Plávanie je jedným z mála športov, ktoré zahŕňajú takmer všetky svalové skupiny a majú minimum kontraindikácií. Aj preto sú bazény čoraz obľúbenejšie medzi milovníkmi zdravého životného štýlu.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si bazén. Tento krok je jedným z najdôležitejších pred začatím vyučovania. Zistite všetky miesta vo vašom meste, kde je možnosť zaplávať si v bazéne, kontaktujte každé z nich a zobrazte a získajte informácie o otváracích hodinách, nákladoch na návštevu bazénov a o ich preferenciách.
Krok 2
Nechajte si urobiť lekársku prehliadku. Musíte ísť na kliniku a dohodnúť si stretnutie s terapeutom. Váš lekár vás vyšetrí na prítomnosť infekcií a kožných ochorení. Ak ich nenájdete, dostanete certifikát Formulár 1, ktorý vás oprávňuje navštíviť bazén. Takéto osvedčenia boli zrušené, ale v skutočnosti sa stále uplatňujú.
Krok 3
Získajte plavky. Ten, v ktorom ste sa chválili na pláži, vám nebude vyhovovať. Prezrite si obchod so športovými potrebami, v ktorom sa predávajú jednodielne plavky, v ktorých je zvykom chodiť k bazénu. Okrem toho budete potrebovať čiapku a plavecké okuliare.
Krok 4
Vyberte typ návštevy a zakúpte si predplatné. Bude sa vám ponúkať niekoľko možností, ako navštíviť bazén: bez obmedzení, večer alebo ráno, cez víkendy. Zvážte všetky svoje aktivity a potom si kúpte požadované predplatné.
Krok 5
Navštívte bazén podľa plánu. Plávanie je šport, takže jeho vrhanie môže byť nezdravé. Začnite s minimálnym zaťažením a postupne ich zvyšujte proporcionálne k času strávenému v bazéne.
Krok 6
Cvičte samostatne, v skupine alebo individuálne s trénerom plávania.
