Jóga, preložená zo sanskrtu, je rozjímanie. V starovekej Indii bol neoddeliteľnou súčasťou náboženských presvedčení a filozofického učenia. Jóga je prostriedok poznania samého seba a oslobodenia sa od obmedzení hmotného sveta. Systém metód a cvičení, ktoré tvoria jogu, umožňuje človeku získať kontrolu nad svojou mysľou a telom.
Doktrína vznikla asi pred 5 000 rokmi. Jóga nevyžaduje od svojho adepta vyznávanie žiadneho konkrétneho náboženstva, vyvíjala sa však pod vplyvom náboženstiev ako hinduizmus, taoizmus, budhizmus. Z mnohých druhov jogy možno rozlíšiť dve hlavné oblasti - to je hatha joga zameraná viac na fyzický rozvoj a raja joga - dôraz na meditáciu a duchovný rozvoj.
Nie každý môže vážne cvičiť jogu. Ľudí zastavia stravovacie obmedzenia a neschopnosť rýchlo zvládnuť techniku hyperventilácie pľúc a duchovného rastu. Ale napriek ťažkostiam počet nováčikov každým rokom rastie. Jednou z najčastejších chýb je zanedbanie duchovnej praxe, túžba zlepšiť zdravie a schudnúť bez meditácie, ako aj dychové cvičenia. Toto je názor tých, ktorí jogu považujú iba za formu cvičenia. Schopnosť ovládať svoj fyzický a duševný stav prichádza iba prostredníctvom tvrdej práce.
Ak hľadáte jogu na zlepšenie svojej kondície, potom je hatha joga tou najlepšou voľbou. Jej cviky poskytujú príležitosť na zníženie hmotnosti a zmenu postavy. Jedná sa o jedinečnú techniku, ktorá ovplyvňuje celé telo. Dychové cvičenia normalizujú krvný obeh, priaznivo pôsobia na slabé cievy (kŕčové žily, artritída, ochorenia chrbtice a iné choroby).
Vegetariánstvo v joge nie je dogma. Neexistuje žiadny priamy zákaz jesť mäso, ale po dvoch alebo troch rokoch tréningu si človek sám zmení stravovacie návyky. Rovnaký princíp platí aj pri meditácii a dychových cvičeniach. Dlhodobá prax dáva harmonizáciu duše a tela, prebudenie spánkových schopností človeka. Dáva do poriadku všetky vnútorné orgány, precvičuje všetky svaly a tiež obnovuje štruktúru chrbtice.
Cieľom hatha jogy je sebakontrola nad sebou a svojím telom. Je nemožné dosiahnuť harmóniu tela a duše bez disciplíny. Prvým krokom v joge je každodenné precvičovanie, aby si telo zvyklo na určitú úroveň stresu. Druhým krokom je dychová práca. S dýchacími prácami by sa nemalo zaobchádzať ako s niečím druhoradým alebo zbytočným.
