Je mimoriadne dôležité čo najrýchlejšie reagovať na vonkajšie podnety, pretože medzi nimi sú možné nebezpečné, ba dokonca smrteľné. Latentný reakčný čas je časové obdobie od začiatku stimulačnej akcie do samotného okamihu reakcie. Táto vlastnosť závisí od rýchlosti metabolizmu a je individuálnou vlastnosťou každej osoby. Nemôžete trénovať latentný reakčný čas, ale môžete sa naučiť rýchlejšie reagovať na podnety, ktoré predchádzajú akejkoľvek akcii. Využitím nasledujúcich cvičení teda výrazne zvýšite svoju reakčnú rýchlosť.
Inštrukcie
Krok 1
Najlepšie je začať trénovať s pomerne jednoduchou hrou - crackermi. Jedna osoba stojí na mieste a polohuje svoju dlaň tak, aby jej druhý partner pohodlne udieral (napríklad môžete stáť bokom a držať dlaň pred sebou). Úlohou prvého hráča je pred úderom odstrániť dlaň a druhým je zasiahnuť ho. Môžete si tiež nechať skóre, po chvíli sa hráči zmenia. Princíp obsiahnutý v tejto hre je možné využiť pri iných cvičeniach, napríklad pri zametaní.
Krok 2
Reakcia podvedomia je oveľa rýchlejšia ako reakcia pri vedomí. Preto by mali byť reakcie na určité podnety uložené v podvedomí. To sa dá dosiahnuť neustálym opakovaním pohybov na tréningu. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vykonať asi 6 - 9 tisíc opakovaní a naraz ich musíte urobiť najviac 300. To znamená, že na podvedomé zvládnutie motorického obrazca budete potrebovať asi dva mesiace. Ale tento proces je možné urýchliť, nasledujúce metódy vám s tým pomôžu.
Krok 3
Každá osoba má svoje vlastné individuálne motorické reakcie, formované v priebehu vývoja. Je všeobecne známe, že staré reflexy sa vyvíjajú oveľa ľahšie, než sa nájdu nové. To znamená, že pri vývoji nových obranných techník sa musíte spoliehať predovšetkým na svoju prirodzenú reakciu.
Krok 4
Meditácia je celková koncentrácia na konkrétny predmet. Ak chcete sústrediť svoju pozornosť na túto tému, musíte sa odpojiť od zvyšku sveta okolo seba a oddýchnuť si. Mnoho ľudí robí chybu v meditácii: uvoľní sa, ale zabudne na koncentráciu. Takáto meditácia nemá prakticky žiadny úžitok. Po dosiahnutí stavu relaxácie je potrebné si mentálne predstaviť a sústrediť sa na technické úkony. V žiadnom prípade by ste sa však nemali nútiť násilne meditovať. Meditovať musíte začať až v okamihu, keď to cítite.
