Predmetom meditácie môže byť akýkoľvek objekt alebo jav. V našej praxi môžeme použiť metódu Energie, naše vnemy alebo metódu Vedomia, keď sa na niečo sústredíme a vôľou si udržíme pozornosť. Dobrou voľbou by bolo, keby sme mohli tieto metódy skombinovať. Pre začiatočníka je veľmi vhodná meditácia, ktorá si želá šťastie pre všetky živé bytosti.
Všetci ľudia sú odlišní, naše životné podmienky sú tiež veľmi odlišné. Jóga nám hovorí, že všetko, čo nás obklopuje, sme si vytvorili vlastnými činmi alebo nečinnosťou, t.j. prijímanie určitých situácií.
Z pohľadu jogy nie je v tomto vesmíre nič náhodné. Všetko je spravodlivé a vyvážené, aj keď si to niekedy nemyslíme.
Keď začneme praktizovať meditáciu, sme vy a ja v odlišných podmienkach. Pre niekoho je to jednoduchšie pre samotnú prax a pre celý život, pre iného je to ťažšie. Ak chcete zmeniť našu karmickú situáciu na radostnejšiu, začnite praktizovať meditáciu „Nech sú všetky živé bytosti šťastné!“
Z praxe tejto meditácie môžeme získať všetky výhody, ktoré každá meditácia poskytuje. Ale tiež ako doplnok dostaneme príležitosť rozviazať uzly našej negatívnej karmy.
Meditácia spočíva v želaní šťastia všetkým živým bytostiam, ktoré existujú v našom svete. Najskôr prajeme šťastie všetkým blízkym a drahým, potom všetkým, ktorí sú nám ľahostajní, všetkým, ktorí nás nepoznajú, a potom prajeme šťastie všetkým našim neprajníkom.
Ten, kto si myslí, že svoje šťastie môže postaviť na ťažkostiach iných živých bytostí, sa mýli. Učenie jogy hovorí, že všetko v tomto vesmíre je vzájomne prepojené. A ukazuje sa, že ak prinášame utrpenie iným živým bytostiam, potom celkovo prinášame utrpenie sebe.
