V modernom svete je fyzická kultúra nevyhnutná. Dnes existuje široká škála fitnes oblastí, ale cieľom cvičenia je zlepšiť celkovú pohodu, zlepšenie zdravia, spevnenie svalov, zlepšenie nálady a zlepšenie postavy.
Aerobik so švihadlom
Tento druh fitnes si v poslednej dobe podmanil veľké množstvo amatérov. Výhodou skákania na švihadle je skutočnosť, že skákaním môžete za jednu hodinu spáliť až 1 000 kilokalórií. Skákanie pomáha posilňovať držanie tela, rozvíjať pružnosť a koordináciu pohybov. Z výhod takýchto aktivít možno vyzdvihnúť skutočnosť, že sú vhodné pre ľudí s akoukoľvek fyzickou zdatnosťou, bojujúcich s nadváhou.
Cvičenia T-Tapp
Tento typ fitnes vymyslela slávna trénerka a výživová poradkyňa Teresa Tapp. Táto metóda vzbudí záujem u žien nad tridsať rokov. Tento systém zaručuje stratu objemu v oblasti stehien. Tuk pôjde podstatne preč. Za zhruba dva týždne to bude trvať 2 centimetre. Pre ľudí s nadváhou sa dokonale hodí.
Brušný tanec
Táto činnosť predstavuje spôsob, ako sa zbaviť tukov v oblasti stehien a brucha, a tiež pomáha budovať brušné svaly. Ukazuje sa, že 400 kilokalórií sa spáli za 1 hodinu, zatiaľ čo denná potreba tela je 2 000 kilokalórií.
Vodný aerobik
Cvičenie hudby vo vode je výborným pomocníkom pri boji s nadváhou, pretože energia sa nevynakladá iba na pohyb, ale aj na udržanie telesnej teploty vo vode. To všetko zaisťuje zrýchlenie metabolizmu v tele, a preto pomáha odbúravať prebytočné kalórie. Za jednu hodinu cvičenia vo vode môžete spáliť 600 kilokalórií. Vodný aerobik si získal veľkú obľubu medzi ostatnými metódami chudnutia vďaka tomu, že sa nevyčerpáva, ale pomáha pri zábave v bazéne s výhodami pre vaše telo. Vďaka tomu, že je telo nútené zvládať odpor vo vode, zvyšuje sa schopnosť zbaviť sa celulitídy v problémových partiách tela.
Stojí za to pamätať, že skôr ako sa pustíte do akejkoľvek fitness aktivity, musíte sa poradiť so svojím lekárom.
