Vychýlené vhadzovanie v zápase je menej náročné ako napríklad vhadzovanie cez chrbát. Športovec však potrebuje fyzické a psychické úsilie, aby sa týmto hodom dostatočne naučil. Čo je potrebné urobiť, aby ste tento typ hodov vypracovali a začali používať v boji?
Je to nevyhnutné
- - zápasový koberec;
- - sparingpartner.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa teoreticky a potom v praxi základné prvky vychyľovacieho hodu: uchopenie, priblíženie a zdvihnutie súpera zo zeme a pád otočením späť. Počas vykonávania hodov vychýlením sa môže vykonať priľnavosť spredu, zozadu a zboku vo vzťahu k súperovi.
Krok 2
Precvičte si priblíženie súpera predĺžením chodidla. V takom prípade vymeňte nohu stojacu za nohu spredu a umiestnite ju mimo opačnú nohu napadnutého.
Krok 3
Precvičujte si aj chôdzu. Nohu nasmerujte za opačnú nohu súpera, pričom sklopte rameno a vytočte telo napadnutého športovca. K jeho oddeleniu od koberca dôjde vyrovnaním nôh, prudkým naklonením dozadu a vytiahnutím rúk nahor.
Krok 4
Všetky tieto pohyby koordinujte do jednej akcie. Volá sa to biť. Len čo to urobíte, nepriateľ padne späť. Po dotyku koberca s hlavou (mostom) alebo - s hlavou a ramenom by ste sa mali obrátiť hrudníkom na koberec, a to vo vzduchu.
Krok 5
Urobte pár krokov späť (jog) po tom, čo sa súper zdvihne z koberca alebo v okamihu pádu. Je teda oveľa jednoduchšie dosiahnuť okamih nevyváženia útočníka, vyradenie je vylepšené. To všetko veľmi komplikuje súperove protiútoky a obranné akcie.
Krok 6
Precvičte si aj hod závesom dozadu. Pri vykonávaní tejto metódy uchopte súperovu ruku a trup. Ďalej urobte „zlom“zachytenej ruky, položte zadnú nohu čo najďalej medzi nohy súpera a potom vykonajte vrh klepnutím.
Krok 7
Cvičte nielen podľa programu svojho inštruktora, ale aj rozvíjajte svalovú silu, načerpajte hmotu (ak jej nemáte dostatok). Skúste sa lepšie orientovať na koberci. Vypestujte si tiež odhodlanie a odvahu, pretože iba znalosť jednej techniky hádzania vychýlenia nebude mať úspech!
