Každá žena chce vyzerať atraktívne. Niekedy je potrebné, aby prilákala silnú polovicu ľudstva. To jej však vo väčšine prípadov dáva iba dôveru v jej schopnosti. Pravidelné cvičenie bohužiaľ nielenže zbavuje prebytočných tukov, ale aj buduje svalovú hmotu. Nakoniec riskujete, že sa z vás stane mužné dievča. Musíte sa teda svalov včas zbaviť.
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste krehké dievča, ktoré sa bojí napumpovať svaly na rukách, okamžite dbajte na nasledujúce tipy. Dnes existuje niekoľko spôsobov, ako sa tohto problému môžete rýchlo zbaviť.
Krok 2
Najskôr si stanovte určité limity na množstvo prijatých sacharidov. Nerobte si starosti s tukmi. Faktom je, že sú to sacharidy, ktoré tvoria podkožné záhyby, ak sa včas nezmenia na energiu.
Krok 3
Po druhé, ak je to možné, vzdajte sa sladkých a tučných jedál. Takéto pochúťky majú nepríjemnú vlastnosť - hromadia vodu vo svaloch. Vďaka tomu sa okolo nich tvoria aj tuky. Najlepším jedlom sú teda jedlá s vysokým obsahom bielkovín: tvaroh, kuracie mäso, vajcia atď.
Krok 4
Po tretie, zamerajte svoju pozornosť na kardio cvičenie. Umožnia vám zbaviť sa veľkej svalovej hmoty za krátky čas. Stačí sa venovať aerobiku niekoľkokrát denne. Vo väčšine prípadov sa tieto cviky robia pred raňajkami a 2 hodiny po večeri.
Krok 5
Po štvrté, urobte naťahovacie cvičenia, aby ste vytvorili hladšie ruky. Takéto tréningy vykonávajte pomaly, neponáhľajte sa. Skúste sa tomu venovať hodinu denne.
Krok 6
Po piate, pozorne sleduj všetky svoje zmeny a pocity. Za týmto účelom si urobte denník tréningu, do ktorého si môžete zaznamenať množstvo a typ vykonaného cvičenia, zjedené jedlo atď. Môžete tak sledovať, čo vaše telo v súčasnosti potrebuje. Užívajte rôzne vitamíny na podporu svojho tela.
Krok 7
Na záver skúste vyskúšať jogu. Táto technika vám umožňuje uvoľniť celé telo, dosiahnuť úžasnú ľahkosť a milosť. Okrem iného sa budete cítiť sviežo.
