Pri určitom druhu fyzickej aktivity lýtkové svaly vytvárajú nadbytočnú svalovú hmotu. Z boku vyzerajú také nohy neprimerane a neesteticky. Ak chcete znížiť objem týchto svalov, nemusíte vôbec zastavovať fyzickú aktivitu - inak bude svalové tkanivo nahradené tukovým tkanivom a úľava nôh sa nezlepší.
Inštrukcie
Krok 1
Zmeň svoje stravovacie návyky. Vylúčte bielkovinové jedlá: mäso, ryby, hydinu, huby. Svalové tkanivo je tvorené bielkovinami, takže ich teraz nemusíte kŕmiť. Vláknina obsiahnutá v zelenine je teraz oveľa užitočnejšia.
Krok 2
Cvičte ďalej, ale zmeňte zameranie. Ak aktívne rozvíjate silu a rýchlosť, napríklad šprintujete alebo robíte iný vysokorýchlostný šport, prejdite na cyklistiku, beh na dlhé trate. Vaším novým cieľom je vytrvalosť. V ňom ťažké objemné svaly nebudú až tak pomáhať pri naberaní rýchlosti od začiatku, ale skôr budú prekážať na celú vzdialenosť.
Krok 3
Trvanie sedení je určené vašou všeobecnou fyzickou zdatnosťou. V každom prípade by zaťaženie nemalo byť veľké, ale dlhodobé.
Krok 4
Nečakajte okamžité výsledky. Telo sa adaptuje na nové podmienky postupne. Jasná redukcia svalov uvidíte za dva až tri mesiace.
