajú žiadne obmedzenia zaťaženia. Inštrukcie Krok 1 Vodný aerobik je súbor cvičení určených na vykonávanie v rybníku, kde hladina kvapaliny nie je hlboká

Kitesurfing je módny a neuveriteľne krásny šport. Určite ste už neraz obdivovali viacfarebných „šarkanov“lietajúcich nad vodou a snívali ste o tom, že budete na mieste týchto chlapov. Naučiť sa kitesurfovať nie je ľahké. Toto je jeden z tých športov, ktoré je veľmi nežiaduce učiť sa sami

Načerpané silné teľatá sú výsadou mužov. Podľa konceptov krásy by ženské nohy mali byť štíhle, ale v žiadnom prípade nie široké a napumpované. Príroda, bohužiaľ, niekedy hrá krutý žart a odmeňuje ženy s pomerne veľkými lýtkami, čo komplikuje proces výberu topánok s vysokými topmi, a tiež nevyzerá veľmi esteticky

Surfovanie je vzrušujúci šport. Krásne, žiarivé, adrenalínové! Surfovanie vyžaduje dokonalú vlnu a nie je k dispozícii všade. Skúsení surferi si už dlho vybrali niekoľko pláží a sú pripravení zdieľať ich so začiatočníkmi. Vybrať si miesto na dovolenku nie je ľahké

Aby bol tréning pre vaše telo bezbolestný a podal dobrý výsledok, musíte si najskôr dobre zahriať svaly. Na to neexistuje žiadna sada cvikov, pretože každé je vybrané podľa toho, s ktorými svalmi budete pracovať. Stále však existujú všeobecné zásady zahrievania

Aby ste zvýšili svoj výskok, musíte trénovať tvrdo a pravidelne. Nepredpokladajte, že keď cvičíte týždeň alebo dva, dosiahnete významné výsledky. Musíte študovať oveľa viac času, napríklad minimálny kurz programu je 12 týždňov. Inštrukcie Krok 1 Aby bol úspech čo najhmatateľnejší, potrebujete počas troch mesiacov tréningu zdravý a správny spánok a tiež kvalitnú a pravidelnú výživu

Rozvoj schopnosti skákať priamo závisí od fyzickej zdatnosti človeka. Čím viac bude vaše telo pod vplyvom cvičenia a tréningu, tým hmatateľnejšie budú výsledky. Osobitná pozornosť by sa mala venovať členkovému kĺbu, pretože hlavná sila počas skoku padá na túto časť tela

Mestský bicykel je spoľahlivá a pohodlná forma dopravy, ktorá umožňuje kombinovať šport a rekreáciu a zároveň viesť aktívny životný štýl. Správna voľba modelu bicykla určí nielen pohodlie pohybu, ale aj bezpečnosť cyklistu. Bicykel na obchádzanie mesta je ideálny

Drvivá väčšina moderných ľudí nemôže efektívne dýchať. Pre tých, ktorí sa aktívne venujú športu, si správne dýchanie počas fyzickej činnosti nastaví sám a všetci ostatní si to musia kvôli tomu osvojiť sami. Na čo to slúži a ako sa to dá robiť?

Bežecký pás je vynikajúci stroj, ktorý pomáha udržiavať zdravé a zdravé telo. Okrem toho vám môže pomôcť pri chudnutí. Výhody cvičenia na bežiacom páse sú zrejmé. Je dôležité trénovať správne. Výhody tried Pri cvičení na bežiacom páse hlavné zaťaženie padá na ramenný pás, čo uľahčujú aktívne vlny ramien a tvrdo pracujú aj svaly nôh - stehná a lýtka

Úspech v hre biliardu závisí predovšetkým od šikovnosti hráča. Druhou ingredienciou úspechu je kvalitné, odolné a pohodlné tágo, ktoré by malo pôsobiť ako predĺženie vašej vlastnej ruky. Aby ste mohli hrať na tágo s radosťou, musíte si pri kúpe zvoliť to správne

Praví futbaloví fanúšikovia sú veľmi znepokojení výsledkom tohto alebo toho zápasu. Niektorí sa zároveň skutočne starajú o svoj tím, zatiaľ čo iní - o svoju peňaženku, keď predpovedali zápas v kancelárii stávkovej kancelárie. „Predpoveď je chúlostivá záležitosť, Petruha

Bench press súťaže sa konajú v spojení s turnajmi v silovom trojboji aj nezávisle. Normy kategórie sa líšia v závislosti od kategórie a federácie, ktorú športovec zastupuje. Bench press bez vybavenia V tlaku na lavičke je 9 kategórií, 12 kategórií pre mužov a 10 kategórií pre ženy

Master - vysoko kvalifikovaný vo vybranom športe. Toto je osoba, ktorá trénuje už mnoho rokov a vykazuje vysoké výsledky na významných súťažiach. Ako teda získať tento titul? Je to nevyhnutné - telocvičňa; - formulár; - mentor

Skok je základná zručnosť v akrobacii, gymnastike a atletike. Je to tiež vynikajúci ukazovateľ vývoja tela, pretože využíva takmer všetky svaly na tele natoľko, že môžete zvýšiť ukazovatele o tucet centimetrov aj bez toho, aby ste si vôbec zaťažili nohy

Mnoho športovcov podceňuje výhody rozšírenia zápästia na napumpovanie svalov ruky a predlaktia. Mnohí dokonca popierajú akýkoľvek úžitok z toho, spoliehajúc sa na tréning s činkami a činkou. Jednoduchý gumený krúžok však pri práci s veľkým počtom súprav a opakovaní nie je o nič menej prospešný ako špeciálne stroje