Všetky druhy športovej výživy môžu byť pre každého začiatočníka mätúce. Aké kontraindikácie má športová výživa a ako ju správne používať, bez poškodenia tela a dosahovania dobrých výsledkov.
Prvé doplnky na obohatenie dennej stravy športovcov vyvinul americký vedec Karl Renborg v roku 1934. Išlo o zmesi obsahujúce komplex vitamínov a prvkov. Ako základ sa vzali rastlinné zložky, ktoré rastú v bohatých pôdach s veľkým množstvom minerálov v zložení. V súčasnosti je športová výživa samostatným výklenkom tovaru, ktorý predstavuje široká škála výrobcov aj doplnkov.
Typ a zloženie sa vyberajú v závislosti od druhu športu, ktorému sa človek venuje, intenzity záťaže, frekvencie tréningu a požadovaného výsledku. Existujú rôzne druhy potravín - gainery, bielkoviny, kreatíny a ďalšie. Druhy športovej výživy a ich účel Gainery sú zamerané na naberanie svalovej hmoty a sú určené pre ľudí, ktorí ju nemajú od prírody a nemôžu ju získavať iba pomocou cvičebných komplexov a športovej stravy. Toto zloženie je vyvážená zmes bielkovín a sacharidov. Bohatstvo sacharidov umožňuje telu lepšie budovať svaly, rýchlejšie sa zotavovať a nasýtiť aminokyselinami súčasne, efekt tejto výživy má dlhodobý efekt. Používanie látok na zvýšenie hmotnosti sa tiež odporúča ľuďom, ktorí sa venujú intenzívnemu aeróbnemu cvičeniu, alebo tým, ktorí potrebujú rýchlo nabrať hmotu a zároveň im nejaký telesný tuk neublíži. Tento typ stravovania sa neodporúča používať pre ľudí s cieľom spaľovania tukov, pre tých, ktorí plánujú dodržiavať existujúcu svalovú hmotu, ako aj pre potenciálne obéznych športovcov. Zmes sa zriedi vo vode alebo v nízkotučnom mlieku a užíva sa jednu hodinu pred tréningom a medzi jedlami. Výsledky, ktoré ukazuje použitie zosilňovača v praxi, sú 2 - 3 kilogramy svalovej hmoty mesačne.
Ďalším typom je kreatín, ktorý je tiež bielkovinovou zmesou, ale má rôzne účely. Toto zloženie zvyšuje celkovú vytrvalosť tela a schopnosť zvládať ťažké bremená. Určené pre ľudí, ktorí uprednostňujú ťažké, ale krátke bremená - plávanie rýchlosťou, beh na krátke vzdialenosti, silový trojboj, kulturistika. Zabraňuje príliš rýchlej tvorbe kyseliny mliečnej. Odporúča sa tiež pre aktívnych starších ľudí z dôvodu poklesu obsahu bielkovín v tele s vekom a pre vegetariánov, ktorí nemajú dostatok bielkovín v každodennej strave. Vďaka aktívnemu tréningu vám kreatín umožňuje rýchlejšie spaľovanie tukov a premieňa ich na svalstvo. Kreatín je športová výživa, ktorá môže spôsobovať vedľajšie účinky iba vtedy, ak ju užívajú ľudia so zlyhaním obličiek, astmou alebo cukrovkou. Liečivo tiež prispieva k určitému zadržiavaniu vody v tele vďaka svojmu špeciálnemu zloženiu bielkovín. Kreatín sa konzumuje v jednej až troch dávkach denne, zriedený vo vode. Existuje taký druh výživy ako bielkoviny - v zložení nie sú takmer žiadne tuky a sacharidy, ale obsah bielkovín je zvýšený. Takáto kompozícia sa používa na aktívnu sadu svalovej hmoty bez toho, aby vyzerala ako tuková vrstva. Užíva sa 2 - 3 krát denne, v tréningový deň - 1 hodinu pred a 30 minút po tréningu. Existujú iba dva prípady, keď bielkoviny môžu predstavovať skutočné nebezpečenstvo pre zdravie tela - u ľudí trpiacich zlyhaním obličiek alebo intoleranciou na bielkovinové zložky. Pretože proteínové zmesi sú vyrobené z organického, purifikovaného proteínu, neexistuje ich veková hranica. Tiež vyhlásenia, že použitie týchto zmesí poškodzuje obličky a pečeň, sú absolútne neopodstatnené, pokiaľ, samozrejme, narušenie ich práce nebolo spôsobené inými dôvodmi. Športová čokoláda je ďalším zaujímavým špecializovaným jedlom. Takáto tyčinka je celkom schopná nahradiť jedno plné jedlo počas dňa. Rôzne zloženie a pomery bielkovín, tukov, sacharidov, cukrov a náhrad cukru vám umožňujú vybrať si z tohto sortimentu niečo vhodné pre každého konkrétneho športovca. To je to, že športová výživa, jednoducho neexistujú žiadne kontraindikácie, ktorých použitie je možné použiť pri akomkoľvek tréningu, zostáva len zvoliť správne zloženie a samozrejme nezanedbávať správnu výživu. Existuje aj taká kategória ako izotonické nápoje. Tento typ športovej formulácie sa dokonca vyskytuje v bežných supermarketoch, ale tento druh toho samozrejme nemá veľký účinok. Profesionálny izotonický nápoj rýchlo doplní vodno-soľnú rovnováhu tela, dodá energiu počas samotného tréningu a umožní telu rýchlejšie sa zotaviť po jeho ukončení. Kompozícia obsahuje soli, polyméry glukózy, aromatické a aromatické látky. Tento typ prísady sa dodáva ako v hotovej forme, tak vo forme koncentrátov a práškov.
Samostatne je potrebné vyzdvihnúť lieky určené na komplexné posilnenie - to sú všetky druhy imunomodulátorov, zmesi, ktoré posilňujú pečeň, normalizujú trávenie, zlepšujú spánok, mozgovú aktivitu, mužskú silu a oveľa, oveľa viac. Sortiment takýchto výrobkov sa neustále rozširuje, spoločnosti vyrábajúce športovú výživu sa snažia pokryť všetky existujúce oblasti činnosti tela - od tých najmenších až po život podporujúce. Je nevyhnutné si uvedomiť existenciu zlúčenín určených na posilnenie a prevenciu poranení kĺbov, svalov, väzov. Tieto doplnky obsahujú veľké množstvo vyvážených mikroživín, čo je veľmi dôležité pre vážnych športovcov a ľudí, ktorí starostlivo sledujú ich vzhľad a zdravie. Je teda zrejmé, že moderní výrobcovia športovej výživy sa pokúsili pokryť všetky problémy, ktoré vznikajú začínajúcim športovcom aj žralokom všetkých druhov ťažkých bremien. Kontraindikácie, ktoré často môžu počuť aj nezainteresovaní, sa ukážu ako úplne neopodstatnené, čo dokázali odborníci aj z vlastnej skúsenosti. Zostáva len správne zvoliť typ potravín pre očakávaný výsledok a striktne dodržiavať pravidlá používania opísané na obale a oficiálnych webových stránkach výrobcov.
