Jóga je najstaršia indická prax, ktorá kombinuje fyzickú a duchovnú dokonalosť. V súčasnosti sa joge venujú ľudia rôzneho veku a postavy. Mnohí prišli do sveta jogy, aby si zlepšili zlyhávajúce zdravie alebo schudli, a len malá časť hľadá pokoj v praxi a snaží sa porozumieť vnútornému „ja“.
Inštrukcie
Krok 1
V súčasnosti ponúka mnoho fitnes a jogových centier služby pre zvládnutie tohto starodávneho umenia. Pri výbere učiteľa jogy sa spočiatku budete musieť spoliehať na spätnú väzbu od odborníkov z praxe. Ak chcete priamo zvládnuť klasické smerovanie indickej jogy, vyberte si centrum, kde sa vyučuje hatha joga. Existuje tiež veľa ďalších druhov jogínskych praktík: kriya, kundaliní, raja atď. Ale pre začiatočníkov je lepšie začať osvojením si hatha jogy. V súčasnosti populárny smer fitness - jóga je vhodný pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť iba nadbytočných kíl.
Krok 2
Už od prvých hodín by s vami mal učiteľ jogy hovoriť o očiste tela. Vyberte si metódy, ktoré vám vyhovujú, začnite s ľahkými a postupne zvládnite tie náročnejšie. Nie je možné zvládnuť jogínske postupy bez toho, aby sme sa zbavili toxínov a toxínov nahromadených v predchádzajúcich rokoch. Presnejšie povedané, z fyzikálneho hľadiska vám trosky nebudú prekážať pri vykonávaní ásan, ale v tele sa postupne vyskytujú zmeny s každým orgánom a znečistenie môže interferovať so zmenami svetla a vyvolávať v tele zápalové procesy.
Krok 3
Neponáhľajte sa s okamžitým zvládnutím veľmi náročných asán, nenechajte sa odradiť, ak veľa vecí nefunguje. V prvých mesiacoch sa sústreďte na štúdium základného komplexu ásan, kĺbovej gymnastiky, jogového dýchania, krije (očista tela dýchaním a fyzikálnymi metódami). Postupné štúdium jogy privedie vaše telo do vynikajúceho stavu a vnútorné pocity vás každý deň prekvapia objavmi.
