TRP je normatívny program telesnej výchovy v Ruskej federácii. Objavil sa v roku 1931 v Sovietskom zväze, obnovený v trochu inom formáte v roku 2014. V závislosti na úspešnom splnení noriem môžete získať zlatý, strieborný alebo bronzový odznak TRP.
Normy pre mužov
Normy Ready for Labour and Defense sa líšia podľa pohlavia a veku. I. etapa TRP je určená pre školákov v ročníkoch 1-2 (6-8 rokov). Fáza XI je určená pre osoby staršie ako 70 rokov.
Najťažšie testy sú určené pre VI. Stupeň u mužov (18 - 29 rokov). Komplex sa volá „Som na teba hrdý, vlasť“. Kategória povinných skúšok zahŕňa: beh na vzdialenosť 100 m a 3 km, skok do diaľky z behu, príťahy a predklon zo stoja.
Na získanie zlatého odznaku TRP je potrebné, aby muži zabehli 100 m za 13,5 sekundy, prekonali vzdialenosť 3 km za 12,5 minúty, preskočili dĺžku 4,3 m, 13-krát potiahli nahor a predklonili sa rovnými nohami na gymnastickej lavici o viac menej ako 13 cm. Skok do diaľky z rozbehu môže byť nahradený skokom do diaľky z miesta (štandard pre zlatú značku je 2,4 m). Príťahy je možné nahradiť úchopom 16 kg kettlebell na 4 minúty (40-krát).
Okrem 5 povinných štandardov musia mladí ľudia splniť minimálne 3 ďalšie voliteľné štandardy, aby získali zlatú známku. Môžete odhodiť športový projektil s hmotnosťou 700 g na 37 m, zabehnúť 5 km na lyžiach za 23,5 minúty, preplávať 50 m v bazéne za 42 sekúnd. Súčasťou doplnkového programu je aj streľba z pneumatických a elektronických zbraní (od 10 m), turistický výlet s testom turistických schopností (15 km), 5 km bežky (bez času).
Na získanie striebornej alebo bronzovej značky sú nižšie uvedené normy TRP. Napríklad musíte vytiahnuť, aby ste získali strieborný odznak 10-krát, a pre bronzový odznak - 9. Počet ďalších testov pre strieborný odznak je 7, pre bronzový odznak - 6.
Normy pre ženy a deti
Ženy na vrchole (18 - 24 rokov) musia pre získanie zlatého odznaku splniť nasledujúce normy: beh 100 m za 16,5 sekundy, 2 km za 10,5 minúty, skok do diaľky s bežiacim štartom do 3,2 m. program obsahuje 20 príťahov zo zavesenia v ľahu na nízkej hrazde, 47 zdvihov tela z polohy na bruchu za 1 minútu, predklon zo stoja s rovnými nohami na gymnastickej lavici (16 cm). Medzi voliteľné testy pre ženy patrí odhodenie 500 g strely (21 m), lyžovanie 3 km za 18 minút, plávanie 50 m v bazéne za 70 sekúnd. Ako testy si môžete zvoliť streľbu a turistiku.
Najľahšie normy sú pre študentov v ročníkoch 1–2. Ak chcete získať zlatý odznak, musíte absolvovať nasledujúce testy: kyvadlová doprava na 3x10 m (9, 2 sekundy pre chlapcov a 9, 7 sekúnd pre dievčatá). Zmiešaný pohyb (1 km) bez času. Skok do diaľky z miesta (140 cm pre chlapcov a 135 cm pre dievčatká). 4 príťahy vysokej tyče pre chlapcov a 11 príťahov nízkej tyče pre dievčatá. 17 push-upov pre chlapcov a 11 push-upov pre dievčatá. Tiež z polohy s rovnými nohami musíte dostať podlahu dlaňami.
