Športová výživa je špeciálna skupina produktov používaných ľuďmi, ktorí športujú a vedú aktívny životný štýl. Jeho účinnosť závisí od intenzity záťaže, frekvencie tréningu a charakteristík tela. Pretože niektoré výrobky na športovú výživu môžu spôsobovať vedľajšie účinky na ľudský organizmus, mali by sa brať s osobitnými pravidlami. Športové doplnky sú doplnkom hlavnej stravy, nie náhradou prírodných potravín.
Športová výživa je vyvážený komplex vitamínov a minerálov potrebných pre športovca. Tieto látky rýchlo obnovujú a doplňujú zásoby energie strávenej počas tréningu. Športová výživa je založená na najnovších vedeckých pokrokoch v potravinárskom priemysle.
Účinnosť športovej výživy
Športové doplnky pozostávajú z biologicky aktívnych látok, ktoré sú užitočné nielen pre cvičiace telo, ale aj pre začiatočníkov. Pomáhajú naberať svalovú hmotu v čo najkratšom čase.
Prírastky hmotnosti obsahujú veľa sacharidov, ktoré telo potrebuje pri cvičení. Rýchlo eliminujú hlad po energii a podporujú optimálne vstrebávanie bielkovín. Prírastky hmotnosti sú nevyhnutné počas priberania, pretože posúvajú príjem kalórií na novú úroveň. Užívanie gainerov je indikované u jedincov, ktorí nie sú schopní nabrať svalovú hmotu pomocou bežných diét a tréningov.
Bielkoviny sú zložené výhradne z koncentrovaných bielkovín a sú nevyhnutné pre športovcov na získanie svalovej hmoty. Bielkoviny obsahujú esenciálne a neesenciálne aminokyseliny a vitamíny.
Vitamínový komplex je doplnok určený nielen na naberanie svalovej hmoty. Vitamíny treba brať vždy. Športovcom sa odporúča, aby neužívali bežné vitamínové komplexy, ale vysoko koncentrované.
Kreatín je nesteroidné liečivo, ktoré podporuje prírastok svalov rýchlym spaľovaním tukov a zadržiavaním vody v tkanivách. Táto bielkovinová zmes zvyšuje vytrvalosť tela a schopnosť zvládať ťažké bremená.
Všetky štyri lieky sú v rámci športovej výživy dosť účinné. Skutočne fungujú a pomáhajú budovať svaly za krátky čas.
Vedľajšie účinky
Športová výživa je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí majú nadváhu alebo sa chcú zbaviť telesného tuku, ako aj pre športovcov, ktorí majú sklon k nadváhe. Nadužívanie doplnkov výživy môže narušiť normálne fungovanie obličiek, pečene a celého tráviaceho systému.
Niektoré prírastky hmotnosti, ktoré obsahujú kreatínové doplnky, zadržiavajú vodu v tele, čo môže viesť k rozvoju opuchov. Užívanie takýchto liekov je kontraindikované u pacientov s hypertenziou. Vedľajšie účinky pri používaní zosilňovačov sa častejšie vyskytujú u ľudí trpiacich cukrovkou, poruchami krvácania, ako aj u ľudí náchylných na alergické reakcie.
Proteínové zmesi sú kontraindikované u osôb trpiacich neznášanlivosťou bielkovín alebo ich zložiek a trpiacich zlyhaním obličiek.
