Fitness 2024, November

Qigong je starodávny čínsky systém filozofických hodnôt a praktických metód, ktorý zahŕňa fyzické a dýchacie cvičenia, meditácie. Je zameraný na boj proti chorobám prostredníctvom sebazdokonaľovania, sprístupňovania a rozvoja vlastných zásob tela

Jóga si z roka na rok získava čoraz väčšiu obľubu. A ak si pre ňu predtým prenajímali iba telocvične, dnes už ide za hranice upchatých priestorov. V horúcom období sa všetci športovci snažia usporiadať svoje aktivity na čerstvom vzduchu. A existuje niekoľko miest, kde môžete produktívne a so ziskom cvičiť

Predtým, ako začnete cvičiť, je dôležité pamätať na vnútorné rozpoloženie. Harmonické sebauvedomenie počas vyučovania je veľmi dôležité. V joge sa verí, že vnútorná rovnováha je dôležitejšia ako vonkajšie prostredie. Ako sa pripravujete na cvičenie?

Jóga sa dnes stáva čoraz populárnejšou praxou na posilnenie fyzického a duchovného stavu človeka. Existuje pomerne veľa druhov tejto praxe. A nie každý sa môže okamžite rozhodnúť sám - čo je lepšie? kde je viac využitia? A všeobecne sa oplatí robiť jogu?

Drepy na jednej nohe sú vynikajúcim cvikom, ktorý vám umožní rýchlo a efektívne napumpovať všetky svaly nôh bez použitia váh. V prípade problémov s chrbticou je veľmi dôležitá schopnosť opustiť činku. Drepy vám navyše umožňujú precvičiť svaly jadra a vytvoriť tak skutočný svalový korzet pre kríže

„Ticho je zlaté“- povedali starci. Ale ťažko znamenali hmotný tovar. Hlavným bohatstvom človeka je zdravie. A ako ju posilniť a udržiavať v skvelej kondícii, je dnes známych veľa spôsobov. Jednou z nich je mauna - prax mlčania. Ako je to užitočné a ako ho implementovať v modernom svete?

Rozhodli ste sa pre jogu? Úspech v tejto oblasti závisí od vášho odhodlania. Rolu mentora však nemožno poprieť. Je veľmi dôležité zvoliť si kompetentného inštruktora. Je to nevyhnutné čas na hľadanie, účasť na skúšobných hodinách Inštrukcie Krok 1 Zúčastnite sa niekoľkých skúšobných stretnutí, stretnite sa so svojím inštruktorom

Krásne a pevné prsia sú snom snáď každej ženy. Mnohí však musia tvrdo pracovať, aby to dosiahli. Tu je päť jednoduchých, ale efektívnych cvikov na jogu. Posilní nielen svaly na hrudníku a zvýši objem pľúc, ale vo všeobecnosti ozdravia vaše telo a nabijú vás pozitívnou energiou

Po fyzickej námahe a športe netrénované svaly často trápia človeka silnými bolesťami. Príčinou tejto bolesti je kyselina mliečna, ktorá sa produkuje vo svaloch ako reakcia na neobvyklé a neobvyklé zaťaženie. Väčšina ľudí počká, kým bolesť sama ustúpi, ale v skutočnosti si bolesť môžete zmierniť a po cvičení si uľaviť od bolesti svalov

Ranné cvičenia sú príležitosťou vždy zostať v dobrej kondícii. Pomáha celému telu prebudiť sa, dodáva pozitívny náboj na celý deň a tiež udržuje zdravie a dlhovekosť. Niekto začína ráno horúcou kávou, niekto má rád povzbudzujúcu osviežujúcu sprchu a sú aj takí, pre ktorých sa deň bez ranných cvičení nezačne

Jóga pomáha tehotným ženám psychicky a fyzicky sa pripraviť na pôrod. Existujú cvičenia, ktoré posilňujú nervový systém, ktorý bol neposlušný hormonálnymi poruchami, uvoľňujú chrbticu, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú náladu a celkovú pohodu nastávajúcej matky

Keď ste začali cvičiť jogu, skôr či neskôr sa stretnete s potrebou zvoliť si na cvičenie špeciálnu podložku. Kvalitný koberec vám pomôže rýchlejšie zvládnuť asany a zníži riziko možného zranenia. Inštrukcie Krok 1 Dávajte pozor na materiál, z ktorého je koberec vyrobený

Jóga je úžasná prax, ktorá posilňuje nielen fyzické, ale aj duchovné zdravie. Jógu možno prirovnať k druhu gymnastiky, existuje 10 dôvodov, prečo by ste tejto činnosti mali venovať pozornosť. 1. Dobrý spánok. Jóga je veľmi prospešná pre tých, ktorí trpia nespavosťou

Nekonečné problémy, aktívny život, zbesilý rytmus mesta, problémy v osobnom živote často vedú k tomu, že človek často začne byť podráždený a nervózny. Nedostatok pokoja, pravidelný odpočinok a primeraný spánok spôsobujú pocity podráždenia a úzkosti

Popôrodné obdobie nesie veľa odtieňov. Na jednej strane konečne došlo k dlhoočakávanému stretnutiu s bábätkom a pôrod sa skončil. Na druhej strane môžete mať obavy o svoju postavu. Mladé matky sa často obávajú, ako dojčenie ovplyvní stav mliečnych žliaz, či sa obnoví pôvodný tvar a pružnosť prsníka

Nadváha vytvára v človeku veľa komplexov a tiež negatívne ovplyvňuje prácu celého organizmu. Ľudia sa snažia zbaviť nadbytočných kilogramov diétami, cvičením, masážami a inými procedúrami. Jednou z najúčinnejších metód chudnutia je jóga. Dýchacie cvičenia na chudnutie "

Spomedzi rôznych druhov fyzickej aktivity, ktoré pomáhajú rozlúčiť sa s kilami navyše, sú obzvlášť populárne cviky na Pilates. Táto liečebná technika je jedinečná a nemá žiadne kontraindikácie pre použitie, a preto je vhodná pre ľudí v akomkoľvek veku a pri akomkoľvek zdravotnom stave

Tradične indické učenie, jóga, má u nás čoraz viac fanúšikov. To vôbec nie je prekvapujúce, pretože joga pomáha žene udržiavať vonkajšiu a vnútornú krásu, zvládať stres, riešiť veľa zdravotných problémov, pripraviť sa na tehotenstvo a pôrod a oveľa viac

Potrat je vražda! Zabíjanie života, ktorý vznikol vo vnútri tela matky. Ale stále je na rodičoch, či pôjdu na umelý potrat alebo nie. V prvom rade mama. Prečo si systém, ktorého prvým princípom je princíp láskavosti a neškodnosti žiadnej živej bytosti, myslí, že na všetky situácie neexistuje jednotná odpoveď?

Bikram a hot joga sú odrody hatha jogy, ktoré sa zameriavajú na výkon ásany a kontrolu dychu. Smer „Bikram“sa považuje za derivát horúcej jogy, ktorý sa niekedy používa ako synonymum. V skutočnosti existujú určité rozdiely, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere hodiny jogy alebo inštruktora

Väzy sú spojivové tkanivo, ktoré spája kostné kosti. Väčšina väzov sa nachádza v blízkosti kĺbov. Pre vývoj väzov je teda potrebné pravidelne cvičiť, aby sa zlepšilo fungovanie kĺbov v tele. Zahrňte do tréningu spoločnú gymnastiku, strečingové cviky a väzy sa stanú pevnými a pružnými

V statickej polohe svaly ochabnú a nakoniec začnú atrofovať. Najjednoduchšie je precvičiť svaly pomocou naťahovacích cvičení. Počas cvičenia sa nebudete musieť potiť, takže hlavný komplex na naťahovanie svalov je skutočným potešením, nielen pri zahriatí tela, ale aj pri prevencii chorôb kĺbov

Jóga pre tehotné ženy pomôže pripraviť sa na pôrod, uvoľní chrbticu a zvýši pružnosť väzov a kĺbov. Táto sada cvičení má však kontraindikácie. Tehotenstvo je v živote ženy zvláštnym obdobím, keď sú všetky jej myšlienky a činy zamerané na plodenie a narodenie zdravého dieťaťa

Každý chce mať fit športovú postavu a veľké zdravie. Ale nie každý má trpezlivosť potiť sa v posilňovni alebo si každý deň zabehať. A ukázalo sa, že nemusíte chudnúť a udržiavať sa v kondícii, môžete použiť dýchanie. Keď si osvojíte, ako správne dýchať pri cvičení bodyflex, môžete nielen spáliť prebytočný tuk, ale aj napnúť svaly a zrýchliť metabolizmus

Populárny dnešný cvičebný systém s názvom Pilates si získal slávu pomerne nedávno, ale rýchlo sa rozšíril medzi tými, ktorí dbajú na svoje zdravie a uprednostňujú zdravý životný štýl. Ak chcete skutočne vyžarovať mladosť a zdravie v každom veku, skúste si zopakovať skúsenosti tisícov ľudí, ktorí zvládli jednoduché a efektívne cvičenia systému Pilates

Dodržiavaním týchto pravidiel dosiahnete duchovný rast a dokonalosť. Naučte sa ovládať seba a svoj život. Otvoria sa vám nové hranice sebapoznania a sebazdokonaľovania. Svet vám ukáže také aspekty, o ktorých ste ani len netušili. Najdôležitejšie však je, že to všetko bude vaša osobná skúsenosť, a nie banálny opis duchovna z kníh a filmov

Nenávistnú vrstvu tuku na bruchu nachádzajú väčšina žien. Jedným z najpopulárnejších a najefektívnejších cvikov je brušné vákuum. Ale prakticky nikomu sa to nepodarí na prvý pokus, bez osvojenia techniky. Aby sa výsledok dostavil, je dôležité pochopiť, ako správne robiť vákuové cvičenie

Prečo zrkadlo? Pretože všetko, čo sa v našom živote deje, a všetko, čo nás obklopuje, je odrazom toho, čo si myslíme, čo robíme, aký máme vzťah k svetu. Ako tento mechanizmus funguje? Ak tento mechanizmus popíšete jednoducho, môžete analogickým spôsobom vytvoriť zrkadlový odraz

Keď sa z bežného cvičenia a chodenia do posilňovne stane obľúbená činnosť pre dušu i telo, vníma sa to celkom inak. Zbavenie stresu, zlepšenie fyzickej zdatnosti, korekcia držania tela, aktivácia správnych vnútorných orgánov, zmiernenie únavy a napätia, relaxácia - to všetko sú výsledky cvičení systému Pilates

Krásne držanie tela môže nielen zmeniť vzhľad človeka, ale je aj zárukou dobrého zdravia. Ľudia náchylní na hrbenie majú často vážne dýchacie ťažkosti, zažívacie ťažkosti, pretrvávajúce bolesti hlavy a nepohodlie v oblasti chrbta alebo krku

Zvláštnosťou kundaliní jogy je implementácia niekoľkých po sebe nasledujúcich blokov: zahriatie, krija, relaxácia a meditácia. Duchovné praktiky v kombinácii s konkrétnymi cvičeniami poskytujú vynikajúce výsledky. Čo je to kundaliní joga Podľa teórie každý človek potrebuje energiu na prebudenie a transformáciu, aby našiel harmóniu, ktorá je bezpečne uložená v spodnej časti chrbtice

Vipassana je špeciálny meditačný výcvikový kurz mimo pracoviska, ktorý sa koná na mieste vzdialenom od obvyklého mesta dlhšie ako 10 dní. Tieto kurzy sú veľmi populárne medzi účastníkmi sebarozvoja a úsilím o zlepšenie kvality ich života. Pomerne veľa ľudí v určitej fáze svojho života si kladie otázky, či sú skutočne zaneprázdnení niečím dôležitým pre seba a pre svoje okolie alebo či jednoducho hlúpo míňajú to najcennejšie a neobnoviteľné zo všetkých zdrojov, ktoré ma

Pre milujúcich rodičov nezáleží na tom, či majú chlapca alebo dievča. A napriek tomu niekedy existuje túžba porodiť dieťa určitého pohlavia, napríklad už existuje syn a chcem mať aj dcéru. Pohlavie človeka určuje kombinácia špeciálnych chromozómov - pohlavie, ktoré majú dve odrody:

Často sa stáva, že na to, aby sme sa začali venovať joge, čakáme na „ideálne“podmienky. Ale okolnosti nášho života sú rôzne. A je lepšie začať praktizovať teraz za podmienok, aké máme v tejto chvíli, ako čakať. Ako hovorí jóga, čas je proti nám, keď necvičíme, a čas je na našej strane, keď cvičíme

Túžba byť zdravý je pre každého človeka prirodzená. Zdravý životný štýl je založený na správnej výžive a primeranej fyzickej aktivite. Cvičenie je najlepší spôsob, ako rozptýliť pozornosť a relaxovať po náročnom dni v práci. Jóga alebo Pilates - čo je lepšie Medzi ženami sú veľmi populárne športové záľuby, ako je jóga a pilates

Jóga je starodávna orientálna prax, ktorá pomáha zlepšovať sa fyzicky i duchovne. Môžete to začať robiť v každom veku. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa postavy a pohlavia lekára. Ak ste sa rozhodli pre jogu, ale neviete, kde začať, postupujte podľa nasledujúcich tipov

Mnoho ľudí verí, že je nemožné schudnúť pomocou jogy. Nie je to celkom pravda, ale uviesť telo do poriadku pomocou jogy si vyžaduje komplexnejší prístup ako iné druhy fyzickej aktivity. Komplexné výhody jogy Na jogu sa samozrejme dá pozerať jednoducho ako na nie príliš energeticky náročnú fyzickú aktivitu, v takom prípade skutočne nie je na chudnutie veľmi efektívny

Ak chceme niečo ovládať, najskôr sa musíme naučiť, ako sa ovládať. Ak sa nenaučíme zvládať svoje vnútorné prejavy, vonkajšia sila sa bude neustále vymykať našej kontrole. Aby ste to dosiahli, musíte poznať svoje vyššie ja. Keď dokážeme prekonať máje, spoznáme Vyššie Ja

Cvičenie pilates je komplexný systém cvičení. Ak o tom počujete prvýkrát, je lepšie získať prvé tréningové skúsenosti vo fitnes klube. Lektor vám ukáže chyby a povie vám, ako cvičiť správne. Pred prvým tréningom by ste sa mali naučiť „Zásady Pilates“:

Skupinové cvičenia vo fitnescentre sú skvelým spôsobom, ako schudnúť, zlepšiť zdravie a omladiť telo. Počas celej existencie fitnes a najmä kalanetiky sa nenašiel jediný sklamaný človek, ktorý by tieto cviky označil za zbytočné. Kalanetika je sada cvikov, ktorá ideálne kombinuje statické zaťaženie a strečing, pomenovaná po Američanovi Callanovi Pinkneyovi