V poslednej dobe sa veľa ľudí sťažuje na bolesť v oblasti goliera. Táto zóna zahŕňa zadnú časť krku, ako aj priestor medzi lopatkami. Najčastejšie táto zóna bolí u ľudí, ktorí pracujú hlavne rukami. Ide o kaderníkov, inžinierov, informatikov a ďalších. Je to tak preto, lebo práve v zóne goliera sa nachádzajú hlavné svaly, ktoré podopierajú ruky.
Inštrukcie
Krok 1
Ak niektorého z vašich členov rodiny bolí krk, urobte mu masáž. Najskôr zmerajte človeku krvný tlak. Relácia je zakázaná, ak má „pacient“nízky krvný tlak, pretože masáž ho ešte zníži.
Krok 2
Teraz pokračujte k samotnej masáži. Ak sa zákrok vykonáva doma, nechajte ho ležať na bruchu. V krajnom prípade ho nechajte sedieť s hlavou položenou na rukách alebo na stole. Všetko závisí od toho, aký pohodlný bude človek.
Krok 3
Najskôr si pomocou ľahkých vyhladzovacích ťahov naneste na pokožku masážny krém. Pokúste sa hmatom zistiť, či má pokožka zvierače (pevnejšie svalové tkanivo ako zvyšok tela). Takéto miesta si zapamätajte, aby ste ich potom mohli spracovať opatrnejšie.
Krok 4
Začnite masážou hlbokých svalov pozdĺž najvyššej hrudnej chrbtice. Položte ruky na pokožku klienta, potom ich zložte a palcami prejdite „vlnou“po pokožke desaťkrát.
Krok 5
Teraz môžete začať uvoľňovať krčné svaly „pacienta“. Uchopte tieto svaly za „kliešťa“, potom ich jemne začnite hýbať a ohýbajte prsty. Len netlačte príliš silno, aby ste znížili tlak pod normálnu hodnotu alebo aby ste nevytiahli stavce.
Krok 6
Po dokončení krku pokračujte k zadným svalom ramenného pletenca, ktoré sa nachádzajú medzi horným okrajom lopatiek a chrbticou. Venujte zvláštnu pozornosť týmto svalom, pretože sú veľmi objemné. Je lepšie masírovať tieto svaly nie jedným, ale niekoľkými spôsobmi. Začnite ich napríklad masírovať končekmi prstov a rôzne ich dávajte dokopy. Nezabudnite tiež zložiť pokožku správnymi svalmi.
Krok 7
Teraz môžete masírovať oblasť medzi lopatkami (vpravo a vľavo). Za týmto účelom položte ruku za chrbát a mierne "choďte" pod kosť.
Krok 8
Masáž golierovej zóny môžete ukončiť vyhladzovacími pohybmi, podobnými tým, ktorými sa masáž začala. Potom požiadajte „pacienta“, aby si ľahol na chrbát a ležal 5-10 minút. Sediaci pacient musí sedieť v rovnakej polohe. Týmto sa masáž končí.
