Hovoria, že oči sú oknom do duše. Ale všetky naše tvárové stopy životných skúseností zostávajú. Nadmerné napätie ovplyvňuje stav svalov tváre a celkový tonus tela.
Inštrukcie
Krok 1
Naše návyky pri jednaní s ľuďmi sa transformujú do návykov tela. Niekto je zvyknutý mračiť sa, pochybovať, rozhorčovať sa - bližšie sa pozrime na ľudí a zistíme, ako sa na jeho tvári upína napätie: pletené obočie, našpúlené pery, zúžené oči. Niekedy je ťažké sa stresu zbaviť, aj keď si ho človek uvedomuje.
Krok 2
Napätie vzniká z neustáleho stresu, ktorému je vystavené naše telo a myseľ. Skúste zmeniť svoj životný štýl, venujte viac času sebe, svojmu odpočinku a relaxácii. Zvyknite si každú noc horúci kúpeľ aspoň na 10 minút. Vzduchové pary priaznivo pôsobia na pokožku a zmierňujú napätie. Vo vani alebo v posteli po náročnom dni si zakryte oči, ale úplne ich nezatvárajte. Stačí uvoľniť svaly podporujúce očné viečka. Pomaly prechádzajte svoju pozornosť bod po bode. Uvoľnite si líca a uši, pokožku hlavy. Venujte pozornosť tomu, či sú svaly na čele zovreté, či je bod medzi obočím uvoľnený. Uvoľnite svaly okolo očí a upokojte ich zastavením na jednom mieste. Prejdite psychicky k nosu. Svoju pozornosť zamerajte na špičku nosa, potom uvoľnite mostík nosa a nosné dierky. Uvoľnite horné a dolné pery, jazyk a dolnú čeľusť. Celá vaša tvár je ako nehybná zamrznutá maska. Cítite, ako studený vzduch pri nádychu prechádza nosnými dierkami, a pri výdychu ho zahriaty tenký prúd šteklí na hornej pere. Predstavte si, ako vám po tvári prúdi svetlo a žiarenie, ako sa pri každom výdychu uvoľňuje z vášho tela napätie. Vaše svaly sú také uvoľnené, že vám stekajú po tvári. Toto cvičenie opakujte každý večer. Predbežne stlačte svaly celou silou, vytočte si tvár, na pár sekúnd zadržte dych a hlasným výdychom uvoľnite napätie.
Krok 3
Tvár si akupresujte ráno pred nanesením make-upu, večer pred spaním alebo dokonca v obedňajších hodinách. Skúste sa uvoľniť a na nič nemyslieť. Začnite masírovať napäté oblasti v nasledujúcom poradí:
1 bod medzi obočím;
2 oblasť nosa nad vnútornými kútikmi očí. Ľahko trieť hore a dole oblasť medzi bodmi 1-2;
3 vonkajšie okraje horných viečok - pod obočím;
4 vonkajšie kútiky očí;
5 centrálnych bodov pod očami: masírujte lícne kosti štyrmi prstami a prstami ich pritiahnite ku spánkom;
6 Masírujte čelo od bodu nad stredom obočia po líniu vlasov;
7 od vlasovej línie po chrámy;
8 od chrámov, pohybujte sa pozdĺž rastu vlasov, stúpajúcich za ušami;
9 masáž úst od stredu pod nosom po kútiky pier;
10 bodov pri spodnej časti lebky na zadnej strane krku. Prejdite z neho do uší ľahkými poklepávacími pohybmi;
11 stred brady pod spodnou perou;
12 celá tvár, ľahko poklepkávaná končekmi prstov.
Krok 4
Raz týždenne si namočte tvár aromatickými olejmi. Priraďte olej k svojmu typu pokožky, pričom zohľadnite individuálne preferencie. Vo vriacej vode rozpustite niekoľko kvapiek levandule, jazmínu, ylang-ylangu, pačuli alebo iného oleja s upokojujúcim účinkom. Zvážte dávkovanie oleja, tieto informácie sú vždy napísané v pokynoch. Zakryte si hlavu uterákom a niekoľko minút dýchajte aromatickú paru. Dnes večer nepoužívajte krém na tvár.
Krok 5
Buďte neustále pri vedomí. Sledujte svoju tvár aj svoje držanie tela. Len čo si na to spomeniete, uvoľnite svaly. Postupne sa to pre vás stane zvykom. Pokojný výraz a ľahký úsmev vám pomôžu vyrovnať sa s ťažkosťami.
