Jóga nie je telesná výchova, ale skôr svetonázor, prostriedok na dosiahnutie harmónie duše, tela, ducha a mysle. Existuje veľa druhov jogy. Vyberte si sami, čo je pre vás z hľadiska zdravia a temperamentu vhodnejšie. Nebojte sa vyskúšať nové smery. Nakoniec nájdete svoju prax. A pre začiatočníkov - malý vzdelávací program.
Inštrukcie
Krok 1
Hatha jóga Cvičte hatha jogu, ak je vašim cieľom dosiahnutie univerzálneho mieru, harmónie, prijatia seba a sveta. Tento druh jogy sa dá nazvať klasický. Obsahuje statické polohy, ásany, pránájámy (dychové cvičenia), meditačné praktiky.
Krok 2
Kundaliní jóga Kundaliní jóga si kladie za cieľ prebudiť spiacu energiu Kundaliní. Tento typ jogy je vhodnejší pre zdravých ľudí, pretože niektoré ásany nie sú také ľahké na vykonávanie a ešte ťažšie je zostať v určitých pózach po dobu nevyhnutnú na dosiahnutie účinku.
Krok 3
Aštanga joga Ak ste fidget a pohyblivý človek, potom bola Aštanga joga vymyslená špeciálne pre vás. Tento smer sa vyznačuje rýchlou zmenou držania tela, vysokou fyzickou aktivitou, čo naznačuje, že lekár je v dobrej kondícii.
Krok 4
Iyengar jóga Zvážte tento typ cvičenia, ak nie ste veľmi aktívni. Iyengar joga sú asány vykonávané pomaly a s pedantnou presnosťou. Pozície nie sú ťažké, a preto je táto prax vhodná pre ľudí s akýmkoľvek stupňom fyzickej zdatnosti.
Krok 5
Viniyoga Ak sa potrebujete zbaviť účinkov fyzickej traumy, potom môže byť Viniyoga tou najlepšou voľbou. Tu sa správnosť držania tela obetuje pre pohodlné pocity. Viniy jóga je najšetrnejším typom praxe, ktorá sa vyznačuje skutočnosťou, že samotná prax sa prispôsobuje stážistovi, a nie naopak.
