Powerlifting je silový trojboj. V preklade z angličtiny Powerlifting znamená: sila - sila, zdvíhanie - zdvíhanie. Hlavnou výzvou v silovom trojboji je teda zdvíhanie závažia.
Inštrukcie
Krok 1
Silový trojboj - vynikajúca fyzická zdatnosť, sebavedomie, dobrý tón, spevnenie celého tela a svalovej hmoty. Na začiatku školenia je určite nevyhnutný špecialista - tréner, ktorý vám pomôže zostaviť tréningový plán a harmonogram tréningu, naučí vás techniku.
Krok 2
Powerlifting je veľmi populárny takmer na celom svete. Prvý významný šampionát v silovom trojboji sa konal v roku 1964 v USA. Dnes v Rusku aktívne trénujú tento šport ženy a muži, dievčatá a chlapci, ktorí na súťažiach rôznych úrovní robia jeden z najvyšších stupienkov na stupňoch víťazov.
Krok 3
Základom silového trojboja sú 3 cviky: mŕtvy ťah, tlak na lavičke a drepy s činkou na pleciach. Špeciálnym lákadlom tohto športu je, že všetky pohyby vykonávané športovcom sú prirodzené a plne zodpovedajú fyzickým schopnostiam športovca.
Krok 4
Výsledkom pravidelného tréningu v rovine optimálnej prezentácie svalovej hmoty je vyvinutie veľkej sily na vykonávanie silových cvičení s veľkými váhami. Môžete začať trénovať ako v mladom, tak aj vo vedomejšom veku, čo je najdôležitejšie - múdro. So správnym prístupom môžete rýchlo rozvinúť svoje telo k významným výsledkom.
Krok 5
V silovom trojboji, ako v každom inom športe, treba v prvom rade venovať pozornosť zlepšovaniu požadovaných vlastností. A toto je sila. Ďalej je dôležitá sila deltových svalov, paží (svaly predlaktia, tricepsy a bicepsy), hrudníka, chrbta a nôh.
Krok 6
Vďaka tomu vyzerá dobre trénovaný športovec, čo sa týka rozvoja sily svalovej hmoty, veľmi harmonicky. Triedy v silovom trojboji v súvislosti s hlavným cieľom - vyvinúť maximálnu silu, postupovať v režime neustálej práce s veľkými váhami a maximálnymi prestávkami medzi sériami (do 10 minút).
Krok 7
Profesionálni športovci trénujú, aby v súťaži dosiahli maximálnu váhu. Často na tréningu zaťažujú latku až po hranicu, pričom opakujú jedno, dvoj a trojité opakovanie s výraznými pauzami medzi sériami. Týmto spôsobom pripravia telo na ťažké zdvíhanie na športovej plošine.
