Jóga je komplex fyzických a duchovných praktík. Je zakorenené v starodávnych filozofických učeniach a vierach. Dnes má joga viac ako tucet oblastí. Pre moderného človeka sú prvými krokmi v joge zvládnutie základných pozícií (ásany) a dychových cvičení. Na čo je jóga užitočná?
Jóga je založená na štyroch princípoch: správne dýchanie, správna výživa, správny pohyb a správne myslenie.
- Doprava. Jóga robí vaše telo pružnejším, pevnejším a upravuje vaše držanie tela. Na rozdiel od jednoduchých fyzických cvičení nenesie zranenia a podvrtnutie, pričom posilňuje a naťahuje svaly postupne, bez stresu pre telo. Preto môžu jogu cvičiť mladí aj starší ľudia.
- Dýchanie - jóga má liečivé sily. Pomáha v boji proti takmer všetkým chorobám a predchádza im. Každé cvičenie sprevádza špecifický rytmus dýchania. Zlepší sa tak cirkulácia krvi a lymfy v tele, tlak a množstvo orgánov a systémov sa vráti do normálu.
- Výživa: Okrem fyzických a dýchacích cvičení poskytuje jóga aj stravu. Z dôvodu dodržiavania určitých pravidiel týkajúcich sa používania potravy a vody, metabolizmu sa zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu, telo je očistené od toxínov. Nastáva ľahkosť, nával energie, posilňuje sa imunita.
- Myslenie: Hlavným cieľom jogy je harmónia tela a mysle. Vďaka určitým jogovým praktikám (relaxácia, meditácia) sa človek naučí sústrediť svoju pozornosť, zvyšuje hladinu vitálnej energie, zmierňuje stres, upokojuje myšlienky. Štúdie ukazujú, že joga je prospešná pre tie oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za spánok. Taktiež sa zvyšuje nálada.
P. S. Napriek širokej škále výhod jogy má táto prax stále kontraindikácie. Ak ste podstúpili chirurgický zákrok na kĺboch alebo chrbtici alebo sa u vás vyskytuje zhoršenie chronického ochorenia, mali by ste sa pred jogou poradiť so svojím lekárom.
