Sezóna plaviek sa blíži a v dôsledku toho čoraz viac dievčat rozmýšľa, ako svoju postavu priblížiť k dokonalosti v čo najkratšom možnom čase. Problém nadbytočných kilogramov na žalúdku je relevantný pre mnoho osôb spravodlivejšieho pohlavia.
Ploché napumpované bruško s výraznými brušnými pruhmi je snom mnohých dievčat. Preto, keď si stanovili cieľ - dosiahnuť postavu „z obrazu“, zúfalé dámy začnú rázne vykonávať krútenie kedykoľvek počas dňa alebo v noci v nádeji, že tak dosiahnu požadovaný efekt.
Mnoho z nich zároveň stojí pred otázkou: „Je realistické načerpať tlač iba krútením?“Pri pohľade na ľudskú anatómiu môžete zistiť, že svalový korzet sa nachádza pod tukovou vrstvou. Preto, ak je prebytočný brušný tuk dostatočne veľký, prečerpané brušné svaly budú záhybmi úplne skryté. Krútenia sa samozrejme nemôžete vzdať, ale nemali by ste zanedbávať ani stravu.
Na začiatok vyvážte stravu, vylúčte sladké, vyprážané, údené jedlá. Pite veľa vody po celý deň. Beh je veľmi užitočný pri formovaní plochého, krásneho bruška. Faktom je, že beh v pokojnom meranom tempe najmenej 30 - 40 minút aktivuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Pravidelné behanie vám môže ušetriť nadváhu, a preto sa žalúdok citeľne zmenší a brušné svaly sa vytiahnu.
V takom prípade si nezabudnite stiahnuť tlač. Je lepšie to robiť nie viac ako 3-krát týždenne, aby mali svaly čas na odpočinok a zotavenie. Najobľúbenejšie štandardné zvlnenie je jedným z najefektívnejších cvikov. Pri tom sa uistite, že je žalúdok vtiahnutý. Pri nádychu stúpajte a samotný zdvih robte brušnými svalmi, nie chrbtom. Cvičenie musíte vykonať v 3-4 prístupoch, čo je maximálny počet opakovaní. Cvičenie tlače dobre zdvíha nohy v zavesení. V takom prípade by ste mali pamätať aj na namáhanie brušných svalov.
Trpezlivosť a sebaovládanie sú skvelými pomocníkmi pri formovaní plochého, sexi bruška. Verte v seba a všetko sa podarí!
