Šport pomáha človeku rozvíjať sa, posilňovať svaly a rásť. Všeobecne sa uznáva, že nie všetky druhy fyzickej aktivity sú pre dieťa vhodné. Vzpieranie, je to zlé alebo dobré pre rastúce telo?
Pri výbere športového smeru pre svoje dieťa sa rodičia snažia vopred zistiť pozitívne a negatívne stránky tohto druhu. Tí, ktorí chcú poslať dieťa do oddielu vzpierania alebo na silový trojboj, sú zvedaví, či bude mať fyzická aktivita vplyv na rast dieťaťa?
Skracujú človeka činky s činkou?
Je zrejmé, že dievčatá môžu dorásť až do 19 rokov, chlapci do 22 rokov. Začína aktívna fáza rastu u dospievajúcich:
• Pre dievčatá - od 11 do 13 rokov
• Pre chlapov - od 13 do 16 rokov.
V tomto období môže dieťa pridať 7 - 10 cm ročne. Preto ich rodičia nechcú venovať sekcii vzpierania, aby tento proces nespomaľovali.
Existuje názor, že aktívne cvičenia a ťažké bremená poškodia krehké telo. Rastové hormóny sa budú zbytočne míňať na naberanie svalovej hmoty, energia a živiny sa odvádzajú nesprávnym smerom. Rastúce telo nebude zvládať zaťaženie, čo negatívne ovplyvní formovanie tela dieťaťa a prácu jeho vnútorných orgánov a systémov.
Výskum ukázal, že to tak nie je. S výhradou správnej výživy, všetkých noriem na vykonávanie cvičení a presného výpočtu zaťaženia, vzpieranie neprinesie žiadnu ujmu na zdraví. Cvičenie naopak pomáha posilňovať kosti aj svaly.
Ak zmeriate osobu pred a po cvičení s činkou, potom sa zmení a človek sa „zníži“o 3 cm. Je to prijateľná norma.
Rast akejkoľvek osoby sa počas dňa mení. Bez bremena bude rozdiel medzi meraniami vykonanými ráno a večer 1 - 2 cm. Ak ste pri sebe nosili ťažké tašky alebo ťahaný nábytok, mohli by ste sa na chvíľu skrátiť o 1, 5 cm alebo viac.
Zmeny budú spojené so zhutnením medzistavcových stavcov. S pribúdajúcim vekom sa akákoľvek osoba začína zmenšovať. Vo veku 60 rokov sa znížite o 2 - 3 cm a vo veku 80 - 5 - 7 cm, na rozdiel od 22 rokov.
Výkonové zaťaženie neovplyvňuje výšku človeka
Zvyčajne v sekciách spojených s ťažkou fyzickou aktivitou, ako je silový trojboj, vzpieranie a kulturistika, začnú verbovať batoľatá vo veku 8 - 9 rokov. Telo dieťaťa sa začína formovať a fyzická aktivita pomáha správne rozvíjať štruktúru kostí a svalov. Existuje názor, že cviky s činkou tieto procesy spomaľujú. Údajne činka na pleciach tlačí na chrbticu a to dieťaťu neumožňuje rásť.
Tréner vzpierania vám povie, že je to mýtus.
Týždeň sa venuje tréningu asi 8 hodín, čistý čas strávený na činke na pleciach bude iba 30 minút. To je 0,3% z celkového času, zvyšných 99,7%, nič netlačí na chrbticu a dieťa rastie.
Je dokázané, že fyzická aktivita vrátane cvičení s činkou stimuluje produkciu rastových hormónov. Väčšina z nich sa u detí venuje vývoju a rastu kostnej kostry.
Súdiac podľa výšky slávnych vzpieračov, treba mať na pamäti, že zavalití a nízki ľudia sú na nohách stabilnejší. Z tohto dôvodu sa úspech dosahuje hlavne zakrpatenými oddanými ľuďmi. Môžu zdvihnúť väčšiu váhu a vydržať ju dlhšie.
Preto, ak sa vy alebo vaše dieťa chcete venovať vzpieraniu, neváhajte. Akákoľvek fyzická aktivita pod dohľadom skúseného trénera neprinesie škodu.
