Staroindický systém telesných cvičení, konkrétne joga, sa stal v Európe všeobecne známym a populárnym od polovice minulého storočia. Týchto 60 rokov stačilo lekárskym vedcom na získanie spoľahlivých výsledkov o pozitívnom vplyve jogy na celkový stav tela pomocou moderných techník a zariadení.
Inštrukcie
Krok 1
Jóga je veľké množstvo ásanových cvičení, z ktorých môže kompetentný inštruktor poskladať individuálny komplex pre ľudí v akomkoľvek veku a fyzických schopnostiach s prihliadnutím na zdravotný stav. Účinnosť týchto dosť statických cvičení zároveň nezávisí od zložitosti ich realizácie, dokonca aj tie najjednoduchšie ásany môžu mať hmatateľný vplyv na fyzický a intelektuálny stav. Všetci majú v sanskrte svoje meno.
Krok 2
Takže napríklad pravidelné podávanie sarvangasany môže dokonca zmeniť chemické a biochemické zloženie krvi - znížiť množstvo cukru, celkové množstvo plazmatických katecholamínov a sérových lipidov so zvýšením počtu srvátkových proteínov. Zaradenie chalasany do denného komplexu umožňuje nielen znížiť množstvo katecholamínov v krvi, ale aj zvýšiť obsah kortizolu v plazme a 17-ketosteroidov a 17-hydroxykortikosteroidov v moči. Je vysvetlený účinok týchto ásan zameraných na zrýchlenie metabolizmu zvýšením činnosti nadobličiek. Mimochodom, pokles hladiny cukru v krvi sa pozoruje u 64% ľudí, ktorí vykonávajú aj štandardné komplexy týchto cvičení.
Krok 3
Na posúdenie vplyvu na všeobecný fyzický stav tela sa uskutočnili štúdie, na ktorých sa zúčastnili dve skupiny študentov. V prvej skupine pod vedením inštruktora každý deň po dobu 30 minút predvádzali subjekty komplex nie veľmi zložitých asán, ako napríklad: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana atď. V druhej skupine žiaci absolvovali aj fyzické cvičenia, ale obvyklé, posilňovacie. Po 3 týždňoch sa uskutočnili testy, ktorých výsledky jednoznačne svedčili o tom, že v prvej skupine presiahol všeobecný „index fyzickej kondície“rovnaký ukazovateľ v druhej skupine o 4,43 bodu. Test sa opakoval po 2 týždňoch, počas ktorých sa neuskutočnili žiadne sedenia jogy. Hodnota indexu počas tejto doby poklesla o 2, 83 bodu.
Krok 4
Preukázalo sa, že jóga má pozitívny vplyv na činnosť mozgu a zvyšuje inteligenciu. K tomu sa použili matematické testy, ktoré sa uskutočňovali pred a po vykonaní ujayi pranayama v padmasane, ako aj pred a po mesiaci vykonanej jogy. V prvom aj druhom prípade sa výkon mozgu výrazne zvýšil.
