Zdravie podľa lekárov podporuje pravidelné cvičenie a absencia zlých návykov. Čo sa však stane, ak spojíte dobro a zlo? Aký vplyv má alkohol v krvi na výkonnosť pri tréningu?
Inštrukcie
Krok 1
Profesionálny šport vyžaduje, aby športovec maximalizoval svoj výkon, pravidelný tréning a starostlivé dodržiavanie stravy. Športovec je sledovaný celým tímom trénerov a lekárov, ktorí neustále poskytujú odporúčania týkajúce sa výberu produktov. Samozrejme, mať zlé návyky s týmto životným štýlom je jednoducho nemysliteľné. Ďalšou vecou sú hodiny amatérskeho športu alebo fitnes na udržanie postavy. Mnoho ľudí chodí na komunikáciu do fitnes klubov a vedia, že chápavý tréner im vždy odpustí, ak „dnes nie sú vo forme“a neodsúdi ich za pár okuliarov, ktoré im včera chýbali. Lekári ale tvrdia, že ísť po hostine do fitka určite nestojí za to.
Krok 2
Ide o to, že alkohol si zachováva svoju prítomnosť v tele niekoľko hodín. Čím viac sa deň predtým vypilo, tým vyššia bola koncentrácia alkoholu v krvi. Ak mladý zdravý človek netrpí kocovinou a prakticky si nevšimne následky včerajšieho pitia, vôbec to neznamená, že sa silné nápoje podarilo z tela vylúčiť. Napríklad telo sa zbaví 100 g vodky minimálne za 4 hodiny. Preto je deň pred tréningom pitie alkoholu kategoricky kontraindikované: môže dôjsť k stavu únavy a letargie, zníženej pozornosti, strate sily a závratom. Pri niektorých športoch môžu tieto príznaky viesť k zraneniu. Po pití alkoholu by ste sa nemali venovať aeróbnemu cvičeniu: je to veľmi škodlivé pre srdce.
Krok 3
Najlepšie je relaxovať po plodnom cvičení v saune alebo bazéne, nie však pri pohári silného nápoja. Faktom je, že po dobrom tréningu telo pracuje v vylepšenom režime, akoby pokračovalo v športe, takže alkohol môže mať zlý vplyv aj na pohodu. Alkohol navyše odvodňuje telo, ktoré už na hodinách aerobiku stratilo sedem potov.
Krok 4
Pre tých, ktorí sledujú postavu, je užitočné vedieť, že alkohol užívaný v predvečer tréningu alebo bezprostredne po ňom zníži účinok cvičenia na takmer nulu, takže ani viackilogramové činky, ani dlhé behy na srdcovej dráhe nebudú priniesť požadovaný efekt.
