Správne dýchanie je kľúčom k zdraviu a dlhovekosti. Na omladenie a ošetrenie tela sa úspešne používajú dýchacie systémy. Tieto metódy liečby k nám prišli z Indie, Japonska, Číny. V týchto krajinách je kult vylepšenia a rozvoja vášho tela veľmi vysoký, asi by sme sa nad tým mali zamyslieť.
Existujú dva spôsoby dýchania. A na rozdiel od viery, toto nie je dýchanie nosom a ústami. Ide o dýchanie hrudníkom a brušné dýchanie. Dýchanie do brucha alebo brušné dýchanie je najprirodzenejší typ dýchania. Ak obrátite svoju pozornosť na dieťa, uvidíte, ako rýchlo a rytmicky sa mu zdvihne bruško. S odstupom času dospelí ľudia začnú tento pohyb nevedome potláčať a dýchať hrudné dychy.
Bude to veľmi užitočné, ak budete sedieť a dýchať so žalúdkom aspoň raz denne po dobu 10-15 minút. Ak to chcete urobiť, posaďte sa do tureckej polohy, uvoľnite brucho a začnite inhalovať nosom. Cítite, ako sa membrána dvíha a nadýchnete sa. Paradoxne, ale existuje senzácia, ktorú možno opísať vetou „zhlboka sa nadýchol“. Dýchajte teda pomaly a zhlboka. Verte mi, že takáto rozcvička na dýchanie prospeje celému telu.
Rozhodli sme sa naučiť sa správne dýchať, ísť na koniec. Nie je potrebné robiť body flex a jogu, bude stačiť vykonať komplex inhalácie a výdychu na pohovke alebo na podlahe. Dajte nohy pod seba, narovnajte ramená, uvoľnite bránicu a krátko sa nadýchnite, vydýchnite ústami a potom nosom. Provokujte bránicu, aby sa zdvihla a pri nádychu ju držte, postupne vydýchnite. Takéto zahriatie vnútorných orgánov bude veľmi užitočné, pretože sedavá práca nemá veľmi priaznivý vplyv na ich stav.
Neustále cvičenie je ťažké, ale je oveľa ťažšie neustále dýchať správne. Jedna vec je, keď cvičíte, a úplne iná, keď sa dostanete do známej atmosféry. Pokrčíte chrbát, zložíte ramená a začnete čuchať v jednom rytme. To ovplyvňuje vaše telo rovnako ako nesprávna výživa, zlé návyky, mestský smog.
Snažte sa udržiavať svoju mladosť a zdravie. Začnite s dychom, pretože to je základ vitálnej činnosti vášho tela.
