Zahriatie pred cvičením je nevyhnutné. Je to spôsobené tým, že telo sa musí postupne pripravovať na stres, aby sa vyhlo negatívnym následkom a úrazom.
Zahriatím sa ľudské telo prestaví tak, aby sa lepšie pripravilo na nadchádzajúce cvičenie. Bez neho dôjde k zmenám v tele priamo pri cvičení, čo znižuje nielen efektivitu, ale aj konečný výsledok športových úspechov.
Je potrebné poznamenať, že prípravná časť zlepšuje fungovanie orgánov dýchania a prekrvenia. Je to nevyhnutné pre správny krvný obeh, aby prúdil do pracovných orgánov. Orgány, ktoré nepracujú pri fyzickom cvičení, nepotrebujú dostatočné prekrvenie. Produkcia potu je dobrým indikátorom, pretože je výsledkom zvýšeného kožného prietoku krvi.
Zahriatie všetkých častí tela má za následok zvýšenie telesnej teploty. To zase znižuje viskozitu krvi a zvyšuje rýchlosť kontrakcie svalového tkaniva. Zvyšovanie elasticity väzov výrazne znižuje riziko zranenia počas tréningu. To vedie k tomu, že kĺby sa stávajú pohyblivejšími.
Pripravené časti tela zlepšujú metabolické procesy a zvyšujú prah únavy. Je to spôsobené tým, že nie je možné ísť priamo na vysoké zaťaženie, pretože karoséria sa vôbec neobnovila.
Dobrá rozcvička sa začína zhora nadol, začína sa krčnou chrbticou a končí sa končekmi prstov na nohách. Celková doba zahriatia je zvyčajne najmenej 15 - 20 minút (čím dlhšia je rozcvička, tým lepší je výsledok). V prvej fáze sa vykonáva všeobecné zahriatie všetkých svalových skupín (napríklad jogging, rotoped). Ďalej musíte vykonať intenzívne zahriatie, ktoré zahŕňa príťahy, príťahy, vyskočenie atď. Tretia etapa je špeciálna rozcvička. Je vhodné prejsť nie veľmi náročnou cestou s lanom (dierou).
