Ak sa chcete stať skutočným boxerom, musíte športovať už od detstva. Ak sa túžba vstúpiť do ringu objavila v dospelosti, môžete si kúpiť rukavice s „hruškou“a úder si nacvičiť sami. Potom budete musieť hľadať individuálneho trénera.
Je to nevyhnutné
- - zdravotný certifikát;
- - domáca telocvičňa (hrazda, švihadlo, boxovací vak, rotoped);
- - športové oblečenie (tričko, šortky, rukavice, obväzy, špeciálna obuv zvaná „boxerky“);
- - zmluva s osobným trénerom;
- - peniaze na zaplatenie jednotlivých hodín.
Inštrukcie
Krok 1
Pred vstupom do boxerského ringu nezabudnite skontrolovať svoje zdravie na okresnej klinike alebo v lekárskej a fyzickej výdajni. Existuje pomerne rozsiahly zoznam lekárskych kontraindikácií pre box. Zahŕňa najmä choroby nervového systému, dýchacích a tráviacich orgánov, zraku a sluchu, ťažké poranenia hlavy, kožné a srdcovo-cievne ochorenia, cukrovku a iné ochorenia.
Krok 2
Pripravte sa na takýto náročný šport fyzicky. Najlepšie sa to dá robiť iným športom. Patria sem najmä atletika (beh), plávanie, športy v prírode, cyklistika. Dobrým pomocníkom pre naberanie svalov budú dlhodobé návštevy fitnescentra, ako aj cvičenie na posilňovacích strojoch. Viesť zdravý životný štýl.
Krok 3
Ak máte možnosť, potom si postavte domácu mini telocvičňu s hrazdou, boxovacím vrecom, lanom, činkami, kettlebellom, rotopédom, bežeckým pásom. Naučte sa, ako ich správne používať, a začnite cvičiť z pohodlia vášho bytu. Nenúťte svoje aktivity nasilu: začnite s malými záťažami, postupne ich zvyšujte. Počúvajte svoje telo a rady skúsenejších športových kolegov.
Krok 4
Nájdite telocvičňu s boxerským ringom a individuálnym trénerom. Prihláste sa na vyučovanie, choďte trikrát týždenne. Náklady na jednu hodinu lekcie sa pohybujú od 500 do 1 500 rubľov. Postupujte podľa všetkých pokynov od svojho trénera a potenciálneho sparingpartnera. Venujte osobitnú pozornosť fyzickému, psychologickému a taktickému tréningu. Sledujte svoje zdravie a pravidelne navštevujte svojho lekára.
