Spočiatku sa joga spomínala v kultúre starovekej Indie, rôzne ásany poznajú ľudia už viac ako tisíc rokov a tí, ktorí sa považujú za učiteľov jogy, hovoria, že tajomstvo jej zrodu ako športu odhalia iba tí, ktorí dosiahol úplnú múdrosť jogy.
Úplne prví a dokonca aj súčasní profesionálni jogíni vedia dosť o ľudskej prirodzenosti, ako aj o tom, čo treba urobiť pre dosiahnutie vnútornej harmónie. Odpradávna sa verilo, že povahu človeka zvyčajne riadi myseľ, emocionalita a vitálna aktivita. Takže podľa múdrosti jogínov, ak udržujete všetky tieto sily v rovnakom pomere, je možné udržiavať rovnováhu medzi týmito tromi zložkami a pre človeka je ľahšie sa počas meditácie ovládať. Jóga chcela od samého začiatku dosiahnuť duchovný rozvoj pre ľudskú podstatu a po mnohých rokoch sa tiež dokázalo, že človek, ktorý sa tomuto športu venuje vo svojom voľnom čase, je chorý alebo chorý vôbec. Jóga sa prirodzene nestane všeliekom na existujúce choroby, jednoducho spustí mechanizmus sebazáchovy, ktorý pomôže spočiatku posilniť imunitný systém. Je tiež dokázané, že niektoré techniky jogy dokážu vyliečiť ľudí s dosť ťažkou históriou, ale je tiež zaujímavé, že takáto liečba nie je prístupná všetkým učiteľom, ale iba niektorým.
Vedci dlho študovali tých, ktorí sa neustále venujú joge, vrátane ľudí trpiacich chronickými chorobami. Je vedecky dokázané, že práve tieto cvičenia urýchlili proces hojenia. Existuje tiež určitý zoznam chorôb, ktoré nevydržia nápor jogy a zmiznú. Patria sem depresie, epileptické záchvaty, bolesti chrbta, diabetes mellitus a jóga tiež pomáha normalizovať organizmus počas menopauzy a predmenštruačného syndrómu. Hodiny jogy nemajú žiadne vekové ani fyzické obmedzenia. Napríklad pre ľudí trpiacich problémami s chrbticou je možné niektoré ásany vykonávať iba pomocou opaskov z látky alebo drevených dosiek, vždy však pod dohľadom učiteľa. Samotné vykonávanie takýchto cvičení je spojené s určitými následkami.
Je tiež dokázané, že neustále cvičenie jogy zlepšuje reprodukčnú funkciu tela, posilňuje chrbtové svaly a urýchľuje procesy trávenia a metabolizmu. Meditácia a správne dýchanie pomáhajú vyčistiť dýchacie cesty a tiež posilňujú nervový a imunitný systém tela, pričom nedochádza k zaťaženiu srdcových svalov a samotného srdca. Naopak, vykonávanie tohto druhu športu pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém tela, umožňuje vám zhodiť nadbytočné kilogramy a tiež normalizuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Telo zvyšuje svoju vlastnú vytrvalostnú kapacitu a zvyšuje tiež imunitu celého tela.
