Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova je renomovaná ruská atlétka, ktorá sa stala olympijskou šampiónkou v behu na 800 m. Čo je zaujímavé na jej životopise a osobnom živote športovca? Životopis Masterkovej Svetlana sa narodila v malom mestečku Achinsk na Krasnojarskom území 17
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tento prvok sa vykonáva pomerne ľahko, ale zároveň je veľmi dôležitý, pretože je základom pre ďalšie, zložitejšie prvky. Bez ohľadu na to, akú ste postavili, budete schopní urobiť výstup jednou rukou. Inštrukcie Krok 1 Príťahy a príťahy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vodorovná lišta je jednoduché športové vybavenie, ktoré je možné inštalovať aj do bežného mestského bytu. Vytiahnutie a zavesenie na vodorovnú tyč sú cviky, ktoré umožňujú využívať celé svalové skupiny, takéto cviky sú pre dievčatá veľmi užitočné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na to, aby muž mohol napínať prsné svaly, bude potrebná sada špeciálnych cvikov. Dosiahnutie požadovaného účinku bude vyžadovať pravidelné cvičenie. Mimochodom, na hodiny nemusíte chodiť do telocvične. Cviky je možné vykonávať aj doma. Inštrukcie Krok 1 Najskôr môžete robiť kľučky s bradlami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prichádza jar a je čas myslieť na to, ako sa pripraviť na leto, napnúť telo a zdvihnúť tón. Beh je jednoduchý a osvedčený spôsob, ako sa dostať do skvelej fyzickej kondície, takže stačí len vyzuť tenisky a behať každý deň asi pol hodiny. Okrem spaľovania kalórií má beh aj množstvo ďalších výhod, ktorým jednoducho neodoláte
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ženy sa obávajú rovnakej otázky: ako rýchlo zmenšiť boky? Leto predsa čoskoro príde, a preto si chcete obliecť krátke šortky alebo úzke rifle, v plavkách vyzerajte atraktívne. Tento problém môžete vyriešiť cvičením a kontrolou stravovania. Je to nevyhnutné - mat - gymnastická lopta
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pravidelná fyzická aktivita je pre telo prospešná. Jogging alebo jogging je jednou z najdostupnejších aktivít pre každého. Nevyžaduje žiadne simulátory, projektily ani zvlášť vynikajúce fyzické údaje. Na behanie potrebujete iba túžbu, čas, kondíciu a priestor na behanie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kocky bruška a ploché brucho - to je to, čo chce veľa žien vidieť v zrkadle, keď idú na pláž. Aby ste to dosiahli, musíte pravidelne vykonávať cyklus určitých fyzických cvičení. Inštrukcie Krok 1 V lete sa dievčatá zvyčajne snažia dať do poriadku svoju postavu, aby zachytili obdivné pohľady mužov na prechádzke alebo na pláži
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rovnako ako pri každom cvičení by ste sa mali pred strečingom dobre zahriať, aby ste zabránili natiahnutiu svalov alebo poškodeniu kĺbov. Je dôležité zahriať svaly a pripraviť ich na tréning. Takto vylúčite nielen pravdepodobnosť zranenia, ale tiež zlepšíte výsledok a efektívnosť svojho tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skákanie na švihadle je obľúbeným prostriedkom na chudnutie. Toto cvičenie má nielen pozitívny vplyv na spaľovanie tukov, ale je prospešné aj pre získanie kondície a je používané ako dobrá pomôcka pre každodenné cvičenie. Efekt skákania cez švihadlo Skákanie cez švihadlo je jednoduché, ale obohacujúce cvičenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krokomer je zariadenie na počítanie počtu krokov, ktoré osoba urobila pri chôdzi alebo behu. Krokomer môže byť buď samostatné zariadenie (elektronické alebo mechanické) alebo zabudované napríklad v smartfóne, hodinkách alebo prehrávači. Prečo potrebujete krokomer Podľa uskutočnených štúdií väčšina Rusov neurobí viac ako 5 tisíc krokov denne, pričom na udržanie zdravia je potrebných najmenej 10 tisíc krokov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste schudli a nestratili svalovú hmotu, odporúča sa kombinovať športové aktivity so správnou stravou. V takom prípade sú najvhodnejšie kardio tréningy, ktoré buď nespália svaly vôbec, alebo ich mierne vysušia. Je však dôležité poznať ďalšie tajomstvá týkajúce sa toho, ako cvičiť, aby ste spálili tuk, ale udržali si svalovú hmotu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vytrvalosť je schopnosť človeka vykonávať prácu určitej intenzity po dlhšiu dobu. Výskyt únavových limitov a ovplyvňuje výkonnosť športovcov. Vytrvalosť výrazne uľahčuje trénovanie všetkých športov a je kľúčom k dobrým výsledkom. Vývoj tejto kvality vám umožňuje odolávať únave pomocou vôle
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Móda pre šport zachytáva čoraz viac ľudí. Zdravý životný štýl, schopnosť udržiavať telo v kondícii sa dnes stala veľmi populárnou. A ak muži uprednostňujú budovanie svalovej hmoty, dievčatá vo väčšine prípadov chcú schudnúť a stať sa štíhlejšími
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lekári a priaznivci behu sa neustále hádajú o tom, aký je najlepší čas na takéto cvičenie. Niektorí tvrdia, že ranné jogging dodá telu energiu a podporí efektívnejšie chudnutie, zatiaľ čo iní hovoria, že večerné cvičenie môže prispieť k posilneniu spánku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cyklus je módny a relatívne nový smer vo fitness, ktorý vám umožňuje nielen efektívne cvičiť, spaľovať kalórie, ale tiež vás emocionálne nadchne. Je pravda, že tento typ fitnes nie je vhodný pre každého, pretože má zdravotné kontraindikácie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete získať vytvarovaný tvar tela a budovať svalovú silu, nemusíte v posilňovni nosiť činku. Krásne telo si môžete zaobstarať pomocou bežných, ale pravidelných cvikov na hrazde. Hlavnou vecou nie je byť lenivý, ale sebavedome a pevne ísť k zamýšľanému cieľu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je jedným z najjednoduchších a najdostupnejších športov. Pravidelné ranné alebo večerné jogging má veľa výhod: lieči telo, dodáva energiu a povzbudzuje, lieči chronické choroby, chráni pred infekciou a pomáha vám chudnúť spálením veľkého množstva kalórií za behu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Listovaním v módnych časopisoch a sledovaním televízie pozorujete mužov a ženy s vytiahnutým bruškom a vynikajúcou postavou. Pri pohľade na seba do zrkadla zjavne necítite to potešenie. Ak si chcete postaviť brušné svaly doma, existuje určitý súbor cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Z anglického tréningu - workout, train. Prvýkrát sa cvičenie objavilo nie tak dávno - v roku 2008 v Amerike a pôvodne sa umiestňovalo nie ako šport, ale ako obyčajný fyzický tréning, práca na tele a duchu. Cvičenie Tréningy sa konajú hlavne v uliciach, na športoviskách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Šport je veľmi užitočná vec. Športové aktivity posilnia nielen telo, ale aj vašu dušu. Predtým, ako začnete cvičiť, mali by ste sa zamyslieť nad tým, aký prínos pre vás majú lekcie. Beh je k dispozícii všetkým, a preto sa do behania zapája veľa ľudí na svete
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V detstve mali mnohí ťažkosti s vykonaním takého zdanlivo jednoduchého cviku, ako je napríklad pretáčanie dopredu. Tento prvok je naozaj dosť jednoduchý, ak sa viete naučiť, ako na to správne. Môže to byť dobré ranné zahrievacie cvičenie a bude užitočné pre deti aj dospelých
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V modernom svete je fyzická kultúra nevyhnutná. Dnes existuje široká škála fitnes oblastí, ale cieľom cvičenia je zlepšiť celkovú pohodu, zlepšenie zdravia, spevnenie svalov, zlepšenie nálady a zlepšenie postavy. Aerobik so švihadlom Tento druh fitnes si v poslednej dobe podmanil veľké množstvo amatérov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chlad, dážď alebo sneh spôsobujú, že vždy, keď idete von, sa javí ako nepríjemná vyhliadka. Nie vždy sa vám chce ísť trénovať v takýchto podmienkach. Chcem cvičiť doma, doma alebo v posilňovni. Mnoho ľudí dáva prednosť pobytu v pohodlí a teple
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Gymnastika je jedným z najrozšírenejších druhov športu, považuje sa za všeliek na všetky choroby, pretože posilňuje a posilňuje zdravie človeka. Je to tiež druh nástroja, ktorý funguje dobre na zvýšenie sebaúcty. A dychové cvičenia sú užitočné najmä pre tých, ktorí sú podráždení a majú horúčavu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skok do diaľky je plnohodnotný šport, ktorý zďaleka nie je taký jednoduchý, ako sa zdá. Skákať môže ktokoľvek, ale nie každý môže v skákaní dosiahnuť skutočne vážne výsledky. Aby ste skočili dostatočne ďaleko, musíte pravidelne trénovať, rozvíjať silu, rýchlosť behu, skákacie schopnosti a pohyblivosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športový beh rozvíja vytrvalosť a rýchlosť. A hoci je dosť ťažké nabrať svalovú hmotu pomocou samostatného joggingu, pomocou špeciálneho prístupu k tréningu môžete posilniť svaly dolných končatín a ramenného pletenca. Inštrukcie Krok 1 Bež rýchlo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudia vedia, že športovanie je pre telo veľkým prínosom. Ak sa však nebudú dodržiavať bezpečnostné opatrenia a niektoré odporúčania, napríklad pri behu, môžete nielen získať túto výhodu, ale aj poškodiť vaše zdravie. Ako neurobiť nesprávnu voľbu?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Keď teplota za oknom stúpne nad 30 stupňov, je veľmi dôležité zohľadňovať to pri pravidelnom cvičení. Stojí za to prepracovať režim a zaťaženie. Je to spôsobené tým, že so zvýšením teploty a stresom na tele môže dôjsť nielen k dehydratácii, ale aj k úpalu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je ľahký a cenovo dostupný spôsob, ako schudnúť, ale aby skutočne prospieval a znižoval množstvo tuku v tele, musíte trénovať správne a využívať znalosti procesov prebiehajúcich v tele počas behu. Je to nevyhnutné kvalitná bežecká obuv Inštrukcie Krok 1 Počas behu telo aktívne spotrebováva uloženú energiu, zdá sa byť logické predpokladať, že bude brať energiu z nenávideného tuku, ale nie je to tak úplne pravda
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh na dlhé trate sa považuje za obľúbenú atletickú disciplínu. Najčastejšie to praktizujú tí, ktorí vedú zdravý životný štýl a chcú výrazne zlepšiť svoju športovú formu. Na veľké vzdialenosti sa zvyčajne zaraďujú tie, ktoré sú v rozmedzí od troch do desaťtisíc metrov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vytiahnutie na vodorovnú tyč je jedným zo základných cvikov študovaných v rámci všeobecnej telesnej prípravy pre gymnastky. Aby ste sa naučili vyťahovať od nuly, musíte si osvojiť základné zručnosti. Použite na to jednoduché prípravné cvičenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Biceps je dobre viditeľný, veľký sval, ktorý sedí na prednej strane ramena. Mnoho športovcov venuje tomuto športu pri športovaní najväčšiu pozornosť. Užitočné tipy a sada cvičení pomôžu vybudovať biceps doma za krátky čas. Užitočné informácie Biceps vo svojej štruktúre má dva lúče alebo hlavy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Po uvedení filmov Yamakashi a District 13 sa svetom prehnala vlna akrobatov každého druhu. Tento šport si však vyžaduje veľa úsilia, zvládnuť ani základné kotrmelce nie je také ľahké. Inštrukcie Krok 1 Vykonajte svoje prípravné práce
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa rozhodnete s behaním myslieť vážne, musíte mať všeobecné znalosti o fyziologických a anatomických vlastnostiach, ktoré sú charakteristické pre tento typ atletiky. Takéto vedomosti vám pomôžu správne zostaviť tréningový program, správne vypracovať techniku pohybu a chrániť vás pred možnými úrazmi, s ktorými sa pri joggingu často stretnete
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa rozhodnete, že od zajtra začnete robiť gymnastiku, najdôležitejšie je nezabudnúť na svoje rozhodnutie nasledujúci deň. Nie je potrebné začať robiť gymnastiku ráno, okamžite vyskočiť z postele, akonáhle zazvoní budík. Môžete sa venovať gymnastike v čase, ktorý vám vyhovuje
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Horizon je jedným z najkrajších, ale veľmi náročných prvkov v atletike. Na dokončenie tohto cviku musíte najskôr zvládnuť niektoré silové techniky a kliky. Je to nevyhnutné - akákoľvek podpora; - rod. Inštrukcie Krok 1 Pri vykonávaní tohto cviku na podlahe existujú určité zvláštnosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kalanetika alebo kalanetika je osvedčený systém statických cvičení vyvinutý v šesťdesiatych rokoch dvadsiateho storočia. S jeho pomocou môžete svaly posilniť a pretiahnuť, čím im dáte takzvaný baletný tvar. Calanetics je sada 29 cvikov založených na jogových ásanach
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je užitočná činnosť pre každého, predovšetkým preto, že beh posilňuje organizmus, zvyšuje efektivitu a navyše zlepšuje náladu. Systematický beh znižuje riziko srdcového infarktu, obnovuje a zvyšuje objem krvi a zvyšuje metabolizmus. Najdôležitejšie je vedieť, ako bežať, je užitočné a ako nie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ragged run - striedavý ľahký beh s trhnutím. Pomáha zlepšovať činnosť srdca, dýchacieho systému a zvyšovať vytrvalosť. Dnešní športovci často používajú techniku šprintu na dosiahnutie vrcholu svojich bežeckých schopností. Technika joggingu sa často používa počas tréningu pre profesionálnych a amatérskych bežcov