Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vysokorýchlostný beh je založený na troch pilieroch: správna technika, silný tlak, elastické svaly. Bez správnej techniky vykonáte veľa zbytočných pohybov, ktoré spomalia váš beh, silný tlak vám umožní rýchlo a prudko odtlačiť, čo znamená urobiť viac krokov v rovnakom časovom období a na zväčšenie šírky sú potrebné elastické svaly kroku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Strečing vám umožňuje napraviť nerovnováhu vo vývoji rôznych svalových skupín a vyhnúť sa možným zraneniam počas tréningu. Pred a po každej hodine sa odporúča vykonať špeciálny súbor cvičení. Inštrukcie Krok 1 Pri naťahovaní popracujte všetky kĺby a svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je považovaný za jeden z najefektívnejších a najdostupnejších tréningov, ktorý je k dispozícii, a môže byť kľúčom k zdravému srdcu a štíhlejšej postave. Ak chcete začať behať, vedzte, že sa ocitnete v dobrej spoločnosti - a pomerne početnej
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V atletike existuje určitá hranica možností, ktoré športovci dosiahnu. V prvých fázach tréningu ešte len začínajú cvičiť a ich dýchací systém ešte nie je dostatočne vyvinutý. Ako môžete ísť na novú úroveň a otvoriť druhý vietor? Je to nevyhnutné - športové uniformy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pružnosť chrbta - schopnosť kĺbov chrbtice sa pohybovať v plnej amplitúde je ukazovateľom mladosti a zárukou správneho fungovania nielen svalov chrbta a chrbtice, ale aj mnohých vnútorných orgánov, ktoré sú spojené s to. Musíte sa neustále starať o chrbát, rozvíjať jeho pružnosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športová výživa je špeciálna skupina produktov používaných ľuďmi, ktorí športujú a vedú aktívny životný štýl. Jeho účinnosť závisí od intenzity záťaže, frekvencie tréningu a charakteristík tela. Pretože niektoré výrobky na športovú výživu môžu spôsobovať vedľajšie účinky na ľudský organizmus, mali by sa brať s osobitnými pravidlami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Šport je čoraz populárnejší. Stále sa však nájdu ľudia, ktorí sa boja zdravého životného štýlu a vzdania sa zlých návykov. Áno, je dosť ťažké prekonať samého seba a vykoreniť lenivosť, ktorá s vami bola celý život, ale je to nesmierne potrebné a možné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kolesu bez rúk sa hovorí aj arabské salto. V športovej terminológii pojem „kotrmelec“znamená rotačný obrat o 360 stupňov alebo viac z miesta otáčaním cez hlavu k nohám. Arabské salto je bočné otočenie so zastrčením. Vykonáva sa s jednou alebo dvoma nohami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bez športového a bežeckého tréningu väčšinou nebudete môcť zabehnúť polmaratón alebo 21,1 km. V lepšom prípade bude možné túto vzdialenosť čiastočne prejsť a čiastočne zabehnúť a vo väčšej miere - prejsť sa. Výnimkou sú geneticky nadaní bežci
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Svetom sa prehnala vlna svalovej revolúcie. Zdravie a krása vášho tela sa stali jednou z diskutovaných tém, objavila sa špeciálna výživa a školiace miestnosti prekypujú ľuďmi. Existuje veľa tajomstiev pre budovanie svalov. Jednou z najčastejších chýb, ktoré začiatočníci robia pri budovaní svalov, je použitie príliš veľkej váhy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenia na hrazde zahŕňajú rôzne svaly ľudského tela. Ak ich chcete rozvíjať, budovať svoju silu a vytrvalosť, systematicky robte príťahy na tyči. Inštrukcie Krok 1 Posunutie tyče primárne zahŕňa laty, lichobežníkové a kosoštvorcové svaly chrbta, ako aj biceps a triceps
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silné, pružné, vytrénované prsty verne slúžia ich pánom v športe, umení i v každodennom živote. Všeobecne sa prsty trénujú celý život, pretože sú neustále pracovne vyťažené. Niekedy je ale potrebné dosiahnuť ešte väčšiu pružnosť a vytrvalosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je mimoriadne dôležité čo najrýchlejšie reagovať na vonkajšie podnety, pretože medzi nimi sú možné nebezpečné, ba dokonca smrteľné. Latentný reakčný čas je časové obdobie od začiatku stimulačnej akcie do samotného okamihu reakcie. Táto vlastnosť závisí od rýchlosti metabolizmu a je individuálnou vlastnosťou každej osoby
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lekári z celého sveta sa dosť dlho hádali, či je športovanie počas choroby prospešné alebo škodlivé pre organizmus. A dnes, ak sa na to spýtate rôznych známych, budú názory rozdelené. A s najväčšou pravdepodobnosťou budú priamo podmienené životným štýlom osoby, ktorej sa obraciate
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Muži, rovnako ako ženy, snívajú o ideálnom tvare, vďaka ktorému sa pred opačným pohlavím cítia istejšie a príťažlivejšie. Cvičenie je akýmsi nástrojom na zvýšenie svalovej hmoty a objemu. Naučte sa správne pracovať so svojím telom. Inštrukcie Krok 1 Začiatočníci majú často túžbu hneď nabrať maximálnu váhu a urobiť veľké množstvo prístupov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vstávanie z polohy na brušku je jednou z vážených túžob fanúšikov akčných filmov a milovníkov rytmickej a umeleckej gymnastiky. Táto technika je neuveriteľne náročná. To si vyžaduje komplexné školenie. Inštrukcie Krok 1 Cvičte nohy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Stojan na jednej ruke je ťažký akrobatický trik. Na jeho zvládnutie je potrebný dlhý a tvrdý tréning. Úspech v zásade závisí od schopnosti správne prenášať váhu tela z dvoch rúk na jednu. Spočiatku je potrebné rozvíjať svalový komplex
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie s obručou je efektívny a cenovo dostupný spôsob utiahnutia boku, pásu a abs. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť pri chudnutí a redukcii celulitídy v problémových partiách. Prvé výsledky sa prejavia o pár týždňov. Je možné odstrániť strany pomocou obruče Mnoho dievčat a žien vie z prvej ruky o probléme hromadenia tuku na bokoch
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Určite mnoho ľudí sníva o tom, že majú krásne a štíhle telo, ploché brucho a pás osy. Niektorí sa vyčerpávajú diétami, pre iných sa telocvičňa stala druhým domovom a niektorí dokonca vystavujú svoje telo radikálnejším metódam - chirurgickému zákroku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rímska stolička je najjednoduchší stroj na cvičenie, ktorým je lavička so strojčekom na nohy. Používa sa hlavne na prácu na brušných a šikmých svaloch brucha, ale v prípade potreby sa dá použiť na precvičenie ďalších svalov. Inštrukcie Krok 1 V súčasnosti existuje veľa rôznych simulátorov, tak či onak využívajúcich princíp rímskej stoličky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak nie ste fanúšikom sérií cvikov pre tlač, ale krásnym vytónovaným bruškom - ach, ako chcete, existuje východisko. A jednoduché. Budete si musieť spomenúť na takú úžasnú vec, ako sú detské hry. Ako dieťa bola taká zábava točiť obruč. Priniesla veľa potešenia, keď sa zakaždým dalo utiahnuť na vytúžené dvojciferné a trojciferné čísla
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Obruč alebo hula hoop je jedným z najlepších spôsobov, ako zmenšiť pás a dať brušku krásny tvar. Počas tréningu s obručou pracujú šikmé brušné svaly, sú zodpovedné za tenkosť pása a krásu oblasti pupka. Inštrukcie Krok 1 Predtým, ako začnete trénovať, musíte zvoliť správny obruč
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Po dlhú dobu bolo vzpriamené držanie tela považované za znak aristokracie. Od detstva sa šľachtici učili umeniu kráčať vzpriamene. Teraz sa to učí baletky, modelky, tanečnice a vojaci. Aj bez uniformy a kostýmu ich možno v dave spoznať. Pri narodení má človek rovný chrbát
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pružné telo je znakom ženskosti. A k tomu pomôže sada naťahovacích cvičení. Hlavnými podmienkami úspechu sú systematické tréningy a schopnosť cítiť svoje vlastné telo. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno s chodidlami k sebe a zdvihnite ruky hore
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aj v dospelosti si môžete udržať štíhlejšie držanie tela. Rovný chrbát nie je len zdravá chrbtica a krásna chôdza, ale aj správne trávenie. Držanie tela môžete udržiavať jednoduchými cvikmi. Aby ste mali zdravú chrbticu a udržali držanie tela, potrebujete špeciálny fitnes komplex, ktorý obsahuje cviky na svaly chrbta, brucha, krku a ramenného pletenca
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Úroveň pružnosti v tele naznačuje stav kĺbov, väzov a svalov. Ak sa človek bez námahy krúti v chrbtici a vykonáva mnoho ďalších zložitých pohybov, potom môžeme povedať, že je ohybný. Cvičenie na preťahovanie a krútenie môže pomôcť zvýšiť pružnosť tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na to, aby ste vyzerali veľkolepo, nestačí iba pribrať. Aby boli svaly dobre viditeľné, je potrebné venovať osobitnú pozornosť procesu „sušenia“. Tento proces sa vyznačuje tým, že športovec po určitú dobu zvyšuje intenzitu cvičenia a znižuje príjem kalórií
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste správne a efektívne vypracovali lis a poskytli svalom úľavu, mali by ste brať do úvahy špeciálnu diétu a vykonávať súbor cvikov. K tomu pomôžu rady skúsených odborníkov. Cvičenie na uvoľnenie svalstva Je potrebné mať na pamäti, že tréning dáva nie viac ako 20% v práci na formovaní svalovej úľavy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho mužov chce atletickú postavu, najmä široké plecia. Napumpované deltové svaly a ďalšie ramenné svaly vyzerajú určite veľmi pôsobivo. Väčšina začiatočníkov nemá potuchy, ako trénovať tento typ svalu. Ale starostlivým vykonávaním cvičení popísaných nižšie je celkom možné dosiahnuť zvýšenie ramenného pletenca, a to aj pre začínajúcich športovcov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lemovanie je bočná plocha lyže alebo snowboardu, ktorá je zodpovedná za stabilitu a manévrovateľnosť lyžiara alebo snowboardistu. A napriek tomu, že kov je tvrdší ako sneh, hrany sú stále matné od trenia a nerovností, ako aj od malých kameňov a ľadu pri korčuľovaní
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Spaľovače tukov sú všetky látky, ktoré urýchľujú proces chudnutia. Je ich veľa a o mnohých z nich ste už počuli (L-karnitín, kofeín, guarana, efedrín, clenbuterol atď.). Možno ho dokonca zbytočne využili, čo nie je prekvapujúce, pretože ide o akcelerátory stravy, a nie o jej „náhrady“
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prsné svaly patria do skupiny svalov, ktorá je formujúca pre mužskú postavu. Muža so širokým silným hrudníkom ženy podvedome vnímajú ako spoľahlivého ochrancu. Je to predovšetkým nádherný mužský prsník, ktorý upúta pozornosť. Jeho veľkosť a reliéf sú jedným z hlavných kritérií v kulturistických súťažiach
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Málokto by nechcel mať krásne, napumpované telo a vynikajúce zdravie. Pre mnohých to zostáva nedosiahnuteľný sen a niekto dosahuje výsledky za menej ako 1 rok. Všetko je to o kompetentnom tréningovom prístupe. Inštrukcie Krok 1 Nechajte sa otestovať lekárom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chránič zubov je plastové ochranné zariadenie používané v bojových umeniach a iných kontaktných športoch na zabránenie poraneniam zubov a úst. V amatérskych súťažiach v rôznych druhoch bojových umení je chránič úst povinným atribútom športovej výbavy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Keď sa v letný deň na ulici k vám dostanú mladí ľudia s krásnymi nafúknutými telami, chcete zaujať aj svoju postavu. Návšteva telocvične nie je vždy možná alebo k dispozícii. A doma môžete získať športový, fit vzhľad pomocou ľahko dostupných prostriedkov - činky, činky alebo dokonca hmotnosť vlastného tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Schopnosť skákať vysoko môže pomôcť v niektorých životných situáciách, napríklad keď je potrebné prekonať prekážku. Pravidelné kurzy skákania vás udržia v dobrej fyzickej forme. Na dosiahnutie akýchkoľvek výsledkov je potrebné vykonať rôzne cviky, ktoré rozvíjajú nielen svalstvo nôh, ale aj celého tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Samotný skok nie je iba ukazovateľom sily nôh, ale harmonickým vývojom tela ako celku. Faktom je, že pri správnom výskoku hrá dôležitú úlohu všetko, od nôh po vestibulárny aparát. Inštrukcie Krok 1 Rozvíjajte ruky a ramená. Skok sa skladá z troch ekvivalentných zložiek:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Alpské lyžovanie je v zime skvelým typom outdoorových aktivít. Aby ste tento šport zvládli, môžete vyraziť do hôr alebo zvoliť miestnu zjazdovku. Lyžovanie je dosť ľahké na zvládnutie, aj keď to vyžaduje trochu vytrvalosti. Hlavnou vecou nie je zabudnúť na bezpečnostné opatrenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bolesť svalov je častým spoločníkom začiatočníkov i skúsených športovcov. Najčastejšie prichádza na druhý deň po tréningu a je reakciou svalového tkaniva na zvýšenie obvyklej záťaže. Bolestivé nepohodlie vo svaloch po namáhavom tréningu nie je nič neobvyklé, aj keď už dlhšie športujete
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Moderná medicína ponúka veľa metód, ako sa zbaviť zakrivenia nôh. Neponáhľajte sa však s operáciou. Je možné, že všetko je možné napraviť bez operácie. Inštrukcie Krok 1 Prejdite na ortopedickú kliniku a zistite, čo spôsobuje zakrivenie vašich nôh: