Pocit letu a výšky je vždy úchvatný a vyháňa smutné myšlienky. Preto veľa detí miluje hojdanie a lezenie. Prečo sa teda depresia a únava nedajú liečiť „detskými“metódami? Cítite sa ako bezstarostný motýľ s muškovou jogou.
Pamätajte, aké je to skvelé v lete ležať v hojdacej sieti a na nič nemyslieť. A ak k tomu pridáte plynulé cvičenie? Ak sa chcete zbaviť depresie a únavy, pomôže vám muškárska joga so sadou ásan prevedená v špeciálnej závesnej hojdacej sieti. Hojdacia sieť je bezpečne pripevnená k základni stropu, čo vám umožní vznášať sa a točiť ako v cirkuse.
Hlavným účinkom mušej jogy je uvoľnenie chrbta a stavcov, rozvoj koordinácie, plastickosti a správne formovanie dýchania a držania tela. V hojdacej sieti môžete ležať a relaxovať, napríklad v kokóne, alebo ho použiť ako povraz alebo oporný pás pri vykonávaní prevratov a naťahovacích cvičení.
Okrem toho, že sa muška jóga zbaví stresu a napätia v krčnej chrbtici, pomáha rýchlo schudnúť pár kilogramov, pretože pri akomkoľvek pohybe v pozastavenom stave tela pracujú všetky svalové skupiny.
Ako pri každej joge, aj pri prvom cvičení sa človek zameriava na relaxáciu a dýchanie. Ďalej existujú rôzne ásany na naťahovanie svalov, ohýbanie a naťahovanie chrbtice. Výsledná asana je navrhnutá na obnovenie sily a dýchania. Každú sadu cvikov vyberá inštruktor individuálne, v závislosti od vašej úrovne fyzickej zdatnosti, veku atď.
Ak sa máte v úmysle zbaviť sa depresie a únavy pomocou muškovej jogy, nebolo by nadbytočné navštíviť lekára a podstúpiť súbor testov na prítomnosť určitých chorôb.
Indikácie pre cvičenie mušej jogy sú: úzkosť, nespavosť, asténia, vegetatívno-vaskulárna dystónia, nervové preťaženie, nesprávne držanie tela, syndróm chronickej únavy, stagnujúce procesy v oblasti bedra. Je kategoricky nemožné venovať sa leteckej joge (nazýva sa to aj antigravitačná jóga) s akýmkoľvek posunom v vertebrálnych oblastiach, kŕčovými žilami, tromboflebitídou, astigmatizmom, hypertenziou, zvýšeným intrakraniálnym tlakom, zvýšením štítnej žľazy, aterosklerózou a chorobami. vnútorného ucha.
Cviky na plný žalúdok nie sú povolené. Posledné jedlo by nemalo byť skôr ako 3 hodiny pred vyučovaním. Počas menštruácie alebo prechladnutia je aj pri miernom zvýšení telesnej teploty vhodné urobiť si prestávku.
