Ak sa rozhodnete, že od zajtra začnete robiť gymnastiku, najdôležitejšie je nezabudnúť na svoje rozhodnutie nasledujúci deň. Nie je potrebné začať robiť gymnastiku ráno, okamžite vyskočiť z postele, akonáhle zazvoní budík. Môžete sa venovať gymnastike v čase, ktorý vám vyhovuje. Hlavná vec je správnosť cvičenia. Koniec koncov, od toho závisí vaša nálada, pohoda a štíhla postava.
Inštrukcie
Krok 1
Gymnastika môže byť rozdelená do niekoľkých etáp. Je potrebné začať gymnastiku s rozcvičkou, potom urobiť hlavnú sadu cvičení a lekcia končí relaxáciou. Zahriatie je nevyhnutné na zahriatie svalov a ich postupnú prípravu na najväčšiu záťaž. Ak sa chcete pred začatím cvičení zahriať, musíte iba kráčať alebo podniknúť kroky na mieste, môžete tiež mávať rukami.
Krok 2
Po zahriatí môžete začať s hlavnou zostavou cvikov. Zvyčajne sa začínajú tými cvikmi, ktoré sa robia v stoji. Jedná sa o cviky na ruky, krk, nohy, ohyby atď. Potom prejdite na cviky na podlahu. Nakoniec musíte povoliť svalom uvoľnenie a uvoľnenie napätia. Aby ste to dosiahli, musíte chodiť pomaly po miestnosti a dýchať rovnomerne a zhlboka.
Krok 3
Vykonávaním gymnastky musíte sledovať svoje dýchanie. Samotné cvičenie sa robí pri nádychu a pri východe sa vrátite do východiskovej polohy. Pokúste sa toto pravidlo ihneď uchopiť. Správne dýchanie v kombinácii s gymnastickými cvičeniami bude mať pozitívny vplyv na vaše telo ako celok.
