Krém na tvár nie je vždy efektívny, ale jóga, ktorá posilňuje svaly tváre, pomáha v každom veku. Pomocou jednoduchých cvičení, ktoré vám zaberú iba 10 minút denne, môžete nielen vyhladiť vrásky, ale aj napnúť kontúry oválu tváre.
Ženská tvár starne zdola. Preto je po 30 rokoch potrebné aktívne posilňovať svaly dolnej čeľuste, krku a brady.
Ak chcete zahriať dolnú časť tváre, môžete otočiť hlavu zo strany na stranu, nakresliť kruhy s bradou pred sebou a natiahnuť krk. Potom trochu zakloňte hlavu dozadu, zatlačte dolnú čeľusť dopredu, s perami zloženými do tuby, natiahnite sa k stropu a zmrazte. Pri tomto cvičení pracujú „mŕtve“svaly, ktoré pri oslabení môžu viesť k vytvoreniu dvojitej brady.
Pri cvikoch na spodnú časť tváre dbajte na to, aby sa vám čelo nekrčilo.
Teraz zložte pery v malom kruhu a vyplačte jazyk do otvoru. Vyvaľte oči na strop a zafixujte si tvár v tejto polohe na 5 sekúnd. Opakujte 5 krát.
Nasledujúce cvičenie pomôže zabrániť tvorbe nasolabiálnych záhybov a posilní kontúru spodnej časti tváre. Usmievajte sa „od ucha k uchu“bez toho, aby ste otvorili zuby alebo namáhali svaly na lícach a čele. Napnite koreň jazyka a svaly dolnej čeľuste, akoby ste chceli zívať so zatvorenými ústami. Zároveň mierne natiahnite hornú časť hlavy nahor. Držte pózu na pár sekúnd. Opakujte 10-15 krát.
Zahrňte takéto cvičenie do svojej každodennej tváre. Roztiahnite hornú peru cez zuby. Zložte ústa, akoby ste chceli dať pusu bozkom. Zároveň si nafúknite nosné dierky, pocítite napätie v dolných svaloch tváre. Silne vyfúkajte vzduch cez vaše mierne pootvorené pery.
Teraz si zoberte pery do tuby a vtiahnite líca dovnútra. Vypúlené oči bez zdvihnutia obočia alebo pokrčenia čela. Zvonka by ste mali vyzerať ako prekvapená ryba.
Všetky cviky na svaly tváre sa najlepšie vykonávajú pred zrkadlom - uľahčíte tak ovládanie výrazov tváre.
Nafúknite si líca valením vzduchovej gule z jednej strany na druhú, ako aj pod hornú a dolnú peru. Skúste simulovať hru na trúbke.
Otvorte ústa a na každé líčko položte dva prsty - stredný a ukazovák. S námahou svalov zatvorte pery, aby ste si ťažko zatvárali ústa prstami.
Je čas popasovať sa s hornou časťou tváre. Jóga pomôže zabrániť tvorbe hlbokých vrások na čele a vyhladí vranové nohy.
Dlane položte na čelo rovnobežne s podlahou. Mierne roztiahnite prsty, aby ste pokožku vyhladili. Skúste zdvihnúť obočie a zároveň ho blokujte rukami.
Zostaňte v rovnakej polohe. Teraz sklopte obočie a snažte sa zvrásniť čelo. Neuvoľňujte tlak dlaní, inak sa vytvoria nové expresné čiary.
Stredné prsty si položte na vnútorné kútiky očí a ukazováky na vonkajšie kútiky. Pevne stlačte tieto dva body a pokúste sa zdvihnúť dolné viečko. Nikdy nezdvíhajte obočie a vrásky na čele.
Sťažte si to pretočením očí smerom k stropu. Snažte sa mžourať, čelo a obočie držte stále.
Dajte si malíček nad roztvorené oči a mierne nadvihnite horné viečka. Pokúste sa zavrieť oči pomocou prstov. Buďte opatrní, oči musíte zatvárať iba pohybom horných viečok nadol, ale nie mžouraním.
