Skôr alebo neskôr sa všetci stretnú s problémom starnutia pokožky. Okrem chirurgického zdvíhania, takzvaných „injekcií krásy“a rôznych krémov existuje bezpečný spôsob, ako vrátiť sviežosť a mladosť tvári - budovanie tváre (gymnastika pre svaly tváre).
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr vykonajte zahrievacie cvičenia. Postavte sa rovno a hlavu zakloňte k ramenu vpravo a vľavo a potom hlavou nakreslite kruh v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Začnite cvičiť na posilnenie brady a čeľustných svalov. Strednými končekmi prstov sa dotknite kútikov pier. Počas úsmevu pomaly natiahnite kútiky úst. Utiahnite svaly brady a dolnej pery, povedzte zvuk „and-and-and“, vydržte 6 sekúnd a tiež sa pomaly vráťte do pôvodného stavu. Cvičenie opakujte 3x. Potom uvoľnite svaly a zhlboka sa nadýchnite.
Krok 2
Prstami stiahnite bradu, utiahnite dolnú peru a ťahajte k horným zubom. Ak chcete bojovať s druhou bradou, stlačte a stiahnite bradu oboma rukami a pevne stlačte jazyk proti oblohe. Mali by ste cítiť odpor bradových svalov.
Krok 3
Cvičte na posilnenie lícnych svalov. Zakloňte hlavu trochu dozadu a držte ju rovno. S tromi prstami stiahnite líčko, zatiaľ čo napínate svaly, odolávajte napätiu a líčko ťahajte s úsmevom. Aby ste posilnili svaly dolných líc, položte palec na líce smerom k spodnej časti ďasna a ťahajte líce zvnútra. A so svalmi tváre stiahnite svoju tvár späť k zubom.
Krok 4
Stredným a krúžkovým prstom potiahnite vonkajšie kútiky očí smerom k ušiam. Oči musia byť zatvorené. Napnite svaly a odolávajte ťahu pokožky. Končekmi prstov si stiahnite kožu pod očami a pokúste sa zavrieť oči. Počítajte do šesť a relaxujte.
Krok 5
Ruky si položte okolo hlavy tak, aby ste mali palce na zadnej strane hlavy a ukazováky na čele. Posuňte pokožku smerom k stredu čela, zdvihnite obočie a vydržte v tejto polohe 6 sekúnd. Vložte podložky stredného prsta do stredu obočia. Vytiahnite svoju pokožku smerom nahor a mračte sa obočím. A potom cvik opakujte naopak - stiahnite pokožku prstami nadol a zdvihnite obočie nahor.
Krok 6
Vytiahnite bradu dopredu, zakloňte hlavu dozadu a vtiahnite pery dovnútra a pomaly sa usmievajte. Zostaňte v tomto stave 5 sekúnd a potom relaxujte. Cvičenie opakujte 3x.
