Box je jedným z tých športov, kde zle vyvinutá reakčná rýchlosť nie je len príčinou športových zlyhaní, ale aj fyzického poškodenia, a preto je pri formovaní techniky boxera nevyhnutný reakčný tréning.
Inštrukcie
Krok 1
Požiadajte svojho priateľa alebo iného boxera z tréningovej skupiny, aby s vami zahrali jednoduchú, ale veľmi efektívnu hru na rozvíjanie reakčnej rýchlosti.
Krok 2
Požiadajte svojho priateľa, aby držal dlaň otočenú k vám.
Krok 3
Náhodne udierajte partnera do dlane. Úlohou súdruha je zabrániť vám v tom, aby ste sa do toho dostali. Musí ho odstrániť, keď udriete. Vašou úlohou je šikovne a presne poraziť dlaň.
Krok 4
Udržujte skóre. Spočítajte si, koľkokrát ste udreli kamarátovi dlaň a koľkokrát sa mu podarilo ruku odstrániť.
Krok 5
Vymeňte si roly s partnerom. Teraz sa pokúsi udrieť do vašej dlane a vy ju odstránite. Počítajte ďalej a potom porovnajte, kto a čo lepšie reaguje. Je potrebné poznamenať, že reakcia na úder dlaňou a reakcia na vyhýbanie sa sú dve rôzne reakcie. A ak jeden z vás uspeje v štrajku, potom to nie je ani zďaleka to, že pri odchode obíde druhého.
Krok 6
Chytajte muchy rukami. Často sa stáva, že sa v dome objavia muchy. Môžu byť veľmi užitočné pri rozvoji vašej reakčnej rýchlosti. Je ťažké predpovedať, akým smerom bude hmyz lietať v nasledujúcom okamihu, a ak vezmete do úvahy skutočnosť, že je dosť malá, potom sa budete môcť okrem rýchlosti reakcie vyvinúť aj koordinácia.
Krok 7
Naučte sa žonglovať - niekoľko lietajúcich objektov, neustále požadujúcich odhodenie a chytenie, podlieha tým, ktorí majú dobre vyvinutú reakčnú rýchlosť a tiež motorickú koordináciu.
Krok 8
Na vyvinutie reakčnej rýchlosti použite špeciálne počítačové programy. Spravidla majú tieto druhy programov rôzne nastavenia, napríklad rýchlosť pohybu objektov, a tiež vykonávajú určitý druh vyhodnocovacieho systému. Pomocou tohto bodu alebo bodového systému sledujte svoj pokrok.
