Tréning futbalového tímu je rutinný proces. Je to však neoddeliteľnou súčasťou zlepšenia výkonnosti zápasu. Tréner musí efektívne plánovať a viesť kompetentný tréning s cieľom zlepšiť pokrok v hrách.
Inštrukcie
Krok 1
Pred tréningom sa hráčov spýtaj, či sa niekto z nich zranil alebo zranil. Ak niekto odpovie kladne, pozvite športovca k lekárovi. Ak máte pochybnosti, uistite sa, že sa školenia nikdy nezúčastní. Lekársky tím musí presne určiť povahu a závažnosť poranenia. Je to veľmi vážna vec, pretože môže dôjsť k opakovanému zraneniu a športovec na dlhší čas vypadne z činnosti.
Krok 2
Povedzte hráčom, aby chvíľu kráčali pomaly, a potom im dôrazne prikážte, aby zvýšili tempo. Urobte to tak, aby sa zrýchlili v tej istej sekunde. Na záver ich požiadajte, aby si ľahko zabehali. Dokončite túto časť tréningu za 10 minút.
Krok 3
Nechajte hráčov natiahnuť všetky hlavné svalové skupiny. Najdôležitejšie úseky: lýtkové, hamstringové, ingvinálne a štvorhlavé svaly stehna. Dbajte tiež na to, aby dobre pretiahli celé telo. Táto dôležitá súčasť prípravy by nemala trvať dlhšie ako 10 - 15 minút.
Krok 4
Dajte hráčom pár minút po strečingu. Nechajte hráčov, aby si robili svoje osobné cvičenia alebo komplexy.
Krok 5
Povedzte hráčom, aby bežali rýchlejšie ako na začiatku stretnutia. Každých 30 sekúnd dajte príkaz na zrýchlenie. Uistite sa, že to netrvá dlhšie ako 5 sekúnd. Robte tento druh práce 10 minút, kým sa hráči necítia unavení.
Krok 6
Dajte hráčom loptu na ďalšiu časť tréningu. Usporiadajte to tak, aby jedna skupina hráčov vytvorila živý kruh a niekoľko z nich stálo v jeho vnútri. Cieľom pre tých hráčov, ktorí tvoria kruh, je držať loptu. Skupina v ňom sa musí snažiť zachytiť ho. Všetci hráči teda budú hrať 2 úlohy. Na túto časť tréningu si dajte 15 minút.
Krok 7
Na konci tréningu urobte prehľad. Poukážte hráčom na momenty, ktoré sa oplatí sprísniť. Chváľte tých, ktorí urobili dobre. Ochlaďte sa ľahkým jogom.
