Jóga by sa mala cvičiť rovnako ako neustále spanie a jedenie. Ak sa joge venujete iba dvakrát týždenne, nebude to pre jogu stačiť na to, aby vám poskytla všetky svoje blahodárne účinky. Budete sa cítiť o niečo lepšie, ale to nebude trvať dlho, pretože joge sa musíte každý deň venovať 2-3 hodiny. Ale, bohužiaľ, nie každý si bude môcť nájsť toľko času na vyučovanie, pretože stále zostáva rodina, práca, priatelia a ukazuje sa, že prakticky už nezostáva voľný čas.
Aký čas zvoliť na cvičenie jogy doma?
Samozrejme je lepšie cvičiť jogu ráno, pretože získate energetickú podporu na celý deň. Nie každý však môže urobiť hneď zmenu režimu, aby sa zobudil o dve hodiny skôr. Musíte vedieť, že najdôležitejším faktorom pri takýchto činnostiach je to, že by vám nemali prinášať stres, ale naopak, mala by vás od nich odľahčiť jóga. Ak nemôžete ráno vstať, skúste si hodinu jogy presunúť na večer. Táto možnosť je oveľa lepšia ako nedostatočný spánok každý deň a nervozita z toho. Vyberte si sami optimálny čas, ktorý vám najlepšie vyhovuje, a pokojne cvičte jogu.
Miesto pre domáce aktivity
Je bezpodmienečne nutné, aby miesto pre štúdium bolo teplé, čisté a tiché. Okrem toho je počas hodiny veľmi dôležité brať do úvahy pokoj. Lepšie je robiť jogu sama, pretože v tomto čase sa vaša psychika stáva dosť citlivou a neočakávané podnety vás môžu na dlhú dobu znepokojiť.
Počas jogy tiež nemôžete zmraziť, pretože v takom prípade nebudete môcť cvičiť. Akékoľvek nepohodlie vás veľmi rozptýli a vy sa už nebudete vedieť naladiť. Navyše riskujete prechladnutie alebo natiahnutie väzov a svalov.
Pravidelnosť samocvičnej jogy
Hlavná vec je konzistencia. Toto je najdôležitejší faktor pri samostatnej joge, ale dá sa povedať, že aj najťažší. Nie je ľahké psychologicky zmeniť svoj život začlenením dvoch hodín. Preto si na začiatok premysli, koľko sily na takéto pravidelné činnosti máš. Napríklad nech je to 15 minút denne. Vášmu milovanému môžete kedykoľvek venovať taký čas.
Skúste si každý deň robiť jogu sama. Možno máte dosť času iba na štyri pózy, ale urobíte ich s plným nasadením. Potom postupne pripočítajte čas a počet póz.
Na každú pózu si vyhraďte nejaký čas. A neskúšajte zvládnuť veľa póz naraz, pretože hodiny by vám mali prinášať potešenie, a nie únavu a negativitu. Pre začiatočníka stačí 15 minút denne na zvládnutie základného komplexu póz. Rovnaké cviky opakujte deň čo deň, a keď sa stane zvykom, prejdite do komplexu, ktorý vám zaberie 30 minút času.
Pamätajte na pozitívne myšlienky. Ak z akýchkoľvek dôvodov zmeškáš hodinu, neobviňuj sa. Myslite dobre a pokračujte v cvičení tak, ako predtým. Je veľmi dôležité nezabudnúť, že joga nezahŕňa iba držanie tela, ale aj meditáciu. Pri cvičení by ste si mali dopriať chvíľu relaxácie a zhlboka dýchať. Po chvíli si sami nevšimnete, ako vstúpiť do požadovaného cvičného režimu. Pravidelne preukazujte stabilitu a cvičte, aby ste v budúcnosti pocítili znateľné zlepšenie stavu tela, pretože domáca jóga posilňuje vaše zdravie a povzbudzuje vás.
