Fitness 2024, November

Stvorenie sveta … Skvelá téma! Ako to teda celé začalo? Jóga nám hovorí, že existuje určitý prvotný princíp. Nesie meno Absolútna. Absolútno vyjadrilo svoju vôľu objaviť sa v prejavenom stave, prejavilo svoju vôľu vytvoriť náš Vesmír

Je veľmi dôležité pochopiť, že meditácia je prirodzený a harmonický proces. Pre človeka, ktorý to praktizuje, by sa to nemalo stať niečím ťažkým a neprirodzeným. Mnoho odborníkov na meditáciu začiatočníkov si myslí, že sa musia určitým spôsobom namáhať

Jóga hovorí, že je veľmi dôležité nájsť strednú cestu vo všetkých aspektoch nášho života. To platí aj pre prácu. Naša činnosť spravidla nie je spojená s jogou. Pre cvičenie jogy väčšina z nás venuje čas voľný od pracovnej doby. Z hľadiska jogy by ste nemali venovať všetok čas práci, aby nezostalo nič iné

Ľudská myseľ je náchylná pochybovať o správnosti zamýšľaných cieľov. Pochybujem, či mám dostatok síl. Z pohľadu jogy sú pochybnosti jednou z najväčších prekážok pri dosahovaní vašich cieľov. Pochybujeme a ukázalo sa, že urobíme krok vpred, potom krok späť

Dnes si povieme, na čom sú pri cvičení jogy dôležité žiaduce faktory. Na všetkých záleží! Ich význam je obzvlášť veľký pre tých, ktorí ešte len začínajú vo svojom živote používať jogové praktiky. Miesto praxe Je veľmi dobré, keď cvičíme jogu na ulici

Toto je dôležitá otázka a často sa kladie inštruktorovi na hodine. Čo na to poviete? Účinnosť celej praxe závisí od toho, ako správne v tomto ohľade postupujeme. Nezačnite cvičiť, ak ste príliš hladní. Samozrejme nie je vhodné začať cvičiť hneď po jedle

Krém na tvár nie je vždy efektívny, ale jóga, ktorá posilňuje svaly tváre, pomáha v každom veku. Pomocou jednoduchých cvičení, ktoré vám zaberú iba 10 minút denne, môžete nielen vyhladiť vrásky, ale aj napnúť kontúry oválu tváre. Ženská tvár starne zdola

Nech robíte akýkoľvek druh jogy, vo vašich pocitoch by mala byť najskôr vnútorná harmónia. Či už je to hatha joga alebo kriya joga, mantra joga alebo pranayama joga, je to jedno. Ak je nepohodlie, potom to už nie je joga. Jóga by mala byť taká prirodzená ako samotný život

Kde je najlepšie začať? Keď práve ovládame cvičenie jogy, keď sa z jogy stáva len zvyk, stáva sa dôležitým faktorom výber miesta. Miesta, na ktorých je nám príjemné byť, pozitívne ovplyvňujú hodiny jogy. Tam, kde je to na pohľad príjemné, kde môžeme relaxovať, odpočívať

V joge existujú princípy ako princíp otvorenosti a princíp tajomstva. Tento článok bude pojednávať o tom, kedy sa nám lepšie bude dariť používať princíp tajomstva. Dozvieme sa tiež, prečo je to dôležité. Účinnosť celého postupu bude skutočne závisieť od vhodnosti použitia týchto zásad

Je veľmi dôležité meditovať súčasne. Je veľmi žiaduce, aby sa prax uskutočňovala na rovnakom mieste a mala jasnú frekvenciu. Napríklad pol hodinu predtým, ako ideme spať. Alebo do dvadsiatich minút po prebudení. Dobrá voľba, ak k meditácii dôjde po cvičení iného druhu jogy

Naša duša je bezpohlavná. V jednom živote môžeme byť ženou, v ďalšom mužom a naopak. V intervale, keď sme zomreli a chystáme sa na znovuzrodenie, dôjde k rozhodnutiu, či budeme mužom alebo ženou. Na to, aby sme mohli vstúpiť do tohto vesmíru, potrebujeme telo

Jóga môže priniesť veľmi dobré výsledky, ak ju robíme pravidelne. Preto je veľmi dôležité vypestovať si návyk na cvičenie. Už len podľa tohto ukazovateľa môžete vidieť, aká úspešná je naša prax. Naše cenné ovocie z praxe získame, keď prídeme na úroveň, na ktorej bude počet našich tried týždenne minimálne dvojnásobný

Dnes budeme analyzovať metódy, ktoré sa používajú pri cvičeniach jogy. Urobme to na príklade Hatha jogy. Máme dve také metódy a sú si navzájom protikladné. Ale povieme si, ako ich skombinovať a ako s ich pomocou dosiahnuť maximálne výsledky

Vákuum je trendy a efektívne cvičenie na brucho, ktoré prišlo k fitnesu z jogy. Táto prax pomáha vypracovať priečny brušný sval a výrazne zmenšiť pás. Vákuum vám nedá kocky abs, ale vyrovná túto oblasť. Inštrukcie Krok 1 Vákuum je možné vykonávať v sede, v stoji alebo v ľahu

Vo fitness joge existuje veľa smerov, ktoré sa ponúkajú návštevníkom príslušných organizácií. Aby ste pochopili, ktorý z nich je pre vás ten pravý, budete musieť objektívne zhodnotiť svoje schopnosti. Potom prídete na to, ako si zvoliť svoju jogu

Jóga pre mnohých prívržencov nie je len športom, ale aj životným štýlom. Cez jogu sa človek rozvíja nielen fyzicky, ale aj duchovne, spoznáva filozofiu východu. Život každého človeka, jeho zdravie je v neustálom ohrození. V každom z nasledujúcich dní sa život môže skončiť, človek môže zablúdiť

Denný stres a nával, ktoré sú u moderného človeka vlastné, skôr či neskôr môžu viesť k poruchám spánku. Ak máte ťažkosti so zaspávaním, môžete vyskúšať večerné jogové sedenia vrátane množstva špeciálnych ásan. Prečo je spánok narušený Najskôr je potrebné poznamenať, že musíte starostlivo zvážiť svoje zdravie a pokúsiť sa nájsť príčinu nespavosti

Jóga je kombináciou mnohých fyzických a duchovných praktík, ale v užšom slova zmysle ju možno považovať za druh orientálnej gymnastiky, pozostávajúci zo súboru cvičení - ásan. Všetky jogové ásany sú zamerané na zlepšenie tela vrátane chudnutia

Bodyflex je technika, ktorej koncepcia spočíva v tom, že každý priemerný jedinec, ktorý nemá dobrú fyzickú zdatnosť, ale naučil sa správne dýchať počas obdobia vykonávania jednoduchých cvičení, je schopný za pätnásť minút pravidelného tréningu uvoľniť kilá navyše

Ako viete, takmer všetky asány (cviky) v joge pomáhajú vyrovnať sa s akýmikoľvek ochoreniami, napríklad s kýlou, kŕčovými žilami alebo astmou. Existujú ásany, ktoré vám pomôžu schudnúť? Samozrejme, že sú minimálne tri. Súčasťou systému jogy je asi sto asán (cvikov), niektoré z nich sa nedajú vykonať bez prípravy, iné sú naopak dostupné dokonca aj začiatočníkom

Respiračná gymnastika je komplex dychových cvičení zameraných na prevenciu a liečbu rôznych chorôb. Pomôže vám to naplno využiť celý objem pľúc, naučí vás ovládať hĺbku a frekvenciu dýchania a pomôže vám zhodiť nadbytočné kilogramy. Dýchanie je u väčšiny ľudí povrchné - nevyužíva celý objem pľúc, takže človek neprijíma kyslík v plnom rozsahu (do pľúc sa zmestí 2 - 3 litre vzduchu, ale zvyčajne sa človek nadýchne 400 - 500 ml)

Ranné vstávanie s budíkom nemusí vždy vyvolať príjemné emócie. Nemocný a ospalý v ranných hodinách motivuje málo ľudí k produktívnemu dňu. Existuje ale niekoľko asán, ktoré vám pomôžu rýchlo rozveseliť a naladiť sa na dobrú náladu na celý deň dopredu

Kto povedal, že skákanie je pre malé dievčatká? Skákanie na švihadle udrží vaše svaly napnuté a vaše telo napnuté. Vďaka skákaniu cez švihadlo sa posilňujú nielen svalové skupiny, ale aj celé telo. Inštrukcie Krok 1 Skákanie na švihadle sa považuje za jednu z najefektívnejších možností tréningu a boja s nadváhou

Skákanie na švihadle dnes nie je len detskou hrou, ale aj jedným z módnych trendov v modernom fitness, ktorému sa hovorí preskakovanie. Skákanie cez švihadlo je veľmi zdravé. Lyžovanie je relatívne nový a mladý šport, ktorý sa začal rozvíjať v 80

Zakúpili ste si skateboard a teraz sa chcete naučiť nielen jazdiť, ale aj vykonávať triky ako „super“skateboardisti? Nie je to ťažké, ak sa svojej obľúbenej zábave venujete dostatok času, osvojujete si nové prvky a neustále zdokonaľujete svoje schopnosti

Rotoped je jedným z najužitočnejších produktov na chudnutie doma aj vo fitnescentre. Navyše doma môžete šliapať do pedálov pri sledovaní televízie a kombinovať tak príjemné sledovanie filmov a programov so spaľovaním kalórií. Triedy na tomto prístroji sú vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín a pôvodu

Kto nechce osí pás a zdvihnuté ploché bruško. Niektorí o tom iba snívajú. Iní dosahujú neuveriteľné výsledky. Abs sú teda brušné svaly umiestnené medzi dolnou časťou hrudníka a hornou časťou panvy. Bočné svaly zahŕňajú svaly umiestnené na bokoch brucha a časti šikmých svalov

Pomocou detskej hračky sa zbavíte prebytočného brušného tuku a ľahko dosiahnete požadovaný výsledok. Až po cvičení s obručou pochopíte, či je to vlastne zázračný spôsob, ako dosiahnuť tenký pás. Žena sníva o tom, že bude mať ploché a elastické bruško v každom veku

Schopnosť postaviť sa na ruky závisí od viacerých faktorov. Hlavné sú sila paží, chrbtové svaly, brušné svaly a zmysel pre rovnováhu. Venujte pozornosť rozvoju potrebných vlastností a môžete nielen stáť na rukách, ale aj po nich chodiť. Inštrukcie Krok 1 Posilnenie rúk, príťahy na nerovné tyče, príťahy a cviky s činkami pomôžu zvýšiť silu rúk

Nie každý má možnosť navštíviť športové alebo fitnes kluby vybavené cvičebnými pomôckami a opotrebovať sa na cvičebných pomôckach, čím si vyrysuje ideálnu atletickú postavu. Je možné napumpovať si svaly hrudníka, ramien a brušných svalov doma?

Ak chcete odstrániť ďalšie centimetre v páse a urobiť krásne bruško, nemusíte chodiť do fitnescentra a hľadať pomoc u osobného trénera. Ak to chcete urobiť, stačí urobiť súbor cvičení pre tlač doma a venovať tomu pol hodiny denne. Inštrukcie Krok 1 Pred začatím cvičení musíte urobiť rozcvičku:

Každý si dokáže napumpovať prsia, čo sa dá urobiť len za pár týždňov. Musíte len dodržiavať konkrétnu stravu a intenzívne cvičiť. Inštrukcie Krok 1 Ak radi robíte kardio (bicyklovanie, beh, plávanie atď.), Pokúste sa to čo najviac obmedziť

Ak chcete napumpovať prsné svaly doma, budete potrebovať súbor špeciálnych cvičení a odhodlanie. Stojí za zmienku, že prsné svaly nie sú ľahké na prácu. Aj profesionálni športovci venujú tejto svalovej skupine osobitnú pozornosť. Sada cvikov Aby ste si mohli rýchlo vybudovať prsné svaly doma, existuje niekoľko najefektívnejších cvikov

Ak ste práve začali s tréningom, je vhodné naučiť sa robiť kotrmelce na podložkách v telocvični a na ulici - už priamo cvičiť. Vykonajte arabské kotrmelec (je tiež bočný) tlakom jednou nohou a švihom druhou. Vybehnite a vyskočte pohybom paží:

Názor je mylný, že iba športovci alebo tí, ktorí chcú získať na hodinách telesnej kultúry pozitívnu známku, sa musia naučiť robiť kotrmelce. Zručnosti, ktoré sa pri ich vývoji zlepšia, vám v skutočnosti pomôžu naučiť sa správne padať a rýchlo sa orientovať v priestore

Nie je žiadnym tajomstvom, že je nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok pri chudnutí iba pri diéte. Správne vykonané drepy pomôžu výrazne znížiť objem bokov a dodať zadku požadovaný vzhľad. Napriek množstvu pohybu, pri chudnutí a budovaní krásneho tela zostávajú tri veľryby nezmenené, jednou z nich sú drepy

Medzi rôznymi akrobatickými kúskami, ktoré gymnastky a športovci predvádzajú, je často flak - skok dozadu s flipom, ktorý je dôležitým akceleračným prvkom, pretože počas flipu môžete vyvinúť vysokú rýchlosť rotácie. Takéto prevraty sa môže naučiť každý, kto trávi dostatok energie a času na školenie a precvičovanie

Wall Flip alebo Wall Flip je jedným z najkrajších a najrozšírenejších prvkov parkúru. Wall Flip je salto vykonané po jednom alebo viacerých krokoch po stene. Inštrukcie Krok 1 Existuje niekoľko odrôd tohto prvku: dozadu, dopredu, arabské kotrmelec (do strán od jednej nohy s rotáciou), strana od dvoch nôh, dozadu alebo dopredu s otočením o 180 stupňov po zatlačení od steny, Wall Gainer, Trinity Flip (alebo arabsky kotrmelec po dvoch - troch krokoch), Palm Flip (

Jednoduché a cenovo dostupné cvičenie pre krásne svaly hrudníka a ramien je push-up. Na jeho implementáciu postačuje iba horizontálna platforma. Vykonávanie push-upov nevyžaduje špeciálne športové vybavenie, ako je napríklad činkový lis. Mimochodom, tlaky sú naopak ako cvičenie pri bench presse, ale efekt je s ním celkom porovnateľný