Jóga je disciplína stará viac ako tri tisíc rokov. Naučí vás, ako spojiť myseľ a telo pomocou konkrétnych cvičení. Ásany (ako v joge sa postoje zaujaté počas meditácie nazývajú) umožňujú nielen normalizovať prácu tela, ale aj meniť vedomie.
Ak sa venujete joge, mali by ste vedieť, že správna výživa je jednou z jej najdôležitejších podmienok. Ak človek preťažuje žalúdok, vedie to nielen k nadmernej hmotnosti, ale aj k zlému zdraviu. Jóga preto učí nielen správnemu držaniu tela a riadeniu dýchania, ale aj správnemu konzumovaniu potravy.
Ťažké jedlo preťažuje žalúdok, takže niektoré ásany môžu byť náročné. Ale to samozrejme neznamená, že by ste mali hladovať. Kurzy jogy neznamená vážne obmedzenia. Existuje iba niekoľko odporúčaní, ktoré je vhodné dodržiavať. Posledné jedlo by malo byť najmenej 3 hodiny pred začiatkom zasadnutia. Najlepšie je preto cvičiť jogu skoro ráno. Po tréningu sa odporúča nejesť asi hodinu.
Po cvičení sa odporúča jesť jedlo obsahujúce veľké množstvo vápniku a draslíka. Napríklad banán s mliekom alebo zeleninový šalát s mastným syrom. Vo svojej každodennej strave musíte zahrnúť chudé ryby a strukoviny, pretože tieto potraviny sú zdrojom bielkovín.
Je vhodné nejesť tučné jedlá, vyprážané, korenené. Snažte sa vyhýbať omáčkam (najmä majonézam), karamelu, rýchlemu jedlu, ľahkému občerstveniu, pečivu a žemľovkám. Tieto produkty neposkytujú telu prakticky žiadne výživné látky.
Jedno z učení jogy hovorí, že žalúdok by mal byť z dvoch štvrtín naplnený jedlom, z jednej štvrtiny nápojmi a posledná štvrtina by mala zostať nenaplnená pre voľné uvoľňovanie plynov počas trávenia. Preto vstaňte od stola s pocitom mierneho hladu.
Hlavné jedlo by malo byť medzi 9:00 a 13:00. Práve v týchto hodinách pracujú tráviace orgány najlepšie. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19. hodiny, pretože neskôr je už ľudské telo naladené na odpočinok.
Nejaký čas po začiatku cvičenia si môžete všimnúť, že sa zmenili vaše stravovacie návyky. A to je úplne normálne, pretože práca vášho tela sa vrátila do normálu. Mnoho ľudí uvádza, že prakticky prestali jesť mäso a soľ. Preto nie je potrebné zvlášť sa zaoberať otázkou výživy. Príde čas a vy jednoducho nebudete chcieť jesť nezdravé jedlo.
