Hot joga je skvelá príležitosť, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, urobiť svoje telo krásnym a fit. Ideálne pre tých, ktorí chcú dosiahnuť výsledky v čo najkratšom čase.
Bikram joga je dosť extrémna forma jogy. Zvláštnosť a zložitosť tohto smeru spočíva v silnej dynamickej praxi v tropickom podnebí. Teplota v telocvični je v priemere 40 ° C, vlhkosť vzduchu je asi 40%, takže horúca jóga nie je vhodná pre každého. Je kontraindikovaný pre ľudí s ochorením kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ako aj počas tehotenstva.
Tento štýl je určený pre silných a odolných ľudí. Lekcia sa začína vykonávaním jednoduchých prvkov jogy, ale postupne sa zvyšuje tempo a záťaž. To zvyšuje krvný obeh. Dochádza k silnému zahriatiu celého organizmu. Telo sa stáva pružnejším a plastickejším, takže cvičenia sa vykonávajú oveľa jednoduchšie a pripravené svaly a kĺby vám umožnia bezbolestne byť v ásanách. Vďaka zahriatiu väzov je pravdepodobnosť vyvrtnutia znížená na nulu. Máte možnosť prepracovať sa k jednotlivým pozíciám.
Hot joga je určená aj pre ľudí so športovými úrazmi. Táto technika si získala popularitu vďaka Bikramovi Chaudhrymu, ktorý efektivitu tohto štýlu preukázal vlastným príkladom.
Efekt Bikram jogy
Počas cvičenia potenie aktívne pomáha vyplavovať toxíny z tela. Postupným cvičením jogy Bikram sa pokožka vyjasní, objaví sa zdravá pokožka. Táto technika bude obzvlášť užitočná pre tých, ktorí trpia problémom nadváhy - systematická prax vám umožňuje odstrániť zbytočné kilogramy. Eliminujú sa aj prejavy spojené s prítomnosťou toxínov v tele. Zlepšuje sa celkový zdravotný stav, objavuje sa stav ľahkosti.
Človek sa stáva aktívnejším, sústredenejším, má vnútorný pokoj a sebadôveru. Hodiny jogy robia ohybnú chrbticu, precvičujú vestibulárny aparát, zabraňujú výskytu tukových usadenín, posilňujú svaly a kĺby a omladzujú celé telo.
Odporúčania pre triedy
Zvážte otázku oblečenia, ktorá vám umožní pohodlnejšie precvičenie. V ideálnom prípade by malo byť vyrobené z prírodných materiálov. Počas hodiny je vhodné mať po ruke vodu. Vezmite si so sebou aj uterák - ten sa vám s najväčšou pravdepodobnosťou bude hodiť.
Pretože počas cvičenia stratíte veľa tekutín, pite viac vody. 2 - 3 litre denne vám pomôžu doplniť zásoby vody v tele, čo vám ušetrí problémy spojené s dehydratáciou.
2 - 3 litre vody predstavuje denná spotreba tekutín, ktoré sa u každého človeka vylučujú cez pokožku, dych, obličky a črevá.
Spočiatku buďte opatrní a opatrní, pretože pri horúcej joge sú možné závraty. V takom prípade je lepšie spomaliť a znížiť záťaž. Lekcie budú postupne jednoduchšie. Snažte sa ich nevynechať a čoskoro uvidíte príjemné výsledky svojej práce.
